Lalao Resistance Band

• Part(ibe) tànana: Hatsangantsika
• Ekipamenta: Fitambiro Fivorian-dranomaso

Fanaovana araka ny Lalao Resistance Band

Ny Resistance Band Walk dia fanatanjahan-tena ambany kokoa amin'ny vatana izay manatanjaka ny andilana, ny glutes ary ny feny, mampiroborobo ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana tsara kokoa. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, ao anatin'izany ireo atleta te hanatsara ny fahaizany na ireo sitrana amin'ny ratra. Ny olona dia mety maniry ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony satria tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanamafisam-peo sy fanaovana sokitra ny vatana ambany, fa manatsara ny fivezivezena ary mampihena ny mety ho ratra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lalao Resistance Band

• Apetraho amin'ny soroka ny tongotrao mba hahatonga ny fihenjanana ao amin'ny tarika.
• Mitsangàna amin'ny toeran'ny antsasaky ny squat, tazony mahitsy ny lamosinao ary atsangano ny tratra.
• Manaova dingana miankavanana miaraka amin'ny tongotra havanana, ahinjiro ny fehin-kibo, ary araho amin'ny tongotra havia hiverina amin'ny fijoroana sakan'ny soroka.
• Avereno ireo dingana ho an'ny isan'ny reps irina, avy eo mifamadika ny lalana ary mandehana miankavia.

Fomba fampiorana Lalao Resistance Band

• Tazony ny fihenjanana: Tazony foana ny fihenjanana ao amin'ny tarika. Raha mihamalemy ny tarika, dia tsy mahazo tombony feno amin'ny fanazaran-tena ianao. Midika izany fa mila mijoro malalaka tsara ianao mba hihenjanana ny bandy, fa tsy dia miteraka fanaintainana na fanaintainana.
• Tazony ny fihetsikao: Tazony kely ny lohalikao sy ny lamosinao mba hampidirana ny lohanao mandritra ny fanazaran-tena. Aza manodinkodina ny lamosinao na miondrika lavitra na mihemotra, satria mety hiteraka ratra izany.
• Hetsika voafehy: Mandehana miadana sy voafehy. Halaviro ny fakam-panahy ho maimaika amin'ny fanazaran-tena na hampiasa hery hanetsehana ny tongotrao. Ny fahombiazan'ity fanazaran-tena ity dia avy amin'ny fanoherana omen'ny tarika,

Lalao Resistance Band Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lalao Resistance Band?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena mandeha an-tongotra ireo vao manomboka. Fomba tsara hanamafisana ny andilana sy ny fe ary ny glute izany. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika izay manome haavon'ny fanoherana mety ary mifantoka amin'ny fitazonana endrika tsara. Raha tsy matoky ianao dia tsara foana ny manatona mpitsabo ara-batana na mpitsabo ara-batana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lalao Resistance Band?

• Mandeha amin'ny Band Resistance Mandehana: Amin'ity fiovaovana ity dia mandeha mandroso ianao raha manodidina ny kitrokely na fenao ny tarika, miasa ny quadriceps sy ny glutes.
• Monster Walks miaraka amin'ny Resistance Band: Tafiditra ao anatin'izany ny fanaovana dingana lava sy mihoapampana mandroso na mihemotra, mikendry ny flexors andilany, glutes, ary ny hozatra.
• Squat Walk miaraka amin'ny Resistance Band: Eto ianao dia mijanona amin'ny toeran'ny squat raha mihetsika amin'ny sisiny na mandroso, izay manamafy ny fanazaran-tena ho an'ny vatanao ambany.
• High-Step Resistance Band Walk: Ity fiovaovana ity dia misy ny fampiakarana ny lohalika avo rehefa mandeha, izay manampy amin'ny fiasana ny flexors sy ny quadriceps ankoatry ny glutes.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lalao Resistance Band?

• Clamshells: Toy ny mandeha amin'ny Resistance Band, Clamshells koa dia mampiasa tarika fanoherana ary mikendry voalohany ireo mpaka an-keriny ny andilany, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny fitoniana rehefa mandeha na mihazakazaka.
• Lateral Lunges: Ireo fanazaran-tena ireo dia mameno ny dian'ny Resistance Band amin'ny alàlan'ny fampandehanana ny fe anatiny sy ivelany, ary koa ny glutes, ka manatsara ny tanjaky ny vatanao ambany sy ny flexibility.