Power Sled Rear Drag

• Part(ibe) tànana: Hatsangantsika
• Ekipamenta: Sled amin'i Bevolana

Fanaovana araka ny Power Sled Rear Drag

Ny Power Sled Rear Drag dia fanatanjahan-tena mavitrika sy mahery vaika izay mifantoka amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambany, ny fiaretan'ny fo ary ny hery ankapobeny. Safidy tena tsara ho an'ny atleta sy mpankafy fanatanjahan-tena izay mikasa ny hanatsara ny fahaizany sy hanorina tanjaka miasa. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny hafainganam-pandeha, ny fahaiza-manaony ary ny hery, ka mahatonga azy io ho fanampim-panampiana sarobidy amin'ny programa fampiofanana tanjaka na fanamafisana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Power Sled Rear Drag

• Mijoroa eo anoloan'ny sled, mitodika lavitra azy, ary raiso ny tady na ny tahony, izay tokony ho lava be mba hahatongavana aminao tsara.
• Atohero kely ny lohalikao, tazony mahitsy ny lamosinao, ary arotsaho ny lohanao rehefa miomana hihetsika.
• Amin'ny fampiasana ny tongotrao sy ny fotony, tariho ny sled mankany aminao amin'ny alàlan'ny fandehanana na ny fihazakazahana mandroso, mba hahazoana antoka fa mitazona ny hafainganam-pandehanao ianao ary tsy manery ny lamosinao.
• Tohizo ity hetsika ity amin'ny halavirana na ny fotoana irinao, avy eo esory tsara ny tahony, mitsangana mahitsy, ary miala sasatra alohan'ny andiany manaraka.

Fomba fampiorana Power Sled Rear Drag

• Ampiasao ny lanja mety: Atombohy amin'ny lanja azo fehezina ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao. Ny fihoaram-pefy ny sled dia mety hitarika amin'ny endrika ratsy sy mety ho ratra. Aleo manao fanatanjahan-tena araka ny tokony ho izy amin'ny lanja maivana kokoa toy izay hanery tena amin'ny lanja mavesatra loatra.
• Manaova kiraro mety: Ho an'ny fanazaran-tena rehetra misy fisintonana na fanosehana, dia zava-dehibe ny manao kiraro izay mahafehy tsara. Mety hiteraka ratra ny solaitrabe, indrindra rehefa misintona entana mavesatra ianao.
• Ampiasao ny vatanao manontolo: Raha mikendry ny vatanao ambany indrindra ny Power Sled Rear Drag, dia zava-dehibe ny fampidiran-dra ny vatanao manontolo mandritra ny fanatanjahan-tena. Midika izany fa mampiasa ny anao

Power Sled Rear Drag Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Power Sled Rear Drag?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Power Sled Rear Drag ny vao manomboka, saingy ilaina ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fiaretana. Tena ilaina ihany koa ny mitazona endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha tsy azo antoka, dia asaina mitady toro-làlana amin'ny matihanina na mpampiofana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Power Sled Rear Drag?

• Ny Power Sled Single-Arm Rear Drag: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fisintonana ny sled amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny unilateral sy ny fifandanjana.
• Ny Power Sled High Handle Rear Drag: Ity fiovaovana ity dia misy ny fampiasana ny tantana ambony amin'ny sled, izay afaka manampy amin'ny fikendrena ny hozatry ny vatana ambony kokoa.
• Ny Power Sled Rear Drag miaraka amin'ny Squats: Ity fiovaovana ity dia misy ny fanaovana squats amin'ny faran'ny sled drag tsirairay, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambany sy ny fiaretana.
• The Power Sled Rear Drag with Resistance Bands: Ity fiovaovana ity dia ny fametahana tady fanoherana amin'ny sled ho an'ny fihenjanana fanampiny, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny hozatra sy ny hery.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Power Sled Rear Drag?

• Ny Deadlifts koa dia mameno ny Power Sled Rear Drag satria izy ireo dia samy misy fihetsiketsehana misintona mitovy ary mitambatra hozatra mitovy, ao anatin'izany ny lamosina ambany, ny glutes ary ny hazakazaka, izay afaka manatsara ny herinao sy ny herinao.
• Ny lunges dia mety ho fanampiny mahasoa amin'ny fanazaran-tena izay misy ny Power Sled Rear Drags, satria samy mifantoka amin'ny vatana ambany, indrindra ny quadriceps sy ny glutes, ary afaka manatsara ny fifandanjana, ny fandrindrana ary ny hery tokana.