Kilo ya nzoto Molongo ya kotelema
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kilo ya nzoto Molongo ya kotelema
Bodyweight Standing Row ezali ngalasisi ya malamu ya kosangisa oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mabɔkɔ mpe mapeka na yo, mpe yango ebakisaka makasi ya likoló ya nzoto mpe ebongisaka ndenge ya kotɛlɛma. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kolendisa nzoto na bango ya likoló kozanga kosalela kilo to bisaleli ya gym. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo ekoki kosalema esika nyonso, elendisaka nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, mpe esalisaka mpo na kobongisa bokonzi ya nzoto mpe bokatikati.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kilo ya nzoto Molongo ya kotelema
- Sembolá lobɔkɔ mpe simbá barre na kosimba likoló ya lobɔkɔ, kobatela mabɔkɔ na yo etandami mobimba mpe nzoto na yo semba banda na motó tii na bitambi na yo.
- Benda nzoto na yo epai ya barre na kogumba ba coudes na yo mpe kofina mapeka na yo esika moko.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima sembolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe zonga na esika oyo obandaki.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi wana ozali kobatela forme oyo ebongi.
Հրաշալին համար Kilo ya nzoto Molongo ya kotelema
- Engage Your Core: Libunga mosusu ezali ko engager core te. Moboko na yo esengeli kozala makasi na boumeli ya mouvement mobimba. Yango ekosalisa mpo nzoto na yo ezala na molɔngɔ ya semba mpe ekopekisa ete loketo na yo ekita.
- Benda na nzela ya makolo: Ntango ozali kobenda nzoto na yo likoló, kanisá kokita mpe kozonga nsima, na esika ya kobenda yango na mabɔkɔ. Yango ekosalisa mpo na koyeba soki ozali kosalela misisa ya mokɔngɔ, na esika ya kotya motema mingi na biceps na yo.
- Ba mouvements contrôlés: Bokima kosala ba mouvements mbangu. Esengeli kosala rep moko na moko na ndenge oyo etambwisami, ezala na nzela ya komata mpe na nzela ya kokita. Yango ekosalisa mpo na kosala ete ozali kozwa litomba mobimba ya ngalasisi mpe lisusu
Kilo ya nzoto Molongo ya kotelema FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kilo ya nzoto Molongo ya kotelema?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Bodyweight Standing Row. Exercice oyo ezali lolenge malamu ya kolendisa misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe ya lobɔkɔ. Kasi, ezali na ntina kobanda na résistance ya pete to kosala ba répétitions moke mpo na koboya kozoka. Ba débutants basengeli pe kosala que bazala na forme correcte pona ko assurer que bazali kosala ba muscles ya malamu pe ko déranger nzoto na bango te. Ekoki kozala malamu kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness alakisaka liboso exercice mpo na ko assurer forme mpe technique ya malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kilo ya nzoto Molongo ya kotelema?
- Molongo ya kilo ya nzoto ya lobɔkɔ moko: Bokeseni yango esɛngaka makasi mingi mpe bokatikati ntango ozali kosala ngalasisi yango na kosaleláká lobɔkɔ moko na mbala moko, nzokande lobɔkɔ mosusu ezali nsima ya mokɔngɔ to kosimba loketo na yo.
- Makolo oyo etombwami Molongo ya kilo ya nzoto: Na mbongwana oyo, otye makolo na yo na esika oyo etombwami lokola esika ya kofanda to na litambe, mpe yango ebakisaka mpasi mpe makasi ya ngalasisi.
- Molongo ya kilo ya nzoto na eloko ya kosukola: Yango esɛngaka kokanga eloko ya kosukola likoló ya barre mpe kosimba bansuka mpo na kosala molɔngɔ, mpe yango ebakisi mokakatano mosusu mpo na kosimba mpe mabɔkɔ na yo ya liboso.
- Molongo ya kilo ya nzoto na kopema: Bokeseni yango esɛngaka kopema na likoló ya mouvement na boumeli ya mwa basegɔnde liboso ya kokita lisusu na nse, kobakisa ntango na nse ya tension mpe kosala misisa na yo makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kilo ya nzoto Molongo ya kotelema?
- Push-ups ekoki kozala na bokatikati na ngalasisi lokola ezali kopesa motuya na bituluku ya misisa oyo ezali kotɛmɛla, libosoliboso ntolo mpe triceps, kosalisa mpo na kopekisa bozangi boyokani ya misisa mpe kolendisa makasi ya likolo ya nzoto mobimba.
- Ba planches ematisaka matomba ya Bodyweight Standing Rows na kolendisaka noyau, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme mpe stabilité ya malamu na tango ya mouvement ya rowing, na yango kobongisa performance mpe kokitisa risque ya kozoka.
Համալինված բառեր Kilo ya nzoto Molongo ya kotelema
- Exercice ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya molongo ya kotelema
- Exercice ya kolendisa mokɔngɔ
- Exercice ya Rowing na kilo ya nzoto
- Pas d'Equipement Back Out Entraînement ya sima
- Molongo ya kilo ya nzoto ya kotelema
- Exercice ya Toning Muscle ya Mokɔngɔ
- Entraînement na ndaku pona Mokɔngɔ
- Exercice ya poids corporel pona makasi ya mukongo
- Exercice ya kilo ya nzoto na molɔngɔ ya kotelema