Dumbbell Split Squat
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell Split Squat
Ny Dumbbell Split Squat dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry voalohany ny quadriceps, glutes, ary ny hamstrings, fa mampiroborobo ny fotony sy manatsara ny fifandanjana. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny atleta vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mora ovaina mifanaraka amin'ny fahaiza-manaon'ny tsirairay. Tian'ny olona ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaony satria tsy vitan'ny hoe manatsara ny tanjaky ny vatana ambany sy ny fahamarinan-toerana izy io, fa mampiroborobo ny fampifanarahana ny vatana sy ny asymmetrika tsara kokoa, izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny atletika amin'ny ankapobeny sy ny hetsika fanao isan'andro.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Split Squat
- Ampidino ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanetsiketsehana ny lohalika sy ny andilanao aloha, mitazona ny vatanao mahitsy sy ny lamosinao mahitsy, mandra-pahatongan'ny lohalikao eo ambonin'ny tany.
- Ataovy azo antoka fa mifanaraka amin'ny kitrokelinao ny lohalikao eo anoloana ary tsy mihoatra ny rantsan-tongotrao mba hisorohana ny ratra.
- Atsofohy amin'ny voditongotry ny tongotrao aloha ny vatanao hiverina amin'ny toerana voalohany, mitazona ny lanjany eo anelanelan'ny tongotra roa.
- Avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana irina ary avy eo dia asio tongotra.
Fomba fampiorana Dumbbell Split Squat
Dumbbell Split Squat Fanontaniana maromaro
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Split Squat?
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell Split Squat
- Fanazaran-tena Dumbbell Split Squat
- Fanatanjahan-tena fanamafisana ny quadriceps
- Toning amin'ny feny miaraka amin'ny dumbbells
- Dumbbell fanazaran-tena ho an`ny tongotra
- Split Squat ho an'ny hozatry ny fe
- Fanazaran-tena ho an'ny quadriceps
- Fanatanjahan-tongotra miaraka amin'ny dumbbells
- Teknika Dumbbell Split Squat
- Ahoana ny fanaovana Dumbbell Split Squats
- Fanatanjahan-tena ho an'ny hozatry ny fe miaraka amin'ny dumbbells.
Fitaovana ho an'ity fampiasana ity
Do Dumbbell Split Squat in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
