Levier T-bar Molongo ya

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Kiwere makini
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Մոտանալ ինչու Levier T-bar Molongo ya

Lever T-bar Row ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ, nzokande ekɔtisaka mpe moboko. Ezali malamu mingi mpo na bato oyo babandi mpe basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto na moto. Exercice oyo ezali na litomba mingi mpo na ba oyo bazali koluka kobongisa posture na bango, ko améliorer définition ya misisa, mpe komatisaka makasi ya likolo ya nzoto.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier T-bar Molongo ya

• Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe gumbamá liboso longwa na loketo na yo, kosimba manzaka ya T-bar na kosimba likoló ya lobɔkɔ.
• Benda kilo yango likoló epai ya ntolo na yo, kobatela makolo na yo ekangami pene na nzoto na yo mpe kofinafina mapeka na yo esika moko na likoló ya mouvement.
• Simbá mwa moke na likoló, na nsima kitisá kilo mokemoke na nse tii na esika oyo obandaki, kosembola mabɔkɔ na yo mobimba kasi kobatela mokɔngɔ na yo na esika na yango ya arc.
• Zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela forme malamu na boumeli ya ensemble mobimba.

Հրաշալին համար Levier T-bar Molongo ya

• Kosimba mpe kotɛlɛma: Simbá makasi T-bar na mabɔkɔ nyonso mibale. Esengeli te ete esika oyo esimbaka ezala makasi mingi mpo ekoki kolɛmbisa mabɔkɔ na yo. Mapeka na yo esengeli kozala na nse mpe na nsima, kasi te kogumbama to kozala zingazinga. Yango esalisaka mpo misisa oyo ebongi mpe ezala na mpasi te.
• Mouvement contrôlé: Mouvement esengeli kozala malembe mpe contrôlé. Koningana te to kosalela momentum te mpo na kotombola kilo. Libunga oyo esalemaka mingi ekoki komema na kozoka mpe lisusu ekitisaka bokasi ya ngalasisi lokola elongolaka tension na misisa oyo ozali koluka kosala.
• Mouvement mobimba: Salá makasi obenda barre tii na ntolo na yo mpe na nsima osembola mabɔkɔ na yo mobimba na nse ya mouvement. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya koleka kaka na ndambo ya gamme ya

Levier T-bar Molongo ya FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier T-bar Molongo ya?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever T-bar Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo moke mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atambwisa mwa ba séances ya liboso mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobakisa kilo mokemoke ntango makasi mpe mayele na bango ezali kobonga.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier T-bar Molongo ya?

• Lever T-bar Row with Chest Support: Variation oyo ezali na soutien ya ntolo, oyo esalisaka na ko isoler ba muscles ya mukongo na kopekisa kosalela momentum.
• Wide Grip Lever T-bar Row: Na esika ya kokanga barre pene na nzoto na yo, osimbaka yango na monene, ozali ko cibler mingi mokɔngɔ na yo ya likoló mpe mapeka.
• Close Grip Lever T-bar Row: Bokeseni oyo esangisi kosimba barre pene na nzoto na yo, ko focuser entraînement na mokɔngɔ na yo ya katikati mpe na lats.
• Underhand Grip Lever T-bar Row: Soki osaleli grip ya se ya maboko, okoki ko cibler ba muscles ndenge na ndenge na mukongo na yo, na kati na yango ba lats ya se mpe ba romboïdes.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier T-bar Molongo ya?

• Pull-ups ezali complément monene na Lever T-bar Rows mpo atako milɔngɔ ya T-bar etali mingimingi mokɔngɔ ya katikati, pull-ups ekangamaka na ba lats, biceps, mpe mapeka, kopesaka ngalasisi ya nzoto ya likoló oyo ezali na makambo mingi.
• Milɔngɔ́ oyo egumbami ebakisaka mpe Milɔngɔ́ ya Barre T ya Levier, mpamba te etalelaka bituluku ya misisa ya ndenge moko lokola ba lats mpe ba romboïdes, kasi na angle oyo ekeseni mwa moke, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa équilibre ya misisa mpe symétrie.