Kofanda Mosapi ya makolo Benda Achilles Stretch

• Դեմ մաս: Lemin nfe mfuju.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kofanda Mosapi ya makolo Benda Achilles Stretch

Sitting Toe Pull Achilles Stretch ezali ngalasisi ya litomba oyo ebongisami mpo na kobakisa bopeto mpe makasi na misisa ya misisa ya Achilles mpe ya ngɔmbɛ. Ezali ngalasisi malamu mpo na basani, bapoti-mbangu, mpe bato oyo basalaka misala oyo ezali na bopusi makasi, kasi ekoki mpe kozala na litomba mpo na baoyo bafandi kofanda to oyo bazali kobika nsima ya bampota ya nse ya makolo to ya makolo. Kosala kotandama oyo ekoki kosalisa kobongisa ndenge ya masano, kokitisa likama ya kozoka, mpe kosalisa na mosala ya kobika, kosala yango eloko ya motuya oyo ebakisami na programɛ nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ to ya kozongisa nzoto na nzoto kolɔngɔnɔ.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kofanda Mosapi ya makolo Benda Achilles Stretch

• Gumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe tyá nse ya makolo na yo ya mobali na kati ya loketo na yo ya mwasi.
• Sembola loboko na maboko mibale mpe meka kosimba lokolo na yo ya mwasi, soki okoki kosimba makolo na yo te, salelá eloko ya kosukola to bande oyo ezingami na makolo mpo na kosunga.
• Benda makolo na yo ya gauche na malembe epai ya nzoto na yo tout en gardant makolo semba, esengeli oyoka étirement na tendon na yo ya Achille na muscle ya ngɔmbɛ.
• Simbá kotandama oyo na boumeli ya segɔnde soki 30, na nsima bimisá mpe bongolá na makolo mosusu.

Հրաշալին համար Kofanda Mosapi ya makolo Benda Achilles Stretch

• Malembe mpe kotɛngatɛnga te: Simbá misapi ya makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe bendá yango na malɛmbɛ epai na yo. Kosala mbangumbangu te to na makasi te na kotandama. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya koningana to kobenda makasi mingi, oyo ekoki kolɛmbisa misisa ya Achille. Na esika na yango, luká nde kobenda yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ya kotɛngatɛnga te oyo ebakisaka mokemoke kotandama.
• Tyá makanisi na yo na ndenge oyo ozali koyoka: Osengeli koyoka ete ngɔmbɛ na yo ezali kotandama mpe na nsima ya makolo na yo, kasi mpasi te. Soki oyoki mpasi, tiká mbala moko kotandama. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokoba kotanda nzoto atako ozali koyoka mpasi, oyo ekoki komema na kozoka.
• Kobatela kotandama: Simbá kotandama na boumeli ya segɔnde ata 15 to 30, mpe na nsima pema na boumeli ya eleko ya ndenge wana. Zongela yango mbala 2 to 4. Boyá kokanga mpema na yo

Kofanda Mosapi ya makolo Benda Achilles Stretch FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kofanda Mosapi ya makolo Benda Achilles Stretch?

Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Sitting Toe Pull Achilles Stretch. Ezali kotandama ya pɛtɛɛ mpenza oyo etali libosoliboso misisa ya Achille mpe misisa oyo ezali na eteni ya nse ya makolo. Talá ndenge ya kosala yango: 1. Fandá na tapis to na nse ya tapis mpe makolo etandami liboso na yo. 2. Gumba libɔlɔngɔ moko mpe tyá makolo ya makolo oyo egumbami na nse, mpo libɔlɔngɔ etalela likoló. 3. Sembolá lobɔkɔ mpe simbá misapi ya makolo ya makolo na yo oyo etandami mpe bendá yango na malɛmbɛ epai na yo. Soki okoki te kosimba misapi ya makolo, okoki kosalela eloko ya kosukola to bande ya résistance oyo ekangami na makolo na yo mpo na kosalisa. 4. Esengeli koyoka ete mwana na yo ya ngɔmbɛ mpe na nsima ya makolo na yo ya nse ezali kotandama. 5. Simbá stretch na boumeli ya soki 20-30 secondes, sima changer makolo. Kobosana te, ezali na ntina kobatela kotandama na malembe mpe na makasi te, mpo na koboya kozoka. Consulter toujours na professionnel ya fitness soki ozali sûr te na ndenge ya kosala un

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kofanda Mosapi ya makolo Benda Achilles Stretch?

• Kotandama na eskalye: Mpo na mbongwana yango, telema na litambe moko mpe talons na yo ekangami na nsɔngɛ mpe kitisá matambe na yo na malɛmbɛ mpo na kotanda misisa ya Achille mpe misisa ya ngɔmbɛ.
• Kotanda mokaba: Ntango ofandi na mabele, zingisá mokaba to eloko ya kosukola na makolo na yo, simbá bansuka nyonso mibale mpe benda yango na malɛmbɛ epai na yo, salá ete makolo na yo ezala semba.
• The Downward Dog Stretch: Oyo ezali pose ya yoga esika obandaka na maboko mpe mabolongo na yo mpe na nsima otomboli loketo na yo, koluka kosembola makolo mpe kotindika bitambi na yo na mabele.
• Kotandama ya mopoti mbangu: Na mbongwana oyo, obandi na position ya lunge na makolo moko liboso mpe makolo moko sima, sima sembola makolo ya sima mpo na kotanda

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kofanda Mosapi ya makolo Benda Achilles Stretch?

• Mbwa oyo ezali kokita: Pose oyo ya yoga etandaka ngámbo mobimba ya nsima ya nzoto na yo, ata mpe tendon na yo ya Achilles, ebakisaka Sitting Toe Pull Achilles Stretch na ko cibler esika moko kasi na angle mosusu, mpe na ndenge yango, elendisaka flexibilité mpe équilibre mobimba.
• Seated Calf Stretch: Exercice oyo etali mpe misisa ya ngɔmbɛ mpe tendon ya Achille, mpe soki osali exercice oyo elongo na Sitting Toe Pull Achilles Stretch, okoki kotombola flexibilité mpe portée ya mouvement ya bisika wana.