Kolala Ntolo Extension Stretch

• Դեմ մաս: Nzubo.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kolala Ntolo Extension Stretch

Stretch ya kobakisela nkingo ya kolala ezali ngalasisi ya malamu oyo ebongisami libosoliboso mpo na kobongisa ndenge oyo nkingo na yo ekoki kotambola mpe ndenge oyo nkingo na yo ekoki kotambola. Kotandama oyo ezali na ntina mingi mpo na bato oyo bayokaka kokangama ya nkingo to kozanga komiyoka malamu, mbala mingi mpo na etɛlɛmɛlo ya mabe to ntango molai ya écran. Soki okɔtisi kotandama yango na momeseno na yo, okoki kokitisa mpasi ya nkingo, kobongisa etɛlɛmɛlo na yo, mpe ekoki kokitisa likama ya makambo oyo etali nkingo na mikolo ezali koya.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala Ntolo Extension Stretch

• Sembolá mabɔkɔ na yo na mipanzi na yo, mabɔkɔ na yo etala na nse, mpe salá ete makolo na yo ezala semba.
• Tombolá motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ longwa na mabele, na mokano ya komema nsuki ya motó na yo epai ya ntolo na yo, wana ozali kobatela mapeka na yo na mabele.
• Simbá position oyo na boumeli ya soki 15-30 secondes, koyoka ete nkingo na yo ezali kotandama na malembe.
• Kitisa motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse na mabele, zongá na esika oyo obandaki, mpe zongela ngalasisi yango ndenge esɛngami.

Հրաշալին համար Kolala Ntolo Extension Stretch

• Kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge ya kotɛngatɛnga te: Boyá koningana ya kolɛmba to ya mbangumbangu. Na esika ya kosala bongo, tambolisá nkingo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge ya kokita te, zongisá yango nsima na ndenge oyo okoki malamu mpe na nsima zongisá yango na esika oyo obandaki. Yango ekosala ete misisa etandama malamu kozanga ete esala mabe.
• Kilo mosusu te: Libunga moko oyo bato basalaka mingi ezali kobakisa kilo mosusu to koboya ngalasisi yango. Yango ekoki komema na kotungisama kozanga ntina mpe kozoka oyo ekoki kozoka. Kilo ya motó na yo moko esengeli kozala résistance ekoki mpo na ngalasisi oyo.
• Kopema mbala na mbala: Kokanga mpema na yo te ntango ozali kosala ngalasisi. Kobatela mpema mbala na mbala mpe ya kokita te. Pema ntango ozali kozongisa motó na yo na esika oyo obandaki mpe bimisa mpema ntango ozali kosembola nkingo na yo nsima.
• Limite na Stretch: Kosembola nkingo na yo mingi te

Kolala Ntolo Extension Stretch FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala Ntolo Extension Stretch?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lying Neck Extension Stretch. Ezali ngalasisi ya pete oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa flexibilité mpe kokitisa tension na nkingo. Kasi, lokola ngalasisi nyonso, ezali na ntina kosalela forme mpe technique oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki ozali ya sika mpo na kosala ngalasisi to ozali na makambo oyo ezali kotungisa yo mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto, ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi malamu makambo ya kolɔngɔnɔ ya nzoto to molakisi oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi liboso ya kobanda kosala ngalasisi ya sika.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala Ntolo Extension Stretch?

• Standing Neck Extension Stretch: Bokeseni oyo esalemaka ntango ozali kotelema semba, kotya mabɔkɔ na yo na nsima ya motó na yo mpe kotindika motó na yo na malɛmbɛ na nse epai ya ntolo na yo.
• Supine Neck Extension Stretch: Yango esalemaka na kolala na mokɔngɔ na mbeto to na tapis, mpe kotindika motó na yo na malɛmbɛ likoló epai ya plafɔ.
• Yoga Neck Extension Stretch: Bokeseni oyo esalemaka na esika ya kofukama, na maboko na yo etiamaki na sima ya motó na yo, mpe kotindika motó na yo na malɛmbɛ likoló epai ya plafɔ.
• Pilates Neck Extension Stretch: Bokeseni yango esɛngaka kolala na libumu, kotya mabɔkɔ na yo na mopanzi ya motó na yo, mpe kotombola motó na yo na malɛmbɛ likoló wana ozali kobatela nkingo na yo na molɔngɔ na mokuwa na yo ya mokɔngɔ.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala Ntolo Extension Stretch?

• Milɔngɔ́ ya kofanda: Na kosalaka ba romboïdes mpe latissimus dorsi, ngalasisi oyo ebakisaka Stretch ya Extension ya nkingo ya kolala lokola ebongisaka posture mpe ekitisaka mpasi na misisa ya nkingo, kosalisa mpo na kokitisa tension mpe mpasi ya nkingo.
• Chin Tucks: Exercice oyo ezali complément monene na Lying Neck Extension Stretch lokola elendisaka ba flexeurs ya kingo ya mozindo, oyo mbala mingi ezalaka faible na batu oyo bazali na posture ya mabe ya kingo, mpe esalisaka mpo na kobatela alignment neutre ya mokuwa ya mokɔngɔ, kokitisa likama ya mpasi ya nkingo mpe mpota.