Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Incline Okugaziya emikono ebiri

Dumbbell Incline Okugaziya emikono ebiri

Empaawo y'ensomero

Omusangwa w'ekifoEmitima Mayumba - Okyuuzyaża Ez'olupapula., Bizeeyo by'ekiseera.
EkitunduEkicwata ttoowaAbantu bonna abasula nyo.
Ekinaku eky'olwayoTriceps Brachii
Ekinaku eky'enna
AppStore IconGoogle Play Icon

Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!

Okuva mu Dumbbell Incline Okugaziya emikono ebiri

Dumbbell Incline Two Arm Extension dduyiro azimba amaanyi ng’okusinga atunuulira ebitundu by’omubiri ebiyitibwa triceps, ate ng’akwata n’ebibegabega n’omugongo ogwa waggulu. Dduyiro ono wa mugaso eri bannabyamizannyo abatandisi n’abakulembedde, kuba asobola bulungi okukyusibwa okutuukagana n’emitendera egy’enjawulo egy’okubeera omulamu obulungi. Abantu ssekinnoomu bayinza okwagala okussa dduyiro ono mu nkola yaabwe okutumbula amaanyi g’emikono, okulongoosa ebinywa, n’okwongera okutebenkera kw’omubiri ogwa waggulu.

Okukola : Okukola Okufaayo Dumbbell Incline Okugaziya emikono ebiri

  • Nga engalo zo zitunudde munda, golola emikono gyo mu bujjuvu olwo dumbbells zibeere waggulu w’omutwe gwo.
  • Fukamira mpola enkokola zo okukka wansi ebikonde wansi emabega w’omutwe gwo, ng’enkokola zo zikuume nga ziri kumpi n’omutwe gwo so si kuzirika ku mabbali.
  • Yimirirako katono nga dumbbells ziri kumpi n’ebibegabega byo, olwo okozese triceps zo okugolola emikono gyo okudda mu kifo we watandikira.
  • Ddamu ekikolwa kino okumala omuwendo gw’okuddiŋŋana gw’oyagala, ng’okakasa nti omugongo gwo gugoloddwa ate ng’omusingi gwo gukwatibwako mu dduyiro yenna.

Enfatuko Okukola Dumbbell Incline Okugaziya emikono ebiri

  • Enkwata Entuufu: Kwata dumbbells mu ngalo zombi ng’okwata ekitaliimu, i.e., engalo nga zitunudde mu ndala. Golola emikono gyo butereevu waggulu ng’oyolekera ekisenge. Eno y’entandikwa yo. Kakasa nti dumbbells tezizitowa nnyo nga tosobola kuzifuga, wabula zizitowa ekimala okusomooza ebinywa byo.
  • Entambula efugirwa: Wansi ku dumbbells mu ntambula efugirwa mpola ng’oyolekera ebibegabega byo ng’ofukamira ebikoona byo. Dubbells zirina okuba ku buli ludda lw’omutwe gwo. Ensobi etera okukolebwa wano kwe kukozesa momentum okusinga amaanyi g’ebinywa. Emikono gyo egya waggulu girina okusigala nga giyimiridde, era emikono gyo egy’omu maaso gyokka gye girina okutambula.
  • Okugaziya mu bujjuvu: Nyiga ku

Dumbbell Incline Okugaziya emikono ebiri Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Dumbbell Incline Okugaziya emikono ebiri?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Dumbbell Incline Two Arm Extension. Wabula balina okutandika n’obuzito obutono okukakasa nti bakozesa ffoomu entuufu n’okwewala obuvune. Era kirungi abatandisi okuba n’omutendesi oba omuntu alina obumanyirivu okubalungamya mu dduyiro mu kusooka. Nga bwe kiri ku dduyiro yenna, kikulu okubuguma nga bukyali n’okuwuliriza omubiri gwo okwewala okukola ennyo.

Wagamba atya akawu emirundi Dumbbell Incline Okugaziya emikono ebiri?

  • One-Arm Dumbbell Incline Extension: Mu kifo ky’okukozesa emikono gyombi, osobola okukola dduyiro omukono gumu ku gumu, ekiyinza okuyamba okuzuula n’okutereeza obutakwatagana bwonna mu binywa.
  • Dumbbell Incline Overhead Extension: Mu kifo ky’okugolola emikono gyo mu maaso go, ogigolola waggulu, ekiyinza okutunuulira ekitundu eky’enjawulo katono eky’ekinywa ky’omugongo ekiyitibwa triceps.
  • Dumbbell Incline Kickback: Enkyukakyuka eno erimu okufukamira ebikoona n’oluvannyuma n’ogololera emikono gyo emabega, ekiyinza okuyamba okutunuulira ebitundu ebisatu okuva mu nsonda ey’enjawulo.
  • Dumbbell Incline Skull Crushers: Enkyukakyuka eno erimu okufukamira enkokola zo n’okka wansi dumbbells ng’oyolekera kyenyi kyo, olwo n’ogolola emikono gyo okutuuka ku triceps.

Waakulu obulimba ebyamarga Dumbbell Incline Okugaziya emikono ebiri?

  • Overhead Tricep Extension: Dduyiro ono era atunuulidde ebitundu by’omubiri ebisatu, okufaananako n’okugaziya emikono gya Dumbbell Incline Two Arm Extension, naye okuva mu nsonda ey’enjawulo, okuyamba okukakasa nti emitwe gyonna egy’ebitundu ebisatu gitendekebwa bulungi okusobola okukula kw’ebinywa mu ngeri ey’enjawulo.
  • Skull Crushers: Skull crushers ye dduyiro omulala assa essira ku tricep ejjuliza Dumbbell Incline Two Arm Extension nga egaba entambula n’amaanyi ag’enjawulo, ekiyinza okuyamba okuziyiza ebinywa okukyusakyusa n’okukuuma enkulaakulana etakyukakyuka mu maanyi ne sayizi.

Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Dumbbell Incline Okugaziya emikono ebiri

  • Dumbbell Tricep Okukola dduyiro
  • Dduyiro wa Dumbbell ow’omukono ogwa waggulu
  • Incline Okugaziya Omukono
  • Dumbbell Incline Okugaziya kw’ekitundu ky’omubiri ekiyitibwa Tricep
  • Workout ya Dumbbell ey'emikono ebiri
  • Dduyiro Anyweza Tricep
  • Toning y’omukono ogwa waggulu nga okozesa Dumbbells
  • Dduyiro wa Incline Dumbbell ku mikono
  • Workouts za Tricep nga zikozesa Dumbbells
  • Incline Bench Okugaziya Omukono.