Lever Assisted Leg Press

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra.
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana

Fanaovana araka ny Lever Assisted Leg Press

Ny Lever Assisted Leg Press dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena izay mikendry ny quadriceps, ny hozatra ary ny hozatry ny gluteal, manampy amin'ny fananganana tanjaka sy fiaretana ambany kokoa. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny atleta vao manomboka sy efa mandroso, satria ny fanampiana amin'ny lever dia azo amboarina hifanaraka amin'ny haavon'ny vatana. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaony mba hanatsarana ny herin'ny tongotra, hanatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, na hanohanana ny vatana manontolo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Assisted Leg Press

• Ampifanaraho amin'ny haavon'ny aina ny lanjan'ny milina izay mbola manome fanamby, fa tsy mavesatra loatra ka mampandefitra ny endrikao.
• Amin'ny tananao eo amin'ny fanesoana na ny tahony, atsangano ny takelaka hiala amin'ny vatanao amin'ny fampiasana ny tongotrao mandra-pahavitan'izy ireo tanteraka fa tsy mihidy amin'ny lohalika.
• Ampidino tsikelikely ny lanja miverina midina, mandohalika ny lohalinao ary avelao izy ireo hifindra mankany amin'ny tratranao, hiantohana ny fifehezana ny lanjany amin'ny fotoana rehetra.
• Avereno ny hetsika ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny foto-dresakao ary ny lamosinao mipetaka amin'ny seza mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Lever Assisted Leg Press

• Hetsika voafehy: Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fanosehana haingana ny lanja. Ny fanalahidin'ity fanazaran-tena ity dia ny hetsika voafehy. Atsofohy miadana ny lanja, mihazona iray segondra eo amin'ny tampony, ary ampidino tsikelikely izany. Hanampy anao hahazo tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena izany ary hisorohana ny fihenjanana tsy ilaina.
• Aza manidy ny lohalikao: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fanitarana tanteraka sy hanidy ny lohalinao eo an-tampon'ny fanontam-pirinty. Mety hanery mafy ny lohalikao izany ary mety hiteraka ratra. Fa kosa, tehirizo kely ny lohalikao na dia eo an-tampon'ny hetsika aza.
• Ampiasao ny lanja mety: Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa

Lever Assisted Leg Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Assisted Leg Press?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Assisted Leg Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Ary koa, ireo vao manomboka dia tokony hanana mpanazatra na olona manana traikefa hitarika azy ireo mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara izy ireo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Assisted Leg Press?

• Ny Seated Leg Press dia fiovaovana hafa izay ipetrahan'ny olona mahitsy ary manosika ny lanja handroso.
• Ny Horizontal Leg Press dia dikan-teny izay ipetrahan'ny mpampiasa amin'ny toerany ary manosika ny lanjany mitsivalana.
• Ny 45-Degree Leg Press dia fanovana izay hanosehan'ny mpampiasa ny lanjany amin'ny zoro 45 degre.
• Ny Single Leg Press dia fiovaovana ahafahan'ny mpampiasa miasa tongotra iray isaky ny mandeha, manome fanazaran-tena mifantoka kokoa ho an'ny tongotra tsirairay.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Assisted Leg Press?

• Lunges: Lunges dia fanatanjahan-tena mahasoa hafa izay mameno ny Lever Assisted Leg Press satria miasa amin'ny vondrona hozatra mitovy izy ireo - quadriceps, hamstrings, ary glutes - fa koa mampiditra ny fototra sy manatsara ny fifandanjana, izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny asa amin'ny tongotra.
• Calf Raises: Calf Raises dia fanampim-panampiana tsara ho an'ny fanazaran-tena izay misy ny Lever Assisted Leg Press satria mikendry manokana ny hozatry ny zanak'omby izy ireo, vondrona iray izay mety tsy mahazo lanja be loatra amin'ny fanerena tongotra, miantoka ny fanazaran-tena ambany.