Dumbbell Tricep Kickback ກັບ Stork Stance

• শরীরের অংশ: Nyafadà-ara., Hon.
• উপকরণ: ልኮ

পরিচিতি Dumbbell Tricep Kickback ກັບ Stork Stance

The Dumbbell Tricep Kickback With Stork Stance ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຫລາກຫລາຍເຊິ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນເປົ້າຫມາຍຂອງ triceps, ແຕ່ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼັກແລະປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນໃນທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກໍາລັງຊອກຫາເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ປະຊາຊົນອາດຈະເລືອກເອົາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຍ້ອນວ່າມັນສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດສອງຢ່າງຂອງກ້າມຊີ້ນ toning ແລະການຝຶກອົບຮົມການດຸ່ນດ່ຽງ, ເຊິ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍລວມທີ່ດີກວ່າແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Dumbbell Tricep Kickback ກັບ Stork Stance

• ເນີ້ງໄປຂ້າງຫນ້າເລັກນ້ອຍຈາກແອວຂອງເຈົ້າ, ຮັກສາຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່, ແລະຍົກຂາຂວາຂອງເຈົ້າຢູ່ຫລັງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ສົມດຸນ, ນີ້ແມ່ນ "ທ່າທາງຂອງນົກຍຸງ".
• ງໍສອກຂວາຂອງເຈົ້າເປັນ 90 ອົງສາ, ຮັກສາແຂນເທິງຂອງເຈົ້າໃຫ້ໃກ້ຊິດກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະຂະຫນານກັບພື້ນ.
• ຂະຫຍາຍແຂນຂວາຂອງເຈົ້າຊື່, ບີບ tricep ຂອງທ່ານຢູ່ເທິງສຸດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ dumbbell ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
• ເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນໄປຢືນຂາຂວາຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍແຂນຊ້າຍຂອງທ່ານ.

নিবারণের জন্য টিপস Dumbbell Tricep Kickback ກັບ Stork Stance

• ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ: ເມື່ອປະຕິບັດການເຕະ tricep, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວທັງທາງຂຶ້ນແລະທາງລົງ. ຫຼີກເວັ້ນການແກວ່ງ dumbbell ຫຼືໃຊ້ momentum ເພື່ອຍົກມັນ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບ.
• ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສອກຂອງເຈົ້າຢູ່ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ເຄື່ອນໄຫວໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະມາຈາກ forearm ຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການຍ້າຍແຂນທັງຫມົດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫລ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນການສຸມໃສ່ triceps.
• ເລືອກນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ: ເລືອກນ້ໍາຫນັກທີ່ທ້າທາຍແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໄດ້

Dumbbell Tricep Kickback ກັບ Stork Stance প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় Dumbbell Tricep Kickback ກັບ Stork Stance?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດປະຕິບັດ Dumbbell Tricep Kickback ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ Stork Stance. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາສາມາດຮັກສາຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄວາມສົມດຸນ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ມີຄູຝຶກຫຼືຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສົບການຊີ້ນໍາເພື່ອຮັບປະກັນເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມແລະຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Dumbbell Tricep Kickback ກັບ Stork Stance?

• Dumbbell Tricep Kickback With Squat Stance: ໃນສະບັບນີ້, ທ່ານປະຕິບັດການເຕະຄືນໃນຂະນະທີ່ຖືຕໍາແຫນ່ງ squat, ເພີ່ມສິ່ງທ້າທາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຫຼັກແລະຕ່ໍາຂອງທ່ານ.
• Dumbbell Tricep Kickback ກັບ Balance Ball: ການປ່ຽນແປງນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານດຸ່ນດ່ຽງໃນບານສະຖຽນລະພາບໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດການເຕະ tricep, ປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມສົມດຸນຫຼັກຂອງທ່ານ.
• Dumbbell Tricep Kickback ດ້ວຍການຢືນຂາດຽວ: ຮຸ່ນນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຢືນຂາຫນຶ່ງໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດການເຕະຄືນ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມທ້າທາຍດ້ານການດຸ່ນດ່ຽງພິເສດແລະມີສ່ວນຮ່ວມກ້າມຊີ້ນຕ່ໍາຂອງທ່ານ.
• Dumbbell Tricep Kickback ດ້ວຍການກ້າວຂຶ້ນ: ທີ່ນີ້, ທ່ານປະຕິບັດການເຕະຄືນ tricep ໃນຂະນະທີ່ກ້າວຂຶ້ນເທິງບ່ອນນັ່ງຫຼືຂັ້ນຕອນ, ເພີ່ມ cardio.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Dumbbell Tricep Kickback ກັບ Stork Stance?

• Dumbbell Bicep Curls: ໂດຍການກໍາຫນົດເປົ້າຫມາຍຂອງ biceps, ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຮັດໃຫ້ສົມບູນແບບຂອງ Dumbbell Tricep Kickback With Stork Stance ໂດຍການຮັບປະກັນວ່າກຸ່ມກ້າມຊີ້ນກົງກັນຂ້າມຍັງໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ສົ່ງເສີມການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນທີ່ສົມດູນຢູ່ໃນແຂນ.
• Single-Leg Deadlifts: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສົມດູນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ຄ້າຍຄືກັບທ່າຂອງ stork ໃນ Tricep Kickback, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍໂດຍລວມ.