Kilo ya nzoto Molongo ya kotelema
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kilo ya nzoto Molongo ya kotelema
Bodyweight Standing Row ezali ngalasisi ya malamu mingi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ na yo, mpe yango ebakisaka makasi mpe oyika mpiko. Ezali entraînement idéal mpo na batu ya niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola esengaka équipement te mpe ekoki ko modifier pona komatisaka to kokitisa intensité. Bato bakoki kolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na matomba na yango mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kolendisa makasi ya likoló ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kilo ya nzoto Molongo ya kotelema
- Simbá barre na grip ya likolo, maboko na yo esengeli kozala mwa monene koleka bonene ya mapeka na bokeseni.
- Gumbama na nsima, kobatela nzoto na yo semba kobanda na motó tii na bitambi, tii ntango mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba mpe okozala na bokatikati na bitambi na yo.
- Benda ntolo na yo epai ya barre na kofinafina mapeka na yo esika moko, wana ozali kobatela nzoto na yo semba.
- Sembolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe zonga na esika oyo obandaki mpo na kosilisa rep moko, na nsima zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Kilo ya nzoto Molongo ya kotelema
- Mouvement mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi oyo, salá nyonso mpo ozali kosalela mouvement mobimba. Bendá nzoto na yo likoló tii ntolo na yo ekosimba barre to mabɔkɔ na yo, mpe mikitisa tii na nse. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosala demi-reps to kokita tii na nse te, mpamba te yango ekitisaka efficacité ya exercice.
- Ba mouvements contrôlés: Sala exercice na ba mouvements malembe, contrôlé. Bokima koningana to kosalela nguya mpo na komibenda likolo, mpamba te yango ekoki komema na kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi.
- Kosimba malamu: Maboko na yo esengeli kozala mwa monene koleka oyo ekabwani na bonene ya mapeka. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosimba barre na monene mingi to mingi
Kilo ya nzoto Molongo ya kotelema FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kilo ya nzoto Molongo ya kotelema?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Bodyweight Standing Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na makasi ya pole mpe kobakisa mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Ngalasisi yango etali mingimingi misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ na yo. Ezali na ntina mingi kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kolinga kobanda na lisalisi ya molakisi to ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kilo ya nzoto Molongo ya kotelema?
- Molongo ya kilo ya nzoto ya lobɔkɔ moko: Yango esɛngaka bokatikati mpe makasi mingi, mpamba te osalelaka kaka lobɔkɔ moko mpo na kobenda nzoto na yo likoló epai ya barre.
- Tuck Front Lever Row: Bokeseni oyo ya liboso esɛngaka kokangama na barre oyo nzoto na yo ezali parallèle na mabele, na nsima kobenda nzoto na yo likoló epai ya barre.
- Molongo ya kilo ya nzoto na eloko ya kosukola: Bokeseni yango esɛngaka kokanga eloko ya kosukola likoló ya barre mpe kosimba nsuka mokomoko ya eloko ya kosukola mpo na kosala molɔngɔ, mpe yango ebakisaka makasi ya kosimba.
- Molongo ya kilo ya nzoto na makolo oyo etombwami: Bokeseni yango esɛngaka kotya makolo na yo na esika oyo etombolami lokola esika ya kofanda to na litambe, mpe yango ebakisaka mpasi ya ngalasisi na kobakisáká kilo mingi mpo na kobenda.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kilo ya nzoto Molongo ya kotelema?
- Inverted Rows ezali exercice mosusu ya litomba oyo e complétaka ba Bodyweight Standing Rows, lokola e cibler ba groupes muscles moko - mukongo na biceps - kasi na angle différent, ainsi ko assurer développement complète ya muscle.
- Pull-ups mpe ebakisaka Bodyweight Standing Rows malamu, lokola e cibler ba groupes muscles ya ndenge moko, kasi mpe e engager latissimus dorsi mpe deltoïdes makasi mingi, kopesa entraînement ya défi mingi mpe kolendisa makasi ya likolo ya nzoto mpe endurance mingi.
Համալինված բառեր Kilo ya nzoto Molongo ya kotelema
- Exercice ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya molongo ya kotelema
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Exercice ya kopumbwa na kilo ya nzoto
- Entraînement ya ndaku pona mukongo
- No-equipement sima ya entraînement
- Exercice ya molongo ya kotelema mpo na mokɔngɔ
- Exercice ya poids ya nzoto pona ba muscles ya mukongo
- Entraînement ya muscle ya mukongo sans équipement
- Entraînement ya makasi na poids ya nzoto