Misuni-likolo

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers, Triceps Brachii

Մոտանալ ինչու Misuni-likolo

Muscle-up ezali ngalasisi ya mpasi ya nzoto mobimba oyo ematisaka makasi ya nzoto ya likolo, stabilité ya moboko, mpe agilité na ko engager ba groupes ya muscle ebele, na kati na yango mapeka, mokɔngɔ, maboko, mpe noyau. Ezali na litomba mingimingi mpo na ba athletes, ba gymnastes, to ba amateurs ya fitness oyo bazali koluka entraînement ya makasi ya likolo mpe contrôle ya nzoto. Na kokɔtisáká Muscle-ups na régime na bango ya fitness, bato bakoki kobongisa fitness na bango ya fonctionnement, kobakisa masse muscle, mpe ko améliorer performance na bango ya sport mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Misuni-likolo

• Benda nzoto na yo likolo na ko diriger ba coudes na yo na se epai ya ba hanches na yo, na but ya komema ntolo na yo likolo na barre, oyo eyebani na kombo ya phase ya kobenda likolo.
• Wana ntolo na yo ekómi na barre, transitionner noki maboko na yo longwa na grip ya kobenda likolo kino na grip ya kozindisa na kobalusa maboko na yo likolo ya barre, yango eyebani na kombo ya phase ya transition.
• Soki ba poignets na yo ezali likolo ya barre mpe ntolo na yo ezali pene na yango, tinda nzoto na yo likolo tii maboko na yo ekotandama mobimba, oyo ezali phase ya dip.
• Mikitisa lisusu na nse na esika ya kobanda na lolenge ya kopekisa mpe zongela ngalasisi.

Հրաշալին համար Misuni-likolo

• **Salelá Grip ya lokuta:** Kosalela grip ya lokuta (esika loketo etiamaki likolo ya barre) ekoki kosala ete mbongwana uta na kobenda likolo kino na kozindisa ezala pete. Kosimba oyo ekoki kozala mpasi mpo na koyeba malamu mpe ekoki kozala malamu te na ebandeli, kasi mbala mingi ezali fungola mpo na kosala misisa ya malamu.
• **Bokima Kipping:** Kipping, to kosalela mouvement ya balancement mpo na kozua élan, ezali erreur oyo esalemaka mingi. Ekoki komema na kozoka na mapeka mpe epesaka nzela te na matomba nyonso ya kotonga makasi ya ngalasisi. Tyá likebi nde na kosalela makasi na yo ya likoló mpo na kotombola mpe kokitisa nzoto na yo.
• **Master Pull-Up mpe Dip Liboso:** Muscle-up ezali essentiellement a

Misuni-likolo FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Misuni-likolo?

Oui, ba débutants bakoki koyekola kosala exercice ya muscle-up, kasi ezali na ntina koyeba que ezali mouvement assez avancé oyo esengaka makasi ya makasi, surtout na likolo ya nzoto mpe na noyau. Ezali recommandé que ba débutants babanda na ba exercices oyo etonga ba endroits wana liboso, lokola pull-ups, dips, na push-ups. Soki basili kotonga makasi ekoki, bakoki kobanda kosala ngalasisi mpo na kosala misisa na ngalasisi lokola kosala misisa na lisalisi to ba négatifs ya kotombola misisa. Ezali mpe na litomba kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness atambwisa bango na processus mpo na ko assurer forme propre mpe kopekisa ba blessures.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Misuni-likolo?

• The Bar Muscle-up: Oyo ezali muscle-up standard oyo esalemaka na barre droite, esengaka niveau ya makasi ya likolo ya nzoto mpe coordination ya likolo.
• The Kipping Muscle-up: Bokeseni yango esɛngaka kosalela mouvement ya kobalusabalusa mpo na kobimisa nguya, kosala ete mouvement ezala mwa pɛtɛɛ mpe kopesa nzela na kozongela makambo mingi.
• The Strict Muscle-up: Oyo ezali mbongwana ya mpasi mingi epai wapi kobalusabalusa to kopumbwapumbwa epesami nzela te, esengaka makasi ya peto mpo na kobenda mpe kotindika nzoto na yo likolo mpe likolo ya barre.
• Muscle-up ya loboko moko: Oyo ezali variation ya très avancée esika muscle-up esalemaka kaka na loboko moko, esengaka makasi mpe équilibre exceptionnel.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Misuni-likolo?

• Dips ezali exercice mosusu ya complémentaire mpo na Muscle-ups lokola esalaka na ba triceps, ntolo, mpe misisa ya mapeka, oyo esengeli mpo na phase ya kopusama ya Muscle-up.
• False grip hang ezali mpe exercice ya tina oyo ematisaka performance ya Muscle-up na ko renforcer ba poignets na ba avant-bras, oyo ezali essentiel pona phase ya transition ya Muscle-up.