Crouching Talon Dos Ngombe Stretch

• Դեմ մաս: Lemin nfe mfuju.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Crouching Talon Dos Ngombe Stretch

Crouching Heel Back Calf Stretch ezali ngalasisi ya malamu oyo ebongisami mpo na kobakisa flexibilité mpe kosilisa tension na misisa ya ngɔmbɛ mpe na tendon ya Achille. Ezali kotandama malamu mpo na ba athletes, mingimingi bapoti mbangu mpe baye bamipesaka na masano ya impact makasi, mpe lisusu bato moko moko oyo bazali kokutana na kokangama ya ngɔmbɛ to kozanga komiyoka malamu. Na kokɔtisáká kotandama yango na momeseno na bango, moto mokomoko akoki kobongisa ndenge oyo bakoki koningana, kosala ete masano ezala malamu, mpe kokitisa likama ya kozoka.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crouching Talon Dos Ngombe Stretch

• Gumba mabɔlɔngɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kitisá nzoto na yo na esika ya kogumbama, mpe kobatela matambe na yo na mabele ntango molai soki likoki ezali.
• Soki bitambi na yo ebandi kotombolama na mabele, simbá esika yango mpe yoká ndenge misisa ya ngɔmbɛ na yo ezali kotandama.
• Batela position oyo pendant soki 15-30 secondes, pema mozindo pe ndenge moko.
• Tózonga malɛmbɛmalɛmbɛ na esika ya kotɛlɛma mpe pemá, na nsima zongela ngalasisi yango ndenge olingi.

Հրաշալին համար Crouching Talon Dos Ngombe Stretch

• Forme correcte: Bandá na kotɛlɛma semba, na nsima gumba mabɔlɔngɔ mpe gumbamá tii ntango mabolongo na yo ekozala pene na bitambi na yo. Bomba bitambi na yo na mabele mpo ete kotandama ezala malamu. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotombola bitambi longwa na mabele, oyo ekitisaka efficacité ya kotandama mpe ekoki kozala na likoki ya kotungisa tendon ya Achille.
• Ba mouvements contrôlés: Bokima ko bouncer to kosala ba mouvements ya mbalakaka tango ozali kosala étirement oyo. Na esika ya kosala bongo, kende malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge ya kogumbama, simbá esika oyo ozali kotandama na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo ozali kotɛlɛma. Koningana nokinoki to ya koningana ekoki komema na kolɛmba misisa to kozoka.
• Kopema mbala na mbala: Ezali

Crouching Talon Dos Ngombe Stretch FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crouching Talon Dos Ngombe Stretch?

Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Crouching Heel Back Calf Stretch. Exercice oyo ebongi na ba niveaux nionso ya fitness lokola ezali na impact moke mpe etali ba muscles ya calf, esalisaka na ko améliorer flexibilité mpe ko réduire serrage ya muscle. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ, kobatela nzoto oyo ebongi, mpe koboya kotindika makasi mingi mpo bázoka te. Soki bayoki mpasi to mpasi moko boye, esengeli kotika ngalasisi yango mbala moko.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crouching Talon Dos Ngombe Stretch?

• Standing Calf Stretch: Yango esalemaka na kotɛlɛma pene na efelo na lokolo moko liboso ya mosusu, na nsima kogumbama na efelo wana ozali kobatela makolo ya nsima semba mpe litindi na mabele.
• Kotanda mwana ya ngɔmbɛ ya mbwa na nse: Na mbongwana yango, obandi na esika ya yoga ya mbwa oyo ezali kokita mpe na nsima ozali kobongola libɔlɔngɔ mokomoko, oyo ezali kotanda mwana ya ngɔmbɛ ya makolo oyo semba.
• Kotanda mwana ya ngɔmbɛ na litambe: Yango esɛngaka kotɛlɛma na litambe moko mpe bitambi na yo ekangami na nsɔngɛ, na nsima kokitisa matambe na yo na nse na nse ya litambe mpo na kosembola bana na yo ya ngɔmbɛ.
• Kotanda mwana ya ngɔmbɛ na rouleau mousse: Mpo na mbongwana yango, otye rouleau ya mousse na nse ya ngɔmbɛ na yo mpe ozali kobalusama liboso mpe nsima, ozali kosala pression mpo na kotanda misisa.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crouching Talon Dos Ngombe Stretch?

• Standing Calf Raises: Exercice oyo e compléter Crouching Heel Back Calf Stretch na kolendisaka misisa ya calf, oyo ekoki ko améliorer flexibilité mpe kosalisa na kopekisa kozoka na tango ya exercice ya kotanda.
• Kosimba misapi ya makolo oyo efandi: Exercice oyo ebakisaka Crouching Heel Back Calf Stretch na kotandaka ba hamstrings mpe na nse ya mokɔngɔ, oyo ekoki kobongisa flexibilité mobimba mpe bokatikati, mpe kosalisa mpo na kobatela forme oyo ebongi na ntango ya kotanda mwana ya ngɔmbɛ.