Déviateur Radial Ya Poignet Na Extenseur Etanda

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Déviateur Radial Ya Poignet Na Extenseur Etanda

Wrist Radial Deviator and Extensor Stretch ezali exercice ya litomba oyo ebongisami mpo na kobongisa flexibilité, komatisaka portée ya mouvement, mpe kokitisa risque ya ba blessures oyo etali poignet. Kotandama yango ezali malamu mpo na bato oyo basalelaka mingi mabɔkɔ mpe loketo na bango, na ndakisa babɛti miziki, bato oyo basalaka masano mpe basali ya biro. Kosala ngalasisi yango ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi ya loketo, kopekisa syndrome ya tunnel carpien, mpe kobongisa mosala mobimba ya mabɔkɔ mpe ya loketo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Déviateur Radial Ya Poignet Na Extenseur Etanda

• Na nsima, bendá misapi na yo na malɛmbɛ na nse mpe zonga nsima epai ya nzoto na yo na lobɔkɔ na yo mosusu tii ntango okoyoka ete loketo mpe liboso ya lobɔkɔ na yo ezali kotandama.
• Simbá etandami oyo na boumeli ya segɔnde soki 30, salá makasi opema mozindo mpe opema na kati ya kotandama.
• Nsima ya kosimba, bimisá lobɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
• Zongela exercice oyo mbala 3-5, sima changer pe sala processus moko na loboko mosusu.

Հրաշալին համար Déviateur Radial Ya Poignet Na Extenseur Etanda

• Kosala makambo oyo okoki kosala: Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo na nse, salelá lobɔkɔ na yo mosusu mpo na kobenda na malɛmbɛ nsima ya lobɔkɔ na yo tii okoyoka ete ozali kotandama. Na nsima, tyá loketo na yo na mopanzi epai ya mosapi monene na yo. Fungola ezali ya kosala ete ba mouvements wana ezala malembe mpe ezala contrôlé. Kosala mobulu to ya mbangumbangu ekoki kosala ete misisa elɛmba to azoka.
• Simbá mpe zongelá: Simbá kotandama na boumeli ya segɔnde 15 to 30, na nsima pemá mpe zongelá. Boluka kozongela mbala 2 to 4 na loketo mokomoko. Yango esalisaka mpo na kobakisa bopeto mpe makasi na boumeli ya ntango. Mabunga oyo bato mingi basengeli koboya:
• Kolɛmba nzoto: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali koluka kotanda nzoto na makasi na kobenda makasi mingi

Déviateur Radial Ya Poignet Na Extenseur Etanda FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Déviateur Radial Ya Poignet Na Extenseur Etanda?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Wrist Radial Deviator na Extensor Stretch. Ezali kotandama ya pete oyo ekoki kosalisa kobongisa flexibilité mpe makasi na ba poignets. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi mokemoke mpo ozoka te. Soki mpasi to kozanga komiyoka malamu ntango ozali kosala ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko mpe koluka toli ya monganga soki esengeli. Ekoki mpe kozala malamu kosala ete moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi amonisa mayele oyo ebongi mpo na koyeba soki bazali kosala yango malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Déviateur Radial Ya Poignet Na Extenseur Etanda?

• Déviateur radial ya poignet standing mpe Extensor Stretch: Na variation oyo, otelemi mpe osembola loboko na yo liboso na yo na hauteur ya lipeka, sima osaleli loboko na yo mosusu mpo na kobenda poignet na yo na malembe na se.
• Déviateur radial ya poignet oyo esalisami na mur mpe Extenseur Stretch: Awa, otie loboko na yo plat na mur na misapi na yo etali na se, sima otindi nzoto na yo na malembe liboso mpo na kosembola loketo mpe liboso ya loboko na yo.
• Déviateur radial ya poignet oyo esalisami na kilo mpe Extensor Stretch: Yango esɛngaka kosimba kilo ya pɛpɛlɛ na lobɔkɔ na yo, kosembola lobɔkɔ na yo liboso na yo, mpe kotombola loketo na yo na malɛmbɛ mpo na kosembola misisa.
• Bande ya Résistance Poignet Déviateur Radial na Extenseur étirement: Na oyo

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Déviateur Radial Ya Poignet Na Extenseur Etanda?

• Pronation mpe Supination ya liboso ya loboko: Exercice oyo e complétaka Stretch Radial Deviator And Extensor ya Poignet na ko cibler ba muscles oyo ezali responsable ya ko tourner poignet, ko améliorer mobilité ya poignet mobimba mpe fonctionnement.
• Extension mpe flexion ya misapi: Exercice oyo e complétaka Wrist Radial Deviator And Extensor Stretch na kosalaka ba petits muscles na maboko mpe misapi, oyo ekoki ko améliorer force ya grip mpe ko compléter ba avantages ya flexibilité mpe makasi ya poignet.