EZ Barbell Okutudde Triceps Okugaziya
Empaawo y'ensomero
Omusangwa w'ekifoEmitima Mayumba - Okyuuzyaża Ez'olupapula., Bizeeyo by'ekiseera.
EkitunduEZ Barbell
Ekinaku eky'olwayoTriceps Brachii
Ekinaku eky'enna
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu EZ Barbell Okutudde Triceps Okugaziya
EZ Barbell Seated Triceps Extension ye dduyiro w’okutendeka amaanyi eyategekebwa okutunuulira n’okutumbula ebinywa by’omugongo. Esaanira abantu ssekinnoomu ku mitendera gyonna egy’okukola ffiiti, omuli abatandisi n’abazannyi ab’omulembe, abanoonya okwongera ku maanyi g’omubiri gwabwe ogwa waggulu n’okunnyonnyola ebinywa. Dduyiro ono wa mugaso nnyo kuba ayawula ebitundu by’omubiri ebiyitibwa triceps, okutumbula okukula kw’ebinywa n’okulongoosa amaanyi g’emikono n’okutebenkera.
Okukola : Okukola Okufaayo EZ Barbell Okutudde Triceps Okugaziya
- Fukamira mpola enkokola zo okukka wansi ebbaati emabega w’omutwe gwo, ng’emikono gyo egya waggulu gikuume nga giyimiridde era nga gisemberera omutwe ng’enkokola ziyingidde era nga zeesimbye ku ttaka.
- Weeyongere okukka wansi w’ebbaati okutuusa ng’emikono gyo egy’omu maaso gikwata ku biceps zo, okukakasa nti emikono egya waggulu gisigala nga giyimiridde mu ntambula eno yonna.
- Ng’okozesa triceps zo, situla barbell okudda mu kifo we watandikira ng’ogaziya enkokola zo n’onyiga triceps zo waggulu ku ntambula.
- Ddamu entambula okumala omuwendo ogusemba ogw’okuddiŋŋana, okukakasa nti okuuma obuyinza ku barbell era togireka kugwa mangu nnyo mu kiseera ky’okukka.
Enfatuko Okukola EZ Barbell Okutudde Triceps Okugaziya
- Fuga Entambula: Weewale okukemebwa okukozesa amaanyi okusitula obuzito. Kino tekikoma ku kukendeeza ku bulungibwansi bwa dduyiro naye era kiyinza okuvaako omuntu okufuna obuvune. Kakasa nti entambula egenda mpola era efugibwa, ng’essira olitadde ku kukonziba n’okugaziya ebitundu ebisatu.
- Enkwata Entuufu: Kakasa nti okwata ebbaala ya EZ ng’emikono gyo gisemberera. Kino kiyamba okutunuulira obulungi ebitundu by’omubiri ebiyitibwa triceps. Engalo zo zirina okuba nga zitunudde waggulu, ate engalo zo ensajja zirina okuzingibwa ku bbaala okusobola okukwata obulungi.
- Weewale Okusiba Enkokola Yo: Bw’oba ogaziya ebbaala, weewale okusiba enkokola zo. Kino kiyinza okuteeka akazito akateetaagisa ku binywa byo era nga kiyinzika okukuviirako...
EZ Barbell Okutudde Triceps Okugaziya Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola EZ Barbell Okutudde Triceps Okugaziya?
Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa EZ Barbell Seated Triceps Extension. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono okukakasa ffoomu entuufu n’okutangira obuvune. Era kya mugaso okuba n’omutendesi w’omuntu oba omuntu alina obumanyirivu ng’asooka okulaga dduyiro okukakasa nti akolebwa bulungi. Nga bwe kiri ku dduyiro yenna, abatandisi balina okuwuliriza omubiri gwabwe ne balekera awo singa bawulira obulumi bwonna.
Wagamba atya akawu emirundi EZ Barbell Okutudde Triceps Okugaziya?
- Incline EZ Barbell Triceps Extension: Mu nkyukakyuka eno, okola dduyiro ng’ogalamidde ku katebe akaserengese, akatunuulidde triceps okuva mu nsonda ey’enjawulo.
- Close-Grip EZ Barbell Triceps Extension: Bw’otereeza enkwata yo okubeera okumpi ku barbell, osobola okutunuulira ebitundu by’ebinywa byo eby’enjawulo.
- Lying EZ Barbell Triceps Extension: Enkyukakyuka eno erimu okugalamira ku katebe n’okugaziya barbell okuva mu kyenyi okutuuka waggulu w’ekifuba kyo, ekiyinza okuyamba okwawula triceps.
- One-Arm EZ Barbell Triceps Extension: Enkyukakyuka eno erimu okukozesa omukono gumu omulundi gumu okusitula barbell, ekiyinza okuyamba okulongoosa amaanyi g’oludda olumu n’okukola ku butakwatagana bwonna mu binywa.
Waakulu obulimba ebyamarga EZ Barbell Okutudde Triceps Okugaziya?
- Tricep Dips: Tricep Dips era essira erisinga kulissa ku triceps, okufaananako ne EZ Barbell Seated Triceps Extension, naye zikwata omubiri mu ngeri ey’enjawulo nga zikozesa obuzito bw’omubiri ng’obuziyiza, ekiyinza okuyamba okwongera amaanyi okutwalira awamu n’okutebenkera.
- Skull Crushers: Skull Crushers, okufaananako EZ Barbell Seated Triceps Extension, zaawula triceps, naye zikikola nga zigalamidde, ekiyinza okuyamba okutumbula okugumira ebinywa n’okukyukakyuka nga bisomooza ebinywa mu ngeri ey’enjawulo.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika EZ Barbell Okutudde Triceps Okugaziya
- EZ Barbell Okukola dduyiro w’ebitundu by’omubiri ebisatu
- Dduyiro w’okugaziya Triceps ng’otudde
- Okukola Toning ku mukono ogwa waggulu nga bakozesa EZ Barbell
- Dduyiro wa EZ Barbell ku Triceps
- Okutudde EZ Barbell Omukono Workout
- Okugaziya ebitundu by’omubiri ebisatu (triceps Extension) nga olina EZ Barbell
- EZ Barbell Workout ku mikono egya waggulu
- Okunyweza Triceps ne EZ Barbell
- EZ Barbell Dduyiro w'omukono ng'atudde
- EZ Barbell Triceps Okunyweza Dduyiro