Arnold pose

• Part(ibe) tànana: n, u, l, l
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Arnold pose

Ny Arnold pose dia fanatanjahan-tena mavitrika antsoina hoe Arnold Schwarzenegger, natao mikendry ny soroka, indrindra ny deltoids, ho an'ny fitomboan'ny hozatra sy ny tanjaky ny hozatra. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny olona mikendry ny hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony, hanatsara ny famaritana ny hozatra, ary hanatsara ny fahasalamana ankapobeny. Ny fampidirana ny pose Arnold amin'ny fanazaran-tenanao dia mety hitarika amin'ny fanatsarana ny hozatra, ny fihetsika tsara kokoa, ary ny fampitomboana ny tanjaky ny fiasa, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ireo izay mikatsaka fomba fanao mahazatra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Arnold pose

• Atombohy amin'ny fipetrahana amin'ny dabilio miaraka amin'ny fanohanana lamosina, mihazona dumbbell amin'ny tanana tsirairay amin'ny soroka ary ny felatananao dia miatrika anao.
• Rehefa mifoka rivotra ianao, atsangano miakatra ny dumbbells ary atodiho ny hato-tananao mba hitodika any amin'ny faran'ny hetsika ny felatananao.
• Tohizo ny fampiakarana ny dumbbells mandra-pahatongan'ny sandrinao hivelatra tanteraka eo ambonin'ny lohanao.
• Mijanòna kely eo an-tampon'ilay hetsika, ary ampidino tsikelikely ny lanja miverina midina any amin'ny toerana voalohany rehefa mihodina ny tananao hiverina amin'ny pose voalohany.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny reps irinao ary mitazona ny fifehezana ny lanja amin'ny fotoana rehetra.

Fomba fampiorana Arnold pose

• Hetsika voafehy: Rehefa manao ny pose Arnold dia alaivo antoka fa miadana sy voafehy ny fihetsikao. Ialao ny fahadisoana amin'ny firotorotoana amin'ny fanazaran-tena, satria mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra izany. Makà fotoana hampiakatra sy hampidina ny lanja, mifantoka amin'ny fihenan'ny hozatra sy ny fanitarana.
• Lanja mety: Mifidiana lanja sarotra nefa azo fehezina. Ny lesoka mahazatra dia ny fampiakarana lanja mavesatra loatra, izay mety hanimba ny endrika ary hiteraka ratra. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary ampitomboy tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao.
• Teknika fofonaina: Tena ilaina ny miaina araka ny tokony ho izy rehefa manao fanatanjahan-tena rehetra, anisan'izany ny pose Arnold. Mifoka tahaka anao

Arnold pose Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Arnold pose?

Ny gazety Arnold, nomena anarana hoe Arnold Schwarzenegger, dia fanazaran-tena izay mikendry ny soroka indrindra. Afaka manao izany ho an'ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mifantoka amin'ny endrika mba hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpampiofana ara-batana na mpanao fanatanjahan-tena efa za-draharaha hanara-maso amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara ianao. Ity misy torolalana fototra momba ny fomba fanaovana ny gazety Arnold: 1. Mipetraha eo amin'ny dabilio fanatanjahan-tena miaraka amin'ny fanohanana lamosina, mihazona dumbbell amin'ny tanana tsirairay amin'ny haavon'ny tratra ambony ary ny felatananao dia mitodika amin'ny vatanao ary miforitra ny kiho. 2. Atsangano ny dumbbells rehefa mihodina ny felatanao mandra-pahatonga azy ireo mitodika any aoriana. 3. Tohizo ny fampiakarana ny dumbbells mandra-pahalalahan'ny tananao eo amboninao amin'ny toeran'ny sandry mahitsy. 4. Aorian'ny fiatoana kely eo amin'ny toeran'ny fifanarahana ambony dia ampidino tsikelikely ny dumbbells miverina midina mankany amin'ny toerana voalohany ary mihodina ny felatanao mankany aminao. Tadidio fa tsy izany

Inona no anton-diona maro amin'ny Arnold pose?

• Ny pose "Conan", aingam-panahy avy amin'ny anjara asan'i Arnold ao amin'ny Conan the Barbarian, izay itondrany sabatra miaraka amin'ny fitenenana masiaka.
• Ny "Double Bicep" pose, izay mampiseho ny hozatry ny sandriny mahazendana an'i Arnold, miaraka amin'ny sandry roa miforitra sy miforitra eo amin'ny kiho.
• Ny "Terminator" pose, izay i Arnold mitazona basy amin'ny fijoroana vonona, manondro ny anjara asany malaza amin'ny andiany Terminator.
• Ny "Most Muscular" pose, izay i Arnold manenjana ny hozatrany rehetra, manomboka amin'ny tratrany ka hatrany amin'ny sandriny, mampiseho ny vatany amin'ny ankapobeny.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Arnold pose?

• Lateral Raises: Izy ireo dia mikendry manokana ny deltoids lateral, izay miasa ao amin'ny gazety Arnold ihany koa, manampy amin'ny famaritana bebe kokoa sy hanamafisana ity vondrona hozatra ity ary hanatsara ny fahamendrehana sy ny fifandanjana amin'ny soroka.
• Andalana mahitsy: Ny andalana mahitsy dia samy miasa ny deltoids sy ny fandrika, mameno ny fanontam-pirinty Arnold amin'ny fanomezana fihetsika misintona izay mifandanja amin'ny fihetsika manosika ny mpanao gazety, mitarika ho amin'ny fanazaran-tena feno kokoa.