Cable horizontal Pallof Press

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Kabe.

Fanaovana araka ny Cable horizontal Pallof Press

Ny Cable Horizontal Pallof Press dia fanazaran-tena fototra mavitrika izay manamafy sy mampitony ny obliques, ny kibo ary ny lamosina ambany, mampitombo ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana ankapobeny. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny atleta, mpankafy fanatanjahan-tena, ary olona mitady hanatsara ny tanjany fototra ho an'ny hetsika sy fihetsika tsara kokoa. Ny fanaovana ny Cable Horizontal Pallof Press dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny loza ateraky ny fanaintainan'ny lamosina, ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana, ary ny fanatsarana ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena sy ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable horizontal Pallof Press

• Raiso amin'ny tanana roa ny tahony ary sintoniny mankany amin'ny tratranao izany, ataovy eo akaikin'ny vatanao sy ny sorokao ny sandrinao.
• Asio tsimoramora miala amin'ny tratranao amin'ny tsipika mahitsy ny telegrama, atsangano tanteraka ny sandrinao fa tsy manidy ny kiho.
• Tazony mandritra ny segondra vitsy ity toerana ity, ampidiro ny lohanao ary mitazona fihetsika mahitsy.
• Avereno tsikelikely amin'ny tratranao ny tariby ary avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Cable horizontal Pallof Press

• **Ampifandraiso amin'ny Corenao**: Ny Cable Horizontal Pallof Press dia mikendry ny ati-dohanao indrindra, noho izany dia ilaina ny mampiditra ny abs sy ny obliques mandritra ny fanazaran-tena. Midika izany fa manamafy ny fonao toy ny hoe hokapohina amin'ny kibo ianao, izay hanampy anao hihazona ny fitoniana sy ny fifandanjana.
• **Hetsika voafehy**: Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny firotsahana an-tsehatra. Ny fanalahidin'ity fanazaran-tena ity dia ny hetsika miadana sy voafehy. Atsofohy eo anoloanao ny tariby mandra-pahalalahan'ny sandrinao, miato, ary miverina tsikelikely amin'ny toerana voalohany. Ity fihetsika voafehy ity dia hanampy amin'ny fampitomboana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• **Fadio ny mitongilana na mihodinkodina**: Fahadisoana iray mahazatra

Cable horizontal Pallof Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable horizontal Pallof Press?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Horizontal Pallof Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na olona manam-pahalalana eo amin'ny fitarihana amin'ny endrika marina. Ity fanazaran-tena ity dia tsara ho an'ny fanamafisana ny fototra sy ny fahamarinan-toerana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable horizontal Pallof Press?

• Half-Kneeling Cable Pallof Press: Ity fiovaovana ity dia misy ny fanatanterahana ny fanazaran-tena amin'ny antsasa-mandohalika, izay mety hampitombo ny fahamarinan-toerana sy ny fitakiana fifandanjana.
• Overhead Pallof Press: Amin'ity fiovaovana ity, fa tsy manindry ny tariby mitsivalana ianao, dia manindry azy eo ambonin'ny lohanao, izay mety hanohitra bebe kokoa ny fahamarinan'ny sorokao sy ny tanjaka fototra.
• Cable Pallof Press miaraka amin'ny fihodinana: Rehefa avy manindry ny tariby mivoaka ianao dia manampy fihodinana miala amin'ny milina, izay manampy amin'ny fampidirana ireo obliques amin'ny fomba mahomby kokoa.
• Cable Pallof Press miaraka amin'ny Squat: Mampifangaro ny milina Pallof mahazatra miaraka amin'ny squat ianao, izay manampy ampahany ambany amin'ny vatana amin'ny fanatanjahan-tena, mampitombo ny fahasarotana sy ny fahombiazany.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable horizontal Pallof Press?

• Planks: Ny planks dia mameno ny Cable Horizontal Pallof Press satria izy ireo ihany koa dia mampiditra ny fototra manontolo, ao anatin'izany ny abdominis transverse izay hozatra fototra lalina indrindra izay tena ilaina amin'ny fahatoniana sy tanjaka amin'ny ankapobeny, manampy amin'ny fanatsarana ny asanao amin'ny Pallof Press.
• Rosiana Twists: Ity fanazaran-tena ity, toy ny Cable Horizontal Pallof Press, dia misy hetsika miolikolika izay miasa ny obliques. Amin'ny fampidirana ny Twists Rosiana, azonao atao ny manatsara ny tanjaky ny fihodinana sy ny fahamarinan-toerana izay afaka manatsara ny endrikao sy ny fahombiazan'ny Pallof Press.