Levier Molongo ya likolo

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Kiwere makini
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Մոտանալ ինչու Levier Molongo ya likolo

Lever High Row ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya likoló ya mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ, mpe yango ebakisaka ton ya misisa mpe ebongisaka etɛlɛmɛlo. Ezali ngalasisi ya malamu mpenza mpo na bato mokomoko na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto. Bato bakoki kopona kokotisa ngalasisi oyo na routine na bango lokola esalisaka kaka te na kotonga mokɔngɔ ya makasi kasi esalisaka mpe na bokatikati mpe stabilité ya nzoto mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Molongo ya likolo

• Telema liboso ya masini ya levier mpe makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, kanga manzaka na maboko na yo etali na nse mpe maboko na yo etandami mobimba.
• Benda manzaka epai ya ntolo na yo ya likoló wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba, ntolo na yo libanda, mpe mapeka na yo na nse.
• Finá mapeka na yo esika moko na nsɔngɛ ya mouvement, kosala ete ba coudes na yo ezali kolakisa na mipanzi.
• Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, kotika mabɔkɔ na yo etanda mobimba, mpe zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Levier Molongo ya likolo

• Kopekisa koningana na yo: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali kosalela nguya mpo na kotombola kilo na esika ya kotya motema na makasi ya misisa na yo. Salá ete ozali kotambwisa ba mouvements na yo ezala ntango ozali kobenda kilo epai na yo mpe ntango ozali kobimisa yango. Yango ekosalisa mpo misisa na yo ekɔta malamu mpe ekosala ete ozoka mingi te.
• Kosimba malamu: Salá nyonso mpo ozala na kosimba makasi kasi makasi mingi te na manzaka. Maboko na yo esengeli kotalana mpe maboko na yo esengeli kozala na nivo moko na mapeka na yo. Yango ekopesa yo nzela ya kobenda kilo yango mbala moko epai ya nzoto na yo ya likoló, mpe otalelaka misisa oyo ebongi.
• Boyá kosembola mingi: Kosembola mabɔkɔ na yo mobimba te ntango ozali kobimisa kilo. Kobatela a

Levier Molongo ya likolo FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Molongo ya likolo?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever High Row, kasi ezali important kobanda na poids ya nse mpo na ko assurer forme propre mpe ko éviter ba blessures. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to mosali ya gym oyo ayebi mosala malamu a superviser mwa mbala ya liboso mpo na ko assurer que exercice esalemi malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, tiká mbala moko mpe kende epai ya moto oyo ayebi kosala ngalasisi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Molongo ya likolo?

• Cable High Row esalelaka masini ya câble, oyo epesaka nzela na mouvement ya malamu, ya contrôlé mpe tension constante na misisa na boumeli ya exercice mobimba.
• Resistance Band High Row esangisi bande ya résistance, kosala yango option portable mpe accessible, surtout pona ba entraînements na ndaku.
• Barbell High Row ezali variation mosusu oyo esalelaka barbell, epesaka grip ekeseni mpe charge ya kilo ya likolo mpo na ba athletes ya avancement mingi.
• Molongo ya nzoto oyo ebalusami ezali mbongwana ya kilo ya nzoto epai wapi moto moko abendaka kilo ya nzoto na ye moko likoló epai ya barre, kopesaka ntina mingi na stabilité ya moboko mpe makasi ya nzoto mobimba.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Molongo ya likolo?

• Milɔngɔ́ ya nsinga oyo efandi: Ndenge moko na molɔngɔ ya nsinga ya likoló ya levier, molɔngɔ ya nsinga oyo efandi etalelaka misisa ya mokɔngɔ na yo ya likoló mpe ya katikati, mingimingi ba romboïdes mpe ba trapèzes, mpe na ndenge yango, misisa yango ekóma makasi mpe koyika mpiko.
• Haltères Bent Over Rows: Exercice oyo etali mpe bituluku ya misisa ndenge moko na Lever High Row, na ndakisa misisa ya latissimus dorsi, rhomboïdes, mpe trapèze, mpe na ndenge yango, esalisaka mpo na kobongisa makasi na yo mobimba ya mokɔngɔ mpe ndenge ya kotɛlɛma.