Extension Na Inclination Etanda ya Kingo

• Դեմ մաս: Nzubo.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Extension Na Inclination Etanda ya Kingo

Extension and Inclination Neck Stretch ezali exercice ya litomba oyo ebongisami mpo na kobongisa flexibilité mpe kokitisa tension na esika ya nkingo. Exercice oyo ezali malamu mpo na bato oyo balekisaka bangonga mingi liboso ya baordinatɛrɛ to baoyo bazali koyoka mpasi na nkingo mpo na posture ya mabe. Na kokɔtisáká kotandama yango na momeseno na yo, okoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi ya nkingo, kobongisa etɛlɛmɛlo na yo, mpe kosala ete nkingo ezala kotambola mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Extension Na Inclination Etanda ya Kingo

• Balusá motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ nsima, kotala likoló epai ya plafɔ, mpo na kosala ete nkingo na yo ekóma monene. Simbá esika oyo na boumeli ya segɔnde 5 to 10.
• Zongisa motó na yo na position neutre, kotala semba liboso.
• Sikawa, balusá motó na yo na malɛmbɛ liboso, komema nsuki ya motó na yo epai ya ntolo na yo, mpo na kosala ete nkingo na yo ekɔta. Simbá esika oyo na boumeli ya segɔnde 5 to 10.
• Zongela ba mouvements oyo pona nombre ya ba reps oyo olingi, sala que otambola malembe pe sans problème pona kopekisa tension to kozoka nionso.

Հրաշալին համար Extension Na Inclination Etanda ya Kingo

• Malembe mpe ya kokita te: Ntango ozali kosala kotanda nkingo ya kobakisela mpe kobalusama, tambolá malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na malɛmbɛ. Koningana nokinoki mpe na koningana ekoki komema na kolɛmba misisa to kozoka. Sembolá nkingo na yo nsima malɛmbɛmalɛmbɛ tii ntango okoyoka ete ozali kotandama na malɛmbɛ, na nsima balusá motó na yo longwa na ngámbo moko kino na ngámbo mosusu.
• Kolɛmbisa nzoto mingi te: Libunga oyo bato basalaka mingi ezali ya kolɛmbisa nzoto mingi, mpe yango ekoki kosala ete misisa elɛmba to azoka. Osengeli koyoka kobendama na malembe, kasi mpasi te. Soki oyoki mpasi, zongisá nsima tii ntango kotandama ekozala malamu.
• Pema: Kokanga mpema na yo te ntango ozali kotanda. Pema mozindo mpe ndenge moko na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kosimba mpema ekoki kosala ete nkingo mpe mapeka na yo ekangama, mpe yango ekoki kosala ete etandama

Extension Na Inclination Etanda ya Kingo FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Extension Na Inclination Etanda ya Kingo?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Extension na Inclination Neck Stretch. Kasi, ezali na ntina mingi kopusana penepene na ngalasisi yango na bokebi. Ezali recommandé kobanda na ba mouvements doux mpe koboya ba positions nionso oyo epesaka pasi. Soki ozali na maladi moko ya nkingo oyo ezalaki liboso, ekozala malamu kosolola na monganga ya maladi liboso ya kobanda ngalasisi ya sika.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Extension Na Inclination Etanda ya Kingo?

• Kotanda nkingo na ngámbo: Na mbongwana yango, otɛlɛmi to ofandi semba, na nsima obalusaka motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na ngámbo moko, osembolaka ngámbo mosusu ya nkingo na yo, na nsima ozongela yango na ngámbo mosusu.
• Kobalukaka na nkingo: Yango esɛngaka kobalola motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na ngámbo moko tii ntango okoyoka kotandama na ngámbo mosusu ya nkingo na yo, na nsima kozongela likambo yango na ngámbo mosusu.
• Extension ya kingo na bande ya résistance: Pona variation oyo, osalelaka bande ya résistance, o boucle yango na sima ya mutu na yo pe o benda yango na malembe liboso pona ko créer étirement na sima ya kingo na yo.
• Kosembola nkingo na boule ya yoga: Bokeseni yango esɛngaka kolala na mokɔngɔ na bale ya yoga mpe makolo na yo na mabele, .

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Extension Na Inclination Etanda ya Kingo?

• Chest Opener Stretch: Na kofungolaka misisa ya ntolo mpe ya mapeka, kotandama oyo ebakisaka Extension and Inclination Neck Stretch na kobongisaka posture mpe kokitisa mpasi na nkingo, ememaka na kotandama ya nkingo malamu koleka.
• Kotanda mokɔngɔ ya likoló: Exercice oyo etambolaka mokɔngɔ ya likoló mpe mapeka, mpe ebakisaka Extension mpe Inclination Neck Stretch na kokitisa tension na misisa oyo ezali zingazinga, oyo mbala mingi ekoki kosala ete nkingo ekóma makasi mpe elɛmba nzoto.