Ba Cercles ya Poignet

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Wrist Extensors, Wrist Flexors

Մոտանալ ինչու Ba Cercles ya Poignet

Cercles ya poignet ezali exercice moko ya pete kasi ya malamu oyo ebongisami libosoliboso mpo na kobongisa flexibilité mpe makasi ya poignet, kosala yango malamu mpo na baye basalaka misala oyo esengaka ba mouvements ya loketo mingi lokola tennis, golf, to ata ko typer. Ezali mpe na litomba mpo na bato oyo bazali kobika na ba blessures ya loketo lokola eteni ya programme na bango ya réadaptation. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo esalisaka mpo na kopekisa kolɛmba ya loketo, kobongisa mayele ya mabɔkɔ, mpe esalisaka mpo na kolɔngɔnɔ ya loketo mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba Cercles ya Poignet

• Salá lobɔkɔ na mabɔkɔ nyonso mibale, salá ete misapi na yo ya minene ezingami na misapi na yo.
• Bandá kobalola malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔkɔ na yo na ndenge ya sɛrklɛ, mpe kotambola na ngámbo ya montre.
• Koba koningana yango na boumeli ya segɔnde soki 30, na nsima kobongola mpe kobalola mabɔkɔ na yo na ngámbo oyo ezali kokesana na ngámbo ya montre na boumeli ya segɔnde mosusu 30.
• Zongela ngalasisi oyo na boumeli ya mwa ba tour, kebá ete koningana na yo malamu mpe ezala na bokonzi mpo na koboya kolɛmba.

Հրաշալին համար Ba Cercles ya Poignet

• Bobatela koningana na yo: Ntango ozali kosala ba cercles ya loketo, ezali na ntina kobatela koningana na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi likoló na yango. Kosala ngalasisi mbangumbangu to kosala ba mouvements jerky, sans contrôle ekoki komema na kozoka. Meká komona na makanisi ndenge ozali kosala sɛrklɛ na nsɔngɛ ya misapi na yo mpe kobatela koningana na yo malamu mpe kozala na mai.
• Don’t Overextend: Atako ezali na ntina mingi kosembola maboko na yo mobimba mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi, osengeli koboya kosembola mingi to kotinda maboko na yo na makasi koleka ndelo na yango ya momeseno. Yango ekoki komema na kotungisama to kozoka. Yoka nzoto na yo mpe kotanda kaka esika oyo ezali malamu mpo na yo.

Ba Cercles ya Poignet FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba Cercles ya Poignet?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya ba Cercles ya Poignet. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu mpo na kobongisa ndenge oyo loketo ekoki kotɛngatɛnga mpe makasi. Ezali na litomba mingimingi mpo na baoyo basalelaka mabɔkɔ mpe loketo na bango mbala na mbala mpo na misala lokola kobɛta masini to kosala masano. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi mokemoke mpo ozoka te.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba Cercles ya Poignet?

• Cercles ya poignet oyo ezali na kilo: Soki osimbi haltères ya pete to kilo na loboko na yo tango ozali kosala cercle ya poignet, okoki kobakisa résistance na exercice mpe komatisaka makasi na yango.
• Cercles ya poignet ya kobakisela misapi: Bokeseni oyo esangisi kotanda mpe kopalanganisa misapi na yo na monene na ntango ya kobaluka moko na moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa flexibilité mpe makasi na misapi na yo mpe lisusu na loketo na yo.
• Ba cercles ya poignet na bande ya résistance: Okoki kosalela bande ya résistance pona kopesa lolenge mosusu ya résistance, kobenda contre ba mouvements na yo tango ozali kosala ba cercles ya poignet.
• Ba cercles ya poignet oyo ezali na maboko likolo: Soki ozali kobalusa maboko na yo likolo tango ozali kosala ba cercles ya poignet, okoki ko cibler ba muscles mpe ba tendons ndenge na ndenge na ba poignets mpe na liboso ya maboko.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba Cercles ya Poignet?

• Ba Rotations ya Avant bras ezali complément munene na ba Cercles ya Poignet lokola basalaka na ba groupes muscles moko, epesaka entraînement ya complète mingi pona loboko mobimba.
• Ba exercices ya Flexion na Extension ya poignet ekoki ko améliorer ba avantages ya ba Cercles ya Poignet na ko cibler ba muscles ya poignet na avant bras, ko améliorer force ya poignet mobimba pe flexibilité.