Peroneal ya Mokila ya Tigre

• Դեմ մաս: Lemin nfe mfuju.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Peroneal ya Mokila ya Tigre

Exercice ya Tiger Tail Peroneal ezali entraînement ya litomba oyo etali ba muscles peronéaux, esalisaka na kotombola makasi ya makolo, flexibilité, mpe fonctionnement mobimba ya maboko ya nse. Ebongi mingimingi mpo na basani, bapoti mbangu, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa ndenge na ye ya kotambola mpe kopekisa bazoka oyo euti na makolo. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo ekoki kosalisa mpo na kokitisa kokangama ya misisa, kobongisa mosala, mpe kopesa mabɔkɔ mpo na kozala na bokatikati mpe kotɛngatɛnga malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Peroneal ya Mokila ya Tigre

• Na nsima, na kosaleláká lobɔkɔ na yo ya mobali, sembolá lobɔkɔ na yo na nse mpe kangá libándá ya lokolo na yo ya mobali, mpe kobatela makolo na yo semba.
• Bandá kobenda makolo na yo na malembe epai ya nzoto na yo, koyoka kotandama na libándá ya ngɔmbɛ na yo mpe ya makolo, oyo ezali misisa na yo ya peroneal.
• Simbá esika oyo etandami na boumeli ya segɔnde soki 20 to 30, na nsima bimisá makolo na yo mokemoke na esika na yango ya ebandeli.
• Zongela ndenge moko na makolo na yo ya mwasi, mpe sala ngalasisi oyo mbala 3-5 na ngambo moko na moko mpo na kozwa matomba malamu.

Հրաշալին համար Peroneal ya Mokila ya Tigre

• Pression mokemoke: Kosala pression mingi te na ebandeli. Bandá na pression légère mpe bakisa yango mokemoke ntango nzoto na yo ezali komesana na sensation. Kosala pression mingi na mbala moko ekoki kosala ete moto amiyoka malamu te to azoka.
• Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Tambolá rouleau yango malɛmbɛmalɛmbɛ likoló mpe na nse ya makolo na yo, banda kaka na nse ya libɔlɔngɔ tii mwa likoló ya makolo. Esengeli kozala na contrôle ya mouvement mpe kozala stable. Bokima koningana to koningana nokinoki, oyo ekoki komema na kolɛmba misisa to kozoka.
• Momeseno ya ntango nyonso: Kozala na boyokani ezali fungola mpo na kosala Péroneal ya Mokila ya Tigre. Salá ete ezala eteni ya momeseno na yo ya mbala na mbala mpo na komona matomba ya malamu koleka. Kasi, koboya kolekisa ndelo

Peroneal ya Mokila ya Tigre FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Peroneal ya Mokila ya Tigre?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Péroneal ya Mokila ya Tigre. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ oyo esɛngaka kosalela rouleau ya mousse to esaleli ya ndenge wana mpo na kosala masaje mpe kotanda misisa ya peroneal, oyo etambolaka na libándá ya makolo ya nse. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi bábanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe básala ete bazali kosalela formulaire oyo ebongi mpo bázoka te. Soki bayoki mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko. Ekoki kozala malamu mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi yango na litambwisi ya moto oyo azwi formasyo.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Peroneal ya Mokila ya Tigre?

• Bokeseni mosusu ekoki kozala Péroneal ya Mokila ya Tiger oyo ezali na kilo te, oyo ebongisami mpo na basani oyo basengeli na lisungi kasi basengeli mpe kobatela mbangu mpe agilité.
• Bokeseni ya misato ekoki kozala Péroneal ya mokila ya tigre oyo ekoki kobongola, oyo epesaka nzela na basaleli ete bábongisa ndenge oyo ebongi na kolanda bamposa na bango ya libɔndisi mpe ya lisungi.
• Bokeseni ya minei ekoki kozala Pédiatric Tiger Tail Peroneal, oyo ebongisami mpenza mpo na bana mpe bilenge oyo bazali kosala na ba conditions péroneales.
• Bokeseni ya mitano ekoki kozala Peroneal ya Mokila ya Tigre oyo ekoki kokɔtisa mai te, oyo ebongisami mpo na bato oyo basanganaka na masano ya mai to oyo basengeli na nzela oyo ekoki kokɔta mai te mpo na misala ya mokolo na mokolo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Peroneal ya Mokila ya Tigre?

• Exercices ya Eversion ya Cheville: Yango etali spécifiquement ba muscles peronéaux mpo na ko améliorer stabilité ya cheville mpe mobilité, yango e complétaka Péroneal ya Mokila ya Tigre na ko améliorer fonctionnement global mpe flexibilité ya ba muscles péroneaux.
• Rolling ya mousse: Exercice oyo esalisaka na kobongisa flexibilité mpe ko réduire tension ya muscle na makolo ya se, ko compléter Péroneal ya Mokila ya Tigre na ko aider na ko soulager serré to inconfort nionso na ba muscles péroneaux.