EZ Barbell Incline Okugaziya ebitundu by’omubiri ebisatu
Empaawo y'ensomero
Omusangwa w'ekifoEmitima Mayumba - Okyuuzyaża Ez'olupapula., Bizeeyo by'ekiseera.
EkitunduEZ Barbell
Ekinaku eky'olwayoTriceps Brachii
Ekinaku eky'enna
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu EZ Barbell Incline Okugaziya ebitundu by’omubiri ebisatu
EZ Barbell Incline Triceps Extension ye dduyiro w’okutendeka amaanyi agagendereddwamu ng’okusinga akola ku triceps, ate ng’akwata n’ebibegabega n’omugongo ogwa waggulu. Dduyiro ono mulungi nnyo eri abantu ssekinnoomu abanoonya okuzimba ebinywa n’okutumbula amaanyi g’omubiri ogwa waggulu naddala mu mikono. Okuyingiza dduyiro ono mu nkola yo kiyinza okutumbula okunnyonnyola ebinywa, okutumbula okutebenkera kw’emikono obulungi, n’okuyamba omubiri okutwalira awamu.
Okukola : Okukola Okufaayo EZ Barbell Incline Okugaziya ebitundu by’omubiri ebisatu
- Kwata ebbaala ya EZ ng’olina okukwata waggulu, emikono gyawukanye mu bugazi bw’ebibegabega, era ogolole emikono gyo butereevu waggulu w’ekifuba kyo.
- Fukamira mpola ebikoona okukka wansi ebbaala wansi ng’oyolekera ekyenyi kyo, ng’emikono gyo egya waggulu giyimiridde ate ng’ebikoona bitunudde waggulu.
- Yimirirako katono ng’ebbaala eri waggulu ddala w’ekyenyi kyo, olwo onyige ebbaala oddeyo waggulu mu kifo we watandikira, ng’ogololera emikono gyo mu bujjuvu naye nga tosibye bikoona byo.
- Ddamu ekikolwa kino okumala omuwendo gw’okuddiŋŋana gw’oyagala, ng’okakasa nti entambula zo zifugibwa era nga zinywevu mu dduyiro yenna.
Enfatuko Okukola EZ Barbell Incline Okugaziya ebitundu by’omubiri ebisatu
- Enkwata Entuufu: Kwata EZ barbell ng’okwata okumpi, emikono nga gyawukana nga bugazi bw’ebibegabega. Engalo zo zirina okuba nga zitunudde waggulu. Ensobi etera okukolebwa kwe kukozesa enkwata egazi, ekiyinza okussa akazito akateetaagisa ku ngalo zo n’okukomya dduyiro okukola obulungi.
- Entambula efugibwa: Wansizza ebbaati mpola ng’oyolekera ekyenyi kyo, ng’okuuma ebikoona byo nga bitunudde mu kisenge. Oluvannyuma, golo emikono gyo giddeyo mu kifo we watandikira. Weewale ensobi y’okuleka enkokola zo okufuumuuka okutuuka ku mabbali kuba kino kiyinza okuteeka situleesi etasaana ku bibegabega byo.
- Weewale okukozesa obuzito obuyitiridde: Ensobi emu etera okukolebwa kwe kukozesa obuzito obuyitiridde, ekiyinza okukosa ffoomu ne kiviirako omuntu okufuna obuvune. Tandika n’obuzito bw’osobola okusitula obulungi okumala 10 ku 12
EZ Barbell Incline Okugaziya ebitundu by’omubiri ebisatu Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola EZ Barbell Incline Okugaziya ebitundu by’omubiri ebisatu?
Yee, abatandisi mazima ddala basobola okukola dduyiro wa EZ Barbell Incline Triceps Extension. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono okwewala obuvune n’okukakasa ffoomu entuufu. Era kya mugaso okuba n’omutendesi oba omuntu ssekinnoomu alina obumanyirivu ng’aliwo okulungamya okuyita mu ffoomu n’obukodyo obutuufu. Nga bwe kiri ku dduyiro yenna, okwongera ku buzito mpolampola ng’amaanyi n’obukodyo bigenda bitereera y’enkola esinga obulungi.
Wagamba atya akawu emirundi EZ Barbell Incline Okugaziya ebitundu by’omubiri ebisatu?
- Cable Incline Triceps Extension: Enkyukakyuka eno ekozesa ekyuma kya cable, ekisobozesa okusika okutambula buli kiseera ku triceps mu bbanga lyonna ery’entambula.
- Close-Grip Incline Triceps Extension: Enkyukakyuka eno ekozesa okukwata okumpi ku bbaala ya EZ, eyinza okutunuulira triceps mu ngeri ey’enjawulo katono, ng’eggumiza omutwe ogw’ebbali (ogw’ebweru) ogw’ebitundu ebisatu.
- Overhead Incline Triceps Extension: Enkyukakyuka eno erimu okugaziya ebbaala ya EZ waggulu ku incline, ekiyamba okutunuulira omutwe omuwanvu ogwa triceps mu ngeri ey’amaanyi.
- One-Arm Incline Triceps Extension: Enkyukakyuka eno ekolebwa n’omukono gumu omulundi gumu, ekisobozesa okussa essira ennyo ku kukwatagana kw’ebinywa by’omuntu kinnoomu era esobola okuyamba okutereeza obutakwatagana bwonna.
Waakulu obulimba ebyamarga EZ Barbell Incline Okugaziya ebitundu by’omubiri ebisatu?
- Overhead Dumbbell Extension: Dduyiro ono era essira aliteeka ku triceps, okufaananako EZ Barbell Incline Triceps Extension, naye okuva mu nsonda ey’enjawulo, ekiyinza okuyamba okukulaakulanya emitwe gyonna esatu egy’ekinywa kya triceps mu ngeri ey’enjawulo.
- Skull Crushers: Dduyiro ono ajjuliza EZ Barbell Incline Triceps Extension nga atunuulira triceps mu ngeri ey’enjawulo katono, okuyamba okulongoosa amaanyi n’okunnyonnyola ebinywa.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika EZ Barbell Incline Okugaziya ebitundu by’omubiri ebisatu
- EZ Barbell Okukola dduyiro w’ebitundu by’omubiri ebisatu
- Dduyiro w’okugaziya ebitundu by’omubiri ebiyitibwa Incline Triceps
- Dduyiro w'emikono egya waggulu EZ Barbell
- Okunyweza ebitundu by’omubiri ebiyitibwa Triceps ne EZ Barbell
- EZ Barbell Incline ku bitundu by’omubiri ebiyitibwa Triceps
- Okugaziya ebitundu by’omubiri ebisatu (triceps Extension) nga olina EZ Barbell
- Okukola dduyiro w’ebitundu by’omubiri ebiyitibwa Incline Triceps
- Dduyiro wa EZ Barbell ku mikono egya waggulu
- Okutendeka Triceps ne EZ Barbell
- EZ Barbell Incline Dduyiro ku Triceps