Déviateur Radial Ya Poignet Na Stretch Ya Flexor

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Déviateur Radial Ya Poignet Na Stretch Ya Flexor

Wrist Radial Deviator and Flexor Stretch ezali exercice ya litomba oyo ebongisami mpo na kotombola flexibilité mpe makasi ya poignet, mingi mingi ko cibler ba muscles ya déviateur radial mpe flexeur. Ezali ngalasisi malamu mpo na bato oyo basalaka misala oyo esɛngaka koningana na loketo, na ndakisa bato oyo basalaka masano, babɛti miziki, mpe baoyo basalaka bangonga mingi na baordinatɛrɛ. Kokɔtisa kotandama yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi ya loketo, kobongisa kolɔngɔnɔ ya matonga, mpe ekoki kokitisa likama ya kozoka lokola syndrome ya tunnel carpien.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Déviateur Radial Ya Poignet Na Stretch Ya Flexor

• Na lobɔkɔ na yo mosusu, kangá na malɛmbɛ misapi ya lobɔkɔ na yo oyo osembolami mpe gumba yango malɛmbɛmalɛmbɛ epai ya mabele tii ntango okoyoka ete loketo mpe liboso ya lobɔkɔ na yo ezali kotandama.
• Simbá position oyo na boumeli ya soki 20-30 secondes, koyoka kotandama kasi te tii na esika ya mpasi.
• Nsima ya kosimba, bimisá misapi na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe bambolá loketo na yo mpo lobɔkɔ na yo etala sikoyo likoló.
• Na mbala oyo mpe, salelá lobɔkɔ na yo mosusu mpo na kogumba na malɛmbɛ misapi ya lobɔkɔ na yo oyo etandami epai ya mabele, na mbala oyo sembolá ngámbo mosusu ya loketo mpe ya liboso ya lobɔkɔ na yo, mpe simbá yango na boumeli ya segɔnde mosusu 20-30.

Հրաշալին համար Déviateur Radial Ya Poignet Na Stretch Ya Flexor

• Kotandama mokemoke: Bokima koningana to koningana nokinoki. Gumba mokemoke loketo na yo na nse epai ya mabele mpe na nsima epai ya mopanzi ya mosapi monene ya lobɔkɔ na yo. Koningana nokinoki ekoki kosala ete misisa elɛmba to mpe azoka. Esengeli kotandama malembe mpe kozala na bokonzi mpo na kosala malamu mingi.
• Simbá mpe zongelá: Soki ozwi loketo na yo na esika oyo etandami, simbá yango kuna na boumeli ya segɔnde soki 20 to 30, na nsima bimisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ. Zongela likambo yango mpo na kozongela mbala mingi. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kokanga te kotandama ntango molai, mpamba te yango ekoki kopekisa ngalasisi yango esala malamu.
• Kolɛmbisa nzoto koleka ndelo te: Atako ezali na ntina mingi koyoka ete ozali kotandama, osengeli soko moke te kopusama tii na ntina

Déviateur Radial Ya Poignet Na Stretch Ya Flexor FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Déviateur Radial Ya Poignet Na Stretch Ya Flexor?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Wrist Radial Deviator na Flexor Stretch. Exercice oyo ezali relativement simple mpe mbala mingi epesameli toli mpo na bato oyo bauti kobanda kosala ngalasisi to mpo na ba oyo bazali kobika nsima ya kozoka na loketo. Kasi, ezali ntango nyonso na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa mokemoke makasi ya ngalasisi mpo na kopekisa kozoka. Soki bayoki mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko. Ezali mpe malamu kosolola na monganga ya nzoto to na molakisi ya mosala liboso ya kobanda mwango nyonso ya sika ya ngalasisi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Déviateur Radial Ya Poignet Na Stretch Ya Flexor?

• The Standing Wrist Radial Deviator and Flexor Stretch: Na variation oyo, otelemi semba, osembola loboko na yo libanda liboso na yo, mpe ozali kofina na malembe loboko na yo oyo etandami na loboko mosusu.
• The Wall-assisted Wrist Radial Deviator and Flexor Stretch: Mpo na version oyo, olingaki kotelema kotala efelo, kosembola loboko na yo libanda mpe kotia loboko na yo na efelo, sima kofina na malembe na loboko na yo mpo na kosembola loketo na yo.
• Déviateur radial ya poignet mpe flexor Stretch na bande ya résistance: Bokeseni oyo esangisi kosalela bande ya résistance. Ozalaki kosimba nsuka moko ya bande na lobɔkɔ, kokanga nsuka mosusu na nse ya makolo na yo, mpe na nsima kosala

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Déviateur Radial Ya Poignet Na Stretch Ya Flexor?

• Pronation mpe Supination ya liboso ya loboko: Na kobalola liboso ya loboko mpe ya poignet, exercice oyo e complétaka Wrist Radial Deviator And Flexor Stretch na ko améliorer gamme ya mouvement mpe flexibilité, oyo ekoki kobongisa fonctionnement ya poignet mobimba.
• Finger Flexor Stretch: Exercice oyo e compléter Wrist Radial Deviator And Flexor Stretch na ko cibler ba muscles ya mike na loboko na misapi, ko promouvoir lisusu flexibilité ya poignet na loboko mpe makasi, oyo ekoki ko contribuer na amélioration ya dexterité manuelle.