Plank ya Body Saw

• Դեմ մաս: Mgbanam elu
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Plank ya Body Saw

Body Saw Plank ezali ngalasisi ya moboko ya mikakatano oyo ematisaka makasi mobimba, bosikisiki, mpe bokatikati. Ebongi mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso, mingimingi baoyo bazali koluka ko intensifier ba entraînements na bango ya libumu. Bato bakoki kopona kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa makasi na bango ya moboko, kotombola mpiko na bango, mpe kobakisa makoki na bango ya kosala.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Plank ya Body Saw

• Tia makolo na yo na esika ya pete lokola serviette to ba curseurs na mabele ya mabaya ya makasi, to salela boule ya stabilité na se ya makolo na yo soki ezali.
• Salelá moboko na yo mpe tindisá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ nsima na kosembola mabɔkɔ na yo liboso na yo, salá makasi ozala na nzoto na yo na molɔngɔ ya semba mpe otika te ete loketo na yo ekita.
• Zongela esika oyo obandaki na kobendáká makolo na yo nsima na nse ya mapeka na yo.
• Zongela mouvement oyo mpo na quantité ya ba répétitions oyo olingi, sala que ozala na noyau na yo engagé mpe nzoto na yo ezala semba na exercice mobimba.

Հրաշալին համար Plank ya Body Saw

• **Engage Your Core**: Body Saw Plank etali libosoliboso ba muscles ya moboko. Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi oyo, salá nyonso mpo okɔtisa abs mpe glutes na yo na boumeli ya mouvement mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika loketo na yo ekita to emata ntango ozali kosala ngalasisi, mpe yango ekoki kosala ete ozala na mpasi na mokɔngɔ mpe ekitisaka ngalasisi yango malamu te.
• **Mouvement lisse**: Glissé nzoto na yo sima ndenge okoki tango ozali kobatela position ya planche solide, sima glisser liboso na position ya départ. Yango esengeli kozala mouvement ya malamu, oyo etambwisami. Bokima koningana to kosala mbangumbangu na

Plank ya Body Saw FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Plank ya Body Saw?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Body Saw Plank, kasi ezali important koyeba que ezali variation ya plus avancée ya exercice ya planche ya bonkoko. Yango wana, ezali recommandé que ba débutants basengeli liboso ko maîtriser planche ya base mpe kokende mokemoke na ba variations ya défi mingi lokola Body Saw Plank. Body Saw Plank elendisaka libosoliboso moboko, kasi ekangamaka mpe na mapeka, maboko, mpe glutes. Ezali na ntina mingi kobatela forme malamu mpo na koboya kolɛmba to kozoka. Soki ozali moto oyo abandi mosala yango, ekoki kozala malamu soki molakisi atambwisa formulaire na yo to obanda na ba versions modifiées ya exercice. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kobongisa momeseno na yo ya ngalasisi soki esengeli na kotalela nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ na yo mokomoko mpe mikano na yo.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Plank ya Body Saw?

• Planche ya scie ya nzoto ya disque glissant: Okoki kosalela ba disques glissantes to ata basashe na nse ya makolo na yo mpo na kosala mouvement ya scie ya nzoto, kosala ngalasisi ezala mpasi mingi.
• TRX Body Saw Plank: Kosalelaka ba sangles TRX, variation oyo epesaka nzela na mouvement mobimba mpe e engager ba groupes muscles mingi.
• Planche ya scie ya nzoto ya makolo moko: Bokeseni yango esɛngaka kotombola makolo moko na mabele ntango ozali kosala planche ya scie ya nzoto, oyo ebakisaka mpasi mpe etali ngámbo mokomoko ya nzoto mokomoko.
• Planche ya scie ya nzoto oyo ezali na kilo: Mpo na mokakatano ya liboso, okoki kobakisa plaque ya kilo na mokɔngɔ na yo ntango ozali kosala planche ya scie ya nzoto mpo na kobakisa résistance mpe kosala noyau na yo makasi.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Plank ya Body Saw?

• "Ba Climbers ya ngomba" ezali exercice complémentaire mosusu lokola ba engager pe noyau, kasi babakisi élément cardiovasculaire oyo ekoki ko augmenter endurance globale, oyo ezali bénéfique pona kosala ba Body Saw Planks pendant ba périodes ya molayi.
• "Russian Twist" e complétaka Body Saw Plank na ko cibler ba muscles obliques, epesaka entraînement ya noyau complète tango esangani na Body Saw Plank oyo etali libosoliboso rectus abdominis.