Kofanda Mopanzi Reach Stretch

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kofanda Mopanzi Reach Stretch

Sitting Side Reach Stretch ezali ngalasisi ya litomba oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka, mpe mipanzi na yo, mpe yango esalaka ete ozala na boyokani mpe ekitisaka tension ya misisa. Ezali liponi malamu mpenza mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, ata mpe baoyo balekisaka bangonga mingi na kofanda to bazali na makoki mingi te ya kotambola. Kokɔtisa kotandama yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kolendisa nzoto mobimba elɛmbisama.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kofanda Mopanzi Reach Stretch

• Gumba libɔlɔngɔ na yo ya mwasi mpe katisa yango likoló ya makolo na yo ya mobali, tyá lokolo na yo ya mwasi patatalu na nse na libándá ya libɔlɔngɔ na yo ya mobali.
• Sembolá lobɔkɔ na yo ya mobali likoló, na nsima gumba nzoto na yo na lobɔkɔ ya mwasi, kokóma na lobɔkɔ na yo ya mobali epai ya lobɔkɔ ya mwasi likoló ya motó na yo.
• Simbá position oyo na boumeli ya soki 20-30 secondes, koyoka ete ozali kotandama na ngambo ya mobali ya nzoto na yo.
• Zongela esika oyo obandaki mpe zongela ngalasisi yango na ngámbo mosusu.

Հրաշալին համար Kofanda Mopanzi Reach Stretch

• Alignment ya mokuwa ya mokɔngɔ: Salá ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala semba mpe molai na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotandama. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokita to kosala zingazinga ya mokɔngɔ, oyo ekoki kolɛmbisa misisa ya mokɔngɔ na yo mpe kokitisa mosala ya kotandama.
• Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Tyá nzoto na yo ya likoló na malɛmbɛ na lobɔkɔ ya mobali, kokóma na lobɔkɔ na yo ya mwasi epai ya makolo na yo ya mobali. Ezali na ntina mingi te kosala mouvement oyo mbangu to ko forcer nzoto na yo na position oyo ozali koyoka malamu te. Esengeli koyoka kotandama na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi ya nzoto na yo.
• Kopema: Kobosana te kopema mozindo mpe mbala na mbala na ntango ya kotandama. Kokanga mpema ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki kobakisa tension na nzoto, mpe kosala ete kotandama ezala malamu te.

Kofanda Mopanzi Reach Stretch FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kofanda Mopanzi Reach Stretch?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Sitting Side Reach Stretch. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa ndenge ya kobongola makambo mpe kokitisa tension ya misisa. Talá lolenge ya moboko ya kosala yango: 1. Fanda na nse na makolo etandami liboso na yo. 2. Panza makolo na yo na monene. 3. Simbá lobɔkɔ moko malɛmbɛmalɛmbɛ epai ya makolo ya mopanzi moko wana ozali kobatela lobɔkɔ na yo mosusu likoló ya motó, kotandama epai ya ngámbo mosusu. 4. Simbá stretch na boumeli ya soki 15-30 secondes. 5. Zongela likambo yango na ngámbo mosusu. Kobosana te ete ezali na ntina ozala semba mokɔngɔ mpe omipusa makasi mingi te. Mokano ezali ya koyoka kotandama na malembe, kasi mpasi te. Lokola ntango nyonso, soki ozali ya sika mpo na kosala ngalasisi, ezali malamu kotala monganga to monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu mpe na likama te.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kofanda Mopanzi Reach Stretch?

• Kobalusama ya kofanda: Bokeseni yango esɛngaka kofanda na nse na makolo ekatisami, na nsima kobalusa nzoto na yo na ngámbo moko wana ozali kobatela loketo na yo etɛngamá.
• Kotandama ya Papillon: Na mbongwana yango, ofandi na nse, osangisaka makolo na yo, mpe otikaka mabɔlɔngɔ na yo ekita na mipanzi. Okoki kogumbama liboso mpo na kobakisa kotandama.
• Kotandama ya nsinga ya makolo oyo efandi: Yango esɛngaka kofanda na nsɔngɛ ya kiti, kosembola makolo moko semba liboso na yo mpe litindi na yo ezali na nse, mpe na nsima kogumbama liboso.
• Kosimba makolo na ekulusu: Na eteni oyo, ofandi na mabele na makolo moko ekatisami likolo ya mosusu, na nsima osimbaka loboko epai ya makolo ya makolo na yo oyo ekatisami.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kofanda Mopanzi Reach Stretch?

• Cat-Cow Stretch ezali complément monene lokola ebongisaka kaka te flexibilité mpe makasi na mokuwa ya mokɔngɔ mpe na nkingo oyo ezali mpe ciblé na Sitting Side Reach Stretch, kasi esalisaka mpe na kobongisa posture mpe équilibre.
• Butterfly Stretch ezali ngalasisi mosusu oyo etali yango oyo ebakisaka Sitting Side Reach Stretch mpo ete etali mingimingi nzoto ya nse, mingimingi loketo mpe loketo, kopesaka kotandama ya nzoto mobimba oyo ezali na bokatikati ntango esangani na kotandama ya nzoto mobimba oyo epesami na Sitting Side Reach Stretch.