Bokabwani Kati Na Misapi Kotandama

• Դեմ մաս: Lemin nfe mfuju.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Bokabwani Kati Na Misapi Kotandama

Separation Between Fingers Stretch ezali ngalasisi ya litomba oyo ebongisami mpo na kobongisa flexibilité mpe makasi na misapi, kosala yango malamu mpo na ba musiciens, ba athletes, to moto nyonso oyo asalaka misala oyo esengaka kosalela maboko mpe misapi mingi. Kotandama yango ekoki kosalisa mpo na kopekisa kozoka, kokitisa kokangama, mpe kobongisa makoki ya kosala mosala ya malamu. Bato bakoki kolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola mosala na bango na misala oyo esɛngaka kozala na mayele ya misapi to mpo na kokitisa bilembo ya maladi lokola maladi ya makolo to syndrome ya tunnel carpal.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bokabwani Kati Na Misapi Kotandama

• Na lobɔkɔ na yo mosusu, bendá mosapi mokomoko na malɛmbɛ nsima epai ya nzoto na yo, moko na moko, kosembola esika oyo ezali kati na misapi na yo.
• Simbá esika mokomoko oyo ozali kotandama na boumeli ya segɔnde soki 20 to 30, salá makasi obenda makasi mingi te mpo ozoka te.
• Zongelá likambo yango na lobɔkɔ na yo mosusu.
• Salá ngalasisi yango mbala na mbala mpo misapi na yo ezala na boyokani mpe makasi.

Հրաշալին համար Bokabwani Kati Na Misapi Kotandama

• Posture correcte: Salá nyonso mpo ofandi to otɛlɛma semba, mapeka na yo elɛmbi mpe loketo na yo ezala na position neutre. Kotɛlɛma malamu te ekoki komema na kolɛmba nzoto oyo ezali na ntina te mpe koboya matomba ya kotandama.
• Kotandama mokemoke: Bandá na kopanzana mokemoke misapi na yo, na nsima, finá yango lisusu na malɛmbɛ tii ntango okoyoka mwa kotandama. Bokima kokabola misapi na yo na makasi mpo yango ekoki komema na kozoka. Stretch esengeli kozala confortable mpe kopesa mpasi te.
• Simbá mpe Bimisá: Soki okómi na esika oyo okoki kotandama malamu, simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 10-30, na nsima bimisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ. Zongela likambo yango mbala mingi mpo na lobɔkɔ mokomoko. Kobosana te kokanga mpema na yo ntango ozali kotandama;

Bokabwani Kati Na Misapi Kotandama FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bokabwani Kati Na Misapi Kotandama?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Separation Entre Fingers Stretch. Exercice oyo ezali assez simple mpe esengaka expérience préalable to niveau ya fitness te. Ezali lolenge malamu ya kobakisa flexibilité mpe makasi na misapi mpe maboko. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi mokemoke mpo ozoka te. Soki mpasi moko eyokani, esengeli kotika ngalasisi yango mbala moko.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bokabwani Kati Na Misapi Kotandama?

• Kotombola mosapi: Lalisa lobɔkɔ na yo patatalu likoló ya mesa mpe tombolá mosapi mokomoko, kosimba etanda yango na boumeli ya mwa basegɔnde mbala nyonso.
• Kotandama na lobɔkɔ: Salá lobɔkɔ mpe na nsima fungolá lobɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ, panza misapi na yo na monene soki likoki ezali.
• Kotandama na caoutchouc: Zinga caoutchouc na misapi nyonso mitano mpe meká na malɛmbɛ kopanzana misapi na yo na résistance.
• Kobenda mosapi na nsima: Simbá mosapi moko na mbala moko na lobɔkɔ na yo mosusu mpe zongisá yango na malɛmbɛ epai ya loketo na yo, kotanda bisika oyo ezali kati na misapi na yo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bokabwani Kati Na Misapi Kotandama?

• Kotombola misapi: Ba exercices wana ebakisaka Separation Between Fingers Stretch na kolendisaka misisa moko moko na misapi na yo, oyo ekoki kobongisa makoki na yo ya kokabola misapi na yo mpe kobatela bokonzi na ba mouvements na yango.
• Stretch ya flexeur ya mosapi monene: Exercice oyo e compléter Separation Between Fingers Stretch na ko cibler ba muscles flexor ya mosapi monene, oyo ekoki kobongisa portée ya mouvement mpe flexibilité, ko aider na separation ya misapi malamu.