Tibialis ya sima

• Դեմ մաս: Lemin nfe mfuju.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Tibialis ya sima

Exercice ya Tibialis Posterior ezali entraînement ciblé oyo elendisaka libosoliboso muscle ya tibialis posterior, oyo esimbaka arc ya makolo na yo mpe esalisaka na kotambola. Ngalasisi yango ezali na litomba mingi mpo na basani, bapoti mbangu, to bato oyo bazali na makolo ya patatalu to oyo bazali na maladi ya kokangama ya makolo, mpamba te esalisaka mpo na kobongisa makolo mpe makolo. Na kokɔtisáká ngalasisi ya Tibialis Posterior na momeseno na bango ya kosala ngalasisi, bato bakoki kotombola makasi ya makolo na bango mobimba, kobongisa bokatikati na bango mpe kopota mbangu malamu, mpe kokitisa likama ya kozoka na makolo ya nse.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Tibialis ya sima

• Tombolá makolo moko malɛmbɛmalɛmbɛ longwa na mabele, kobatela litindi na yo na nse wana ozali kogumba misapi na yo ya makolo likoló epai ya litindi na yo. Yango eko engager muscle postérieur ya tibialis na yo.
• Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, oyoká kotandama na ngɔmbɛ na yo mpe kokangama na makolo na yo.
• Kitisa makolo na yo mokemoke na mabele, kobatela bokonzi mpe kotika te lokolo na yo ekita na nse.
• Zongela ba étapes oyo pona nombre ya ba reps oyo olingi, sima changer na makolo mosusu pe zongela processus.

Հրաշալին համար Tibialis ya sima

• Ba mouvements contrôlés: Bokima ba mouvements ya mbangu mpe ya jerky. Salá nde ngalasisi yango na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Yango ekosalisa mpo na ko cibler malamu muscle postérieur ya Tibialis mpe kokitisa risque ya kozoka.
• Kokende liboso mokemoke: Kosala mbangumbangu te mpo na kobakisa makasi ya ngalasisi. Mokemoke bakisa botɛmɛli mpe kozongela makambo ntango makasi na yo ezali kobonga. Koluka kosala makambo mingi nokinoki ekoki komema na kolɛmba misisa.
• Kotanda mbala na mbala: Kotanda mbala na mbala ekoki kosalisa mpo na kobongisa ndenge ya kobongola makambo mpe kokitisa likama ya kozoka. Yambo ya kobanda ngalasisi, chauffer misisa na yo na mwa cardio ya pete mpe kotandama. Nsima ya ngalasisi, kimisa malili na kotandama mingi.
• Kopema mpe Kobika: Esili

Tibialis ya sima FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Tibialis ya sima?

Ee, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki mpenza kosala ngalasisi mpo na kolendisa Tibialis posterior, misisa oyo ezali na ntina mpo makolo mpe makolo ekóma makasi. Kasi, ezali na ntina kobanda na makasi ya pole mpe kobakisa mokemoke lokola misisa ezali kokóma makasi mpo na kozoka te. Ba exercices mosusu oyo etali muscle oyo ezali kotombola talon, kotambola na misapi ya makolo, mpe ngalasisi ya bande ya résistance. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Tibialis ya sima?

• Bokeseni mosusu ekoki kozala bozali ya muscle postérieur Tibialis accessoire, oyo ezali muscle supplémentaire oyo ezo tambola pembeni ya original.
• Na ba cas misusu, Tibialis posterior ekoki kozala absent mobimba, oyo ezali variation rare mais possible.
• Muscle ekoki pe ko fusionner na ba muscles adjacents lokola flexeur digitorum longus, ko créer variation unique ya Tibialis posterior.
• Na nsuka, Tibialis posterior ekoki kozala na esika ya kokɔtisa oyo ezangi momeseno, oyo ekangamaka na mikuwa ekeseni koleka oyo ekanisamaka mingi.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Tibialis ya sima?

• Kotambola na litindi: Soki ozali kotya likebi na eteni ya liboso ya makolo ya nse, kotambola na litindi ekoki kosalisa mpo na kolendisa tibialis anterior, misisa oyo esalaka na bokeseni na tibialis posterior, kopesa nzela na mosala malamu ya nse ya makolo na mobimba na yango mpe kozala na bokatikati.
• Toe Taps: Exercice oyo etali extenseur digitorum longus, muscle oyo esalisaka tibialis posterior na inversion ya makolo mpe na extension ya misapi ya makolo, yango wana ematisaka contrôle ya makolo mpe stabilité.