Kotombola Makolo Shin Stretch

• Դեմ մաս: Lemin nfe mfuju.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kotombola Makolo Shin Stretch

Raised Foot Shin Stretch ezali ngalasisi ya malamu mpenza oyo ebongisami libosoliboso mpo na kobakisa bopeto mpe kosilisa tension na misisa ya makolo mpe ya ngɔmbɛ. Ezali na litomba mingi mpo na bapoti mbangu, basani, to bato oyo bazali kokutana na ba épingles ya makolo to kozanga komiyoka malamu na ngɔmbɛ. Kokɔtisa kotandama yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kopekisa kozoka, kobongisa ndenge ya masano, mpe kosala ete makolo etambola malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotombola Makolo Shin Stretch

• Gumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe tyá nse ya makolo na yo ya mobali na kati ya loketo na yo ya mwasi.
• Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ lokolo na yo ya mwasi longwa na mabele, mpe salá ete makolo na yo ezala semba.
• Sembolá lobɔkɔ liboso na mabɔkɔ nyonso mibale mpe simbá makolo na yo ya mwasi na malɛmbɛ, kobenda yango epai ya nzoto na yo mpo na kosembola misisa ya makolo.
• Simba position oyo pendant 20-30 secondes, sima bimisa pe changer na makolo mosusu.

Հրաշալին համար Kotombola Makolo Shin Stretch

• Kobatela bokatikati: Mpo na kosala kotandama oyo kozanga likama, ezali na ntina mingi kobatela bokatikati. Okoki kotɛlɛma pene na efelo to eloko moko ya makasi mpo na kopesa lisungi soki esengeli. Kosala mbangu mbangu te soki te okoki kobungisa bokatikati mpe kozala na likama ya kozoka.
• Kotandama mokemoke: Kobakisa mokemoke kotandama mpo misisa na yo etandama mingi te to elɛmbisa yo te. Soki ozali koyoka mpasi, mbala mosusu ozali kopusama makasi. Kotandama malamu esengeli koyoka lokola kobenda mwa moke, kasi mpasi te.
• Kopema mbala na mbala: Kobosana te kokanga mpema na yo ntango ozali kosala kotandama yango. Kopema mbala na mbala mpe na ndenge oyo etambwisami ekoki kosalisa mpo misisa na yo elɛmbisa yo mpe ebakisaka ndenge oyo...

Kotombola Makolo Shin Stretch FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotombola Makolo Shin Stretch?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Raised Foot Shin Stretch. Ezali ngalasisi moko ya pɛtɛɛ mpenza oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa ndenge ya kobongola makambo mpe kokitisa likama ya kokangama ya makolo. Kasi, ezali na ntina kosala yango malamu mpo ozoka te. Soki ozali moto ya sika mpo na kosala ngalasisi, okoki kolinga ete monganga to monganga oyo asalaka ngalasisi alakisa yo formulaire oyo ebongi. Lisusu, yoká ntango nyonso nzoto na yo mpe tiká soki ozali koyoka mpasi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotombola Makolo Shin Stretch?

• Seated Shin Stretch: Mpo na mbongwana yango, ofandi na bitambi na yo na misapi ya makolo oyo etali nsima, na nsima omikitisi nsima mpo na koyeisa makasi kotandama pembenipembeni ya makolo na yo.
• Kosembola mabolongo ya makolo: Yango esɛngaka kofukama na tapis, kotya misapi ya makolo na nse mpe kofanda lisusu na bitambi mpo na kosembola makolo na yo.
• Kotanda makolo na efelo: Telema kotala efelo, tia maboko na yo na efelo mpo na lisungi, zonga sima na makolo moko mpe finá litindi na nse mpo na kotanda litindi.
• Rouleau mousse Shin Stretch: Bokeseni oyo esangisi kosalela rouleau ya mousse na se ya makolo na yo tango ozali na position ya planche, mpe ko rouler liboso mpe sima mpo na kosala massage mpe kotanda misisa.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotombola Makolo Shin Stretch?

• Cercles ya cheville: Ba cercles ya cheville ekoki kosalisa na komatisaka gamme ya mouvement mpe flexibilité na ba chevilles na yo mpe makolo ya se, oyo ekoki ko compléter Raised Foot Shin Stretch na kosala que ezala facile ya kosala mpe efficace.
• Toe Curls: Exercice oyo etali misisa ya makolo na yo mpe ya nse ya makolo, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya makolo na yo mobimba mpe flexibilité, kokokisa Raised Foot Shin Stretch na kosala ete ezala pete mpo na kobatela position ya kotandama.