Chin Tuck oyo asalisaki

• Դեմ մաս: Nzubo.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Chin Tuck oyo asalisaki

Assisted Chin Tuck ezali ngalasisi ya litomba oyo ebongisami libosoliboso mpo na kobongisa makasi mpe kobongolabongola ya misisa ya nkingo, kosalisa mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo mpe kokitisa mpasi ya nkingo. Ezali malamu mpo na bato oyo balekisaka bangonga mingi liboso ya ordinatɛrɛ to oyo bafandaka mpe batɛlɛmaka malamu te. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kokitisa likama ya makambo oyo etali nkingo, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kobongisa kolɔngɔnɔ ya nzoto mobimba ya mokuwa ya mokɔngɔ.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Chin Tuck oyo asalisaki

• Tia mosapi moko to mibale na nsuki ya motó na yo, kotindika te kasi pema kaka mwa moke.
• Bendá malɛmbɛmalɛmbɛ nsuki ya motó mpe motó na yo semba nsima, lokola ozali koluka kosala nsuki ya motó mibale, wana ozali kobatela miso mpe zolo na yo etali liboso.
• Simbá position oyo na boumeli ya soki 5 secondes, koyoka kotandama na sima ya nkingo na yo.
• Bimisá malɛmbɛmalɛmbɛ mpe zonga na esika oyo obandaki, na nsima zongela ngalasisi yango mpo na motángo oyo esɛngami ete ozongela yango.

Հրաշալին համար Chin Tuck oyo asalisaki

• Mouvement malembe mpe ya kokita te: Esengeli kosala Assisted Chin Tuck malembe mpe na nko. Kosala ngalasisi mbangumbangu to kosalela ba mouvements jerky ekoki kosala kozoka. Mpo na kosala ngalasisi yango, bendá nsuki ya motó na yo na malɛmbɛ semba nsima, lokola nde ozali koluka kosala nsuki ya motó mibale. Kebá ete obalusa motó na yo likoló to na nse te ntango ozali kosala bongo.
• Salelá talatala: Ekoki kozala malamu kosala ngalasisi yango liboso ya talatala, mingimingi ntango ozali koyekola mpo na mbala ya liboso. Yango ekoki kosalisa yo omindimisa ete ozali kobatela forme oyo ebongi mpe kobalusa motó na yo likoló to na nse te.
• Koleka ndelo te: Libunga oyo bato basalaka mingi ntango

Chin Tuck oyo asalisaki FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Chin Tuck oyo asalisaki?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Assisted Chin Tuck. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu mpo na kosalisa kobongisa posture mpe kokitisa mpasi ya nkingo. Ezali na ntina kobanda malembe mpe kosala ete ngalasisi esalema malamu mpo na koboya mpasi to kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga ya nzoto to moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Chin Tuck oyo asalisaki?

• Supine Assisted Chin Tuck: Bokeseni oyo esalemaka na kolala na mokɔngɔ, mbala mingi na oreiller mpo na kosunga.
• Assisted Chin Tuck with Resistance Band: Bokeseni oyo esangisi kosalela bande ya résistance mpo na kobakisa niveau ya difficulté ya likolo na exercice.
• Assisted Chin Tuck with Manual Resistance: Na variation oyo, yo to formateur moko osalelaka résistance manuel na elongi na yo tango ozali kosala chin tuck.
• Wall-Assisted Chin Tuck: Mpo na mbongwana wana, otelemi na mokɔngɔ na yo na efelo, oyo esalisaka mpo na kobatela alignment malamu na ntango ya ngalasisi.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Chin Tuck oyo asalisaki?

• Shoulder Rolls: Exercice oyo e complétaka Assisted Chin Tuck lokola esalisaka na kosilisa tension na ba muscles ya kingo na mapeka, ko promouvoir posture ya malamu mpe kosala que chin tuck ezala facile ya kosala.
• Cobra Prone: Exercice oyo e complétaka Assisted Chin Tuck na kolendisaka misisa ya sima ya kingo mpe ya likolo ya mokɔngɔ, kobongisa posture mobimba mpe kosala ete ezala pete mpo na kobatela position na exercice ya chin tuck.