Kofanda Extensor ya Coffre Inférieure Stretch

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kofanda Extensor ya Coffre Inférieure Stretch

Sitting Lower Trunk Extensor Stretch ezali ngalasisi ya litomba oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya mokɔngɔ na yo, esalisaka mpo na kobongisa ndenge ya kobongola makambo mpe kokitisa tension ya misisa. Ezali na litomba mingi mpo na bato oyo balekisaka bangonga mingi na kofanda to bazali na mpasi na mokɔngɔ mpo na etɛlɛmɛlo ya mabe. Kokɔtisa kotandama yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kosala ete nzoto mobimba etambola malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kofanda Extensor ya Coffre Inférieure Stretch

• Malembe malembe, kitisá nzoto na yo ya likoló liboso longwa na loketo, kobatela mokɔngɔ na yo semba, tii ntango okoyoka ete mokɔngɔ na yo ya nse ezali kotandama na malɛmbɛ.
• Sembolá mabɔkɔ na yo liboso na yo, sembolá lobɔkɔ na yo epai ya mabele mpo na kokómisa kotandama mozindo.
• Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde 20 to 30, mpema mozindo na boumeli ya ntango mobimba.
• Zongela malembe malembe na position ya début mpe zongela kotanda mbala 3-5, to lokola confortable.

Հրաշալին համար Kofanda Extensor ya Coffre Inférieure Stretch

• Mouvement contrôlé: Ntango ozali kosala kotanda, salá nyonso mpo na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi. Bokima koningana to koningana ya mbalakaka oyo ekoki kosala ete misisa ezala mpasi. Na esika ya kosala bongo, gumbamá na malɛmbɛ liboso longwa na loketo na yo, mpe mokɔngɔ na yo ezala semba.
• Simbá etandami: Soki osili kogumbama liboso mpo na kozala malamu, simbá etanda yango na boumeli ya segɔnde soki 30. Kopumbwa te to kosalela kilo ya nzoto na yo te mpo na kopusama lisusu na kati ya kotandama, mpamba te yango ekoki komema yo kozoka.
• Kopema: Kobosana te kopema ndenge moko na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kokanga mpema ekoki kosala ete misisa na yo ekangama mpe kosala ete kotandama ezala malamu te. Pema ntango ozali komibongisa mpo na kotanda mpe kobimisa mpema lokola

Kofanda Extensor ya Coffre Inférieure Stretch FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kofanda Extensor ya Coffre Inférieure Stretch?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Sitting Lower Trunk Extensor Stretch. Ezali kotandama ya pɛtɛɛ oyo ekoki kosalema na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ. Kasi, ezali ntango nyonso na ntina kobanda malembe mpe kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Soki moto azali koyoka mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko. Ekoki kozala malamu mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi yango na litambwisi ya moto oyo azwi formasyo mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kofanda Extensor ya Coffre Inférieure Stretch?

• Seated Twist Stretch: Na variation oyo, ofandi na mabele na makolo etandami, ogumbaki libɔlɔngɔ moko mpe okatisi yango likoló ya makolo mosusu, na nsima obalusaka nzoto na yo epai ya genoux oyo egumbami mpo na kotanda ba extenseurs ya nse ya tronco.
• Kogumbama liboso ya kofanda: Kotandama yango esɛngaka kofanda na nse na makolo oyo etandami liboso na yo, na nsima kogumbama liboso na loketo mpe kokóma epai ya misapi ya makolo, kotanda ba extenseurs ya nse ya nzoto na yo.
• Seated Side Bend Stretch: Mpo na mbongwana yango, ofandi na kiti na makolo na yo ya patatalu na nse, na nsima ogumba nzoto na yo na ngámbo moko wana ozali kobatela loketo na yo etɛngamá, kotanda ba extenseurs ya nse ya tronco na ngámbo mosusu.
• Seated Back Extension: Kotandama oyo esɛngaka kofanda na nsɔngɛ ya kiti na

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kofanda Extensor ya Coffre Inférieure Stretch?

• The Child’s Pose Stretch ezali exercice mosusu ya litomba oyo ebakisaka Sitting Lower Trunk Extensor Stretch, lokola esalisaka mpo na koyeisa molai mpe kotanda misisa ya nse ya mokɔngɔ, kosilisa tension mpe kolendisa posture ya malamu.
• Seated Forward Bend ezali exercice mosusu oyo etali yango oyo ekoki ko compléter Sitting Lower Trunk Extensor Stretch mpo e cibler inférieur ya mukongo mpe ba hamstrings, ko améliorer flexibilité mpe ko réduire serrage ya muscle, oyo ekoki ko améliorer portée globale ya mouvement.