Cable Split Stance Horizontal Pallof Press

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Kabe.

Fanaovana araka ny Cable Split Stance Horizontal Pallof Press

Ny Cable Split Stance Horizontal Pallof Press dia fanazaran-tena mavitrika izay mikendry ny fototra, manatsara ny fahamarinan-toerana, ny fifandanjana ary ny tanjaky ny fihodinana. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mora amboarina mifanaraka amin'ny haavon'ny tanjany sy ny fahaizany. Tian'ny olona ny hanao an'io fanazaran-tena io satria tsy vitan'ny hoe manatsara ny tanjaka fototra fotsiny izy io, fa manatsara ny fandrindrana ny vatana manontolo sy ny fihetsika, izay tena ilaina amin'ny hetsika andavanandro sy ny fanatanjahan-tena.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Split Stance Horizontal Pallof Press

• Mijoroa amin'ny sisiny mankany amin'ny milina tariby, tongotra mirefy soroka misaraka, ary mihazona ny D-tanana amin'ny tanana roa, mitazona ny sandrinao manakaiky ny tratranao.
• Mandrosoa miaraka amin'ny tongotra akaiky indrindra amin'ny milina tariby misaraka, miantoka fa ny tongotrao mandroso dia mipetaka amin'ny tany ary miakatra ny ombelahin-tongony.
• Arotsaho ny lohanao ary atsangano tsikelikely ny sandrinao mivantana eo anoloanao, tazony amin'ny haavon'ny tratra.
• Miato kely, dia avereno tsimoramora eo amin'ny tratranao ny tananao, tohero ny fisintonan'ny tariby, ary avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isa irinao alohan'ny hifindrana.

Fomba fampiorana Cable Split Stance Horizontal Pallof Press

• Ampidiro ny Corenao: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny fototra, noho izany dia zava-dehibe ny fampidirana ny hozatry ny kibonao mandritra ny fanatanjahan-tena. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fanalefahana ny vatanao, izay mety hitarika ho amin'ny endrika ratsy sy hampihena ny fahombiazany.
• Fehezo ny fihetsehanao: Ny fahadisoana mahazatra dia ny manao ny fanazaran-tena haingana loatra. Ny Cable Split Stance Horizontal Pallof Press dia tokony hatao amin'ny hetsika voafehy sy niniana natao. Tsindrio ny tariby miala amin'ny tratranao, miato kely, ary miverina tsikelikely amin'ny toerana voalohany.
• Tazony ny fihetsika mety: Ataovy tsy miandany ny hazondamosinao ary atsangano ny tratranao mandritra ny fanazaran-tena. Aza miantehitra amin'ny tariby

Cable Split Stance Horizontal Pallof Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Split Stance Horizontal Pallof Press?

Eny, afaka manao fanazaran-tena horizontal Pallof Press Cable Split Stance Horizontal Pallof Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia tena tsara ho an'ny hery fototra sy ny fahamarinan-toerana. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, dia ilaina ny manana matihanina ara-batana haneho ny teknika mety mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Split Stance Horizontal Pallof Press?

• The Standing Pallof Press: Raha tokony hanao ny fanazaran-tena amin'ny fijoroana misaraka ianao, dia azonao atao ny mitsangana amin'ny tongotrao amin'ny sakan'ny soroka, izay manampy amin'ny fampidiran-dresaka amin'ny fomba hafa.
• The Kneeling Pallof Press: Ity fiovana ity dia atao amin'ny lohalikao, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fanamby amin'ny fahamarinan-toerana sy ny fifandanjanao.
• Ny Cable Split Stance Vertical Pallof Press: Amin'ity fiovaovana ity, fa tsy manindry mitsivalana, dia manindry ny tariby miakatra ianao, izay mikendry vondrona hozatra samihafa.
• Ny Seated Pallof Press: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka eo amin'ny baolina na dabilio milamina, izay afaka manampy amin'ny fanamby bebe kokoa ny fahamarinan-toeranao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Split Stance Horizontal Pallof Press?

• Plank: Ny fanazaran-tena Plank, mitovy amin'ny Pallof Press, dia mampirisika ny hozatra fototra, indrindra ny abdominis transverse, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fitoniana sy ny fifandanjana mandritra ny asa fanaovan-gazety Pallof, ka manatsara ny fahombiazana sy ny vokatra.
• Cable Woodchoppers: Ity fanazaran-tena ity dia famenoana lehibe amin'ny Cable Split Stance Horizontal Pallof Press satria mikendry ny hozatra fototra, indrindra ny obliques, ary misy hetsika fihodinana mitovy amin'izany, ka manatsara ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.