Levier Molongo ya nse

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Kiwere makini
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Մոտանալ ինչու Levier Molongo ya nse

Lever Low Row ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ, mpe epesaka ngalasisi ya mobimba ya likoló ya nzoto. Ebongi mpo na bato oyo babandi mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi ya liboso, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo ya makasi ya moto na moto. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa makasi ya likoló ya nzoto, kotombola etɛlɛmɛlo mpe kolendisa bokatikati ya misisa.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Molongo ya nse

• Tɛlɛmá liboso ya masini mpe makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, na nsima gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe gumbamá liboso longwa na loketo na yo wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba.
• Simbá manzaka na mabɔkɔ na yo etalani, mabɔkɔ etandami mobimba, mpe bendá manzaka yango epai ya libumu na yo.
• Ntango ozali kobenda, finá mapeka na yo esika moko mpe salá ete makolo na yo ezala penepene na nzoto na yo.
• Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, kotika mabɔkɔ na yo etanda lisusu mobimba, mpe zongela likambo yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Levier Molongo ya nse

• **Mouvements contrôlés**: Bokima tentation ya kosalela momentum pona kotombola ba poids. Yango ezali bobele te ete ezali na matomba te, kasi ekoki mpe komema na kozoka. Tyá likebi nde na kosala ba mouvements malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Bendá levier epai ya nzoto na yo na kosaleláká misisa ya mokɔngɔ mpe ya mapeka na yo, simbá na boumeli ya segɔnde moko na nsɔngɛ ya kokangama, mpe na nsima zonga malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
• **Pona kilo ya malamu**: Libunga mosusu oyo esalemaka mingi ezali kosalela kilo oyo ezali kilo mingi. Yango ekoki komema na forme ya mabe mpe na ba blessures oyo ekoki kozala. Bandá na kilo oyo ekopesa yo nzela ya kosala ngalasisi yango na lolenge oyo ebongi mpe kobakisa mokemoke...

Levier Molongo ya nse FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Molongo ya nse?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Low Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya nse mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi kotambwisa yo na ngalasisi na ebandeli mpo na kosala ete ozali kosala yango malamu. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Molongo ya nse?

• Bokeseni mosusu ezali Bent Over Row, epai osalelaka barbell to haltères mpe osalaka molongo na position bent over, kotalaka bituluku ya misisa ndenge moko.
• Molongo ya T-Bar ezali mwango mosusu, epai osalelaka masini ya T-bar mpo na kosala molongo, oyo ekoki kosalisa mpo na kobakisa makasi ya ngalasisi.
• Molongo ya Haltères ya loboko moko ezali mbongwana ya ngámbo moko ya Molongo ya nse ya Levier, oyo epesaka yo nzela ya kotya makanisi na yo na ngámbo moko ya nzoto na yo na mbala moko.
• Enfin, Inverted Row ezali variation ya poids ya nzoto esika osalelaka poids ya nzoto na yo moko lokola résistance, ekomisaka yango option ya malamu pona ba oyo bazangi accès na équipement ya gym.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Molongo ya nse?

• Molongo ya Câble oyo efandi ebakisaka mpe Molongo ya nse ya Levier lokola ezali mpe ko cibler ba muscles na sima, mingi mingi ba lats mpe ba romboïdes, kasi position ya kofanda ekoki kopesa angle ya résistance ekeseni mpe kopesa nzela na gamme ya mouvement monene.
• Pull-Up ezali exercice mosusu oyo ezo coupler bien na Lever Low Row. Atako etali mpe latissimus dorsi, ezali kotya likebi mingi na eteni ya likoló ya misisa yango mpe na biceps, mpe epesaka ngalasisi ya bokatikati mpo na mokɔngɔ mpe mabɔkɔ.