Levier Molongo ya likolo

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Kiwere makini
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Մոտանալ ինչու Levier Molongo ya likolo

Lever High Row ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etalelaka libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ na yo, mpe ezali kolendisa etɛlɛmɛlo, ton ya misisa, mpe makasi ya likoló ya nzoto na yo. Ezali entraînement idéal mpo na batu ya niveau ya fitness ekeseni, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, en raison ya résistance na yango réglable. Exercice oyo ezali na litomba mingi mpo na bato oyo bazali koluka kotombola makasi ya likolo ya nzoto na bango, kobongisa misisa ya koyika mpiko, mpe kozala na mokɔngɔ mpe mapeka oyo elimbolami malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Molongo ya likolo

• Benda levier epai ya ntolo na yo ya likolo wana ozali kobatela ba coudes na yo likolo mpe libanda na mipanzi.
• Salá ete mokɔngɔ na yo etikala semba mpe mapeka na yo ezala na nse na boumeli ya mouvement mobimba.
• Simbá mwa moke na likoló ya mouvement, kofinafina mapeka na yo esika moko.
• Kitisa malembe malembe levier zonga na position ya départ, sala que obatela contrôle na tango ya kokita.

Հրաշալին համար Levier Molongo ya likolo

• Kosimba malamu: Simbá manzaka makasi na mabɔkɔ na yo etali na nse. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosimba manzaka na ndenge ya pɛtɛɛ mingi, mpe yango ekoki kosala ete moto azala na bokonzi te mpe azoka. Kosimba na yo esengeli kozala makasi kasi makasi mingi te mpo na koboya kolɛmbisa mabɔkɔ na yo.
• Ba mouvements contrôlés: Ntango ozali kosala Levier High Row, sala que ba mouvements na yo ezala malembe mpe ezala contrôlé. Bokima libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela élan mpo na kobenda manzaka epai na yo. Tyá likebi nde na kosalela misisa ya mokɔngɔ mpe ya mapeka mpo na kosala mosala ya kotombola.
• Full Range of Motion: Mpo na kozwa matomba mingi na Lever High Row, sala ete ozali kosalela mouvement mobimba. Yango elingi koloba kobenda manzaka epai ya nzoto na yo tii

Levier Molongo ya likolo FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Molongo ya likolo?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever High Row, kasi ezali important kobanda na poids léger pona ko assurer forme propre pe ko prévenir ba blessures. Ezali mpe malamu kozala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atambwisa mwa mbala ya liboso mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kobakisa kilo mokemoke ntango makasi ezali kobonga.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Molongo ya likolo?

• Molongo ya likolo ya kofanda: Version oyo esalemaka tango ofandi na banc, kobenda levier epai ya ntolo na yo tout en gardant mokɔngɔ ya semba.
• Molongo ya likolo ya loboko moko: Bokeseni oyo esalemaka na kobenda levier na loboko moko na mbala moko, kopesaka nzela na bokangami ya misisa oyo etali mingi.
• Molongo ya likolo ya inclinaison: Version oyo esalemaka na banc inclinaison, kobenda levier epai ya ntolo na yo tango nzoto na yo ezali na angle.
• Molongo ya likolo ya câble: Bokeseni oyo esalelaka masini ya câble na esika ya levier, epesaka lolenge mosusu ya résistance mpe ekangamaka mwa misisa na ndenge ekeseni.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Molongo ya likolo?

• Standing Dumbbell Upright Row ebakisaka mpe Molongo ya Likolo ya Levier, lokola etali mitambo mpe ba deltoïdes, misisa oyo esalelamaka mpe na Molongo ya Likolo ya Levier, kolendisa makasi ya lipeka mobimba mpe ya likolo ya mokɔngɔ.
• Lat Pulldown e complétaka Lever High Row lokola e cibler pe latissimus dorsi na ba rhomboïdes, mais na modèle ya mouvement différent, esalisaka na ko assurer que ba muscles wana ezala bien rond pe e développer mobimba.