Resistance Band Clam

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra.
• Ekipamenta: Fitambiro Fivorian-dranomaso
• Misarika amin'ny: Gluteus Medius
• Misarika foana amin'ny: Tensor Fasciae Latae

Fanaovana araka ny Resistance Band Clam

Ny Resistance Band Clam dia fanatanjahan-tena tsy dia misy fiantraikany izay mikendry ny gluteus medius, hozatra izay tena ilaina amin'ny fanamafisana ny andilany sy ny hetsika. Fanatanjahan-tena tena tsara ho an'ny atleta, mpihazakazaka, na izay te hanamafy ny vatany ambany sy hanatsara ny fifandanjana sy ny fitoniana. Amin'ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao, dia azonao atao ny manatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena amin'ny ankapobeny, mampihena ny mety ho ratra, ary manatsara ny endrika sy ny tanjaky ny glutes.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Resistance Band Clam

• Tazony miaraka ny tongotrao ary atsangano tsikelikely ny lohalikao havia avo araka izay azonao atao nefa tsy mamindra ny andilanao na manodinkodina ny valahanao, ary mitazona ny lohalinao havanana amin'ny tany.
• Mijanòna eo an-tampon'ny hetsika rehefa atsangana ny lohalikao havia, ka ho azo antoka fa mihenjan-droa ny tadin'ny fanoherana.
• Ampidino tsikelikely ny lohalikao havia hidina mba hihaona amin'ny havanana, tazony ny fihenjanan'ny tarika mpanohitra.
• Avereno ity fanazaran-tena ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, dia mifamadika ny sisiny ary manaova fihetsika mitovy amin'ny lohalikao havanana.

Fomba fampiorana Resistance Band Clam

• Fihetseham-po voafehy: Sokafy moramora ny lohalinao ambony ary ampifanaraho amin'ny tongotrao ny tongotrao. Izany dia tokony hatao amin'ny fomba voafehy, tsy misy fihetsiketsehana mihetsiketsika. Ny hadisoana mahazatra dia ny fihoaram-pefy na ny fampiakarana ny tongotra amin'ny tany, izay samy mety hiteraka ratra sy hampihenana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Ampidiro ny Corenao: Tazony hatrany ny foto-kevitrao mandritra ny fanazaran-tena. Izany dia hanampy amin'ny fanamafisana ny vatanao ary hiantoka fa ny fifantohana amin'ny fanatanjahan-tena dia mijanona amin'ny glutes anao. Ny tsy fandraisana anjara amin'ny fotony dia fahadisoana mahazatra izay mety hitarika amin'ny fanaintainana lamosina sy ny hafa

Resistance Band Clam Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Resistance Band Clam?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Resistance Band Clam ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra sy mahomby izay mikendry ny andilany sy ny glute. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika fanoherana maivana ary mampitombo tsikelikely ny fanoherana rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fiaretana. Tahaka ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, ny endrika mety dia tena ilaina mba hisorohana ny ratra sy hampitombo ny fahombiazany. Mety hanampy ho an'ireo vao manomboka ny manao an'io fanazaran-tena io eo ambany fitarihan'ny mpampiofana na miaraka amin'ny torolalana amin'ny horonan-tsary.

Inona no anton-diona maro amin'ny Resistance Band Clam?

• Single-Leg Resistance Band Clam: Ity dikan-teny ity dia mitaky anao hampiakatra tongotra iray amin'ny rivotra rehefa manao ny clamshell, mampitombo ny fanamby amin'ny fifandanjanao sy ny tanjaky ny fototra.
• Clam Band Resistance miaraka amin'ny fanitarana tongotra: Amin'ity fiovaovana ity dia manitatra ny tongotrao ambony ianao aorian'ny fanokafana ny lohalinao, manome fanamby fanampiny sy fanamby ho an'ny flexors and quadriceps anao.
• Resistance Band Clam amin'ny Side Plank: Amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena clam mandritra ny fihazonana plank amin'ny lafiny iray, dia miditra amin'ny vatanao manontolo ianao, indrindra fa ny hozatrao sy ny hozatrao.
• Resistance Band Clam miaraka amin'ny Pulse: Aorian'ny fanokafana ny lohalikao eo amin'ny toerana misy ny clam dia ampio fihetsiketsehana kely mipoitra mandritra ny segondra vitsy alohan'ny hanakatona, mba hanamafisana ny fanazaran-tena amin'ny hozatry ny glute.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Resistance Band Clam?

• Resistance Band Leg Press: Ity fanazaran-tena ity koa dia mifantoka amin'ny vatana ambany, indrindra ny glutes sy ny fametahana, manome famenoana tsara amin'ny Resistance Band Clam amin'ny fanampiana amin'ny fampifandanjana ny fivoaran'ny hozatra sy ny fampitomboana ny tanjaky ny tongotra.
• Hip fakàna an-keriny miaraka amin'ny Resistance Band: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Resistance Band Clam amin'ny alàlan'ny fikendrena ny feny ivelany sy ny glutes, manampy amin'ny fanatsarana ny fitoniana sy ny tanjaky ny andilany, izay zava-dehibe amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny sy ny fisorohana ny ratra.