Barbell Banded Sumo Deadlift

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Purutai.

Whakataki ki te Barbell Banded Sumo Deadlift

Ko te Barbell Banded Sumo Deadlift he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga glutes, hamstrings, me te tuara o raro, me te whakauru i te matua me te whakapai ake i te toenga. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea te whakatika me te kaha ki te ahu whakamua. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi mo tona kaha ki te whakanui ake i te kaha o te tinana, te whakapai ake i te tuunga, me te whai waahi ki te kaha ake o nga mahi hakinakina.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Banded Sumo Deadlift

• Tu teitei me te hiki o tou uma, ka piko ki o hope me o turi ki te whakaheke i to tinana, ka mau ki te paera me te mau i runga i te ringaringa, ka wehe nga ringa ki te whanui o te pokohiwi.
• Patohia ki raro i ou rekereke, uru atu to uho me to tuara kia tika i a koe e tu ana, ka hikina te paera i te wa e toro atu ana ou hope me ou turi.
• Kia tu teitei koe, tatari mo te wa poto, katahi ka whakahekehia te pere ki raro ki te papa ma te piko ki o hope me o turi, kia mau tonu te tuara.
• Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau ki te whakahaere i o nekehanga me te tika o to ahua puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Banded Sumo Deadlift

• Kia mau te ahua pai: I a koe e hiki ana, kia tika to tuara, kia mau te uma ki runga, me o pakihiwi ki muri. Kaua e huri i to tuara me te piko o ou pokohiwi, na te mea ka whara. Whakauruhia to matua puta noa i te nekehanga hei awhina i te pumau.
• Peia i roto i ou Rekereke: I te wa e hiki ana i te pere, me whakarite kei te pana koe i ou rekereke kaua i ou maihao. Ka awhina tenei ki te whakauru i nga uaua tika (nga pupuhi me nga hamstrings) me te whakaiti i te tupono o te ngaro o te toenga, te taumaha ranei o to tuara o raro.
• Te Nekehanga Mana: A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei. Me puhoi me te whakahaere te ara, i runga i te piki me te heke

Barbell Banded Sumo Deadlift He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Banded Sumo Deadlift?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Banded Sumo Deadlift, heoi, he mea nui kia timata me te taumaha mama ake me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. E taunaki ana hoki kia rapua e te hunga timata te arataki mai i tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakangungu whaiaro ranei kia tika ai ta ratou mahi. Pērā me ngā mahi hou, me puhoi te tiimata me te whakanui haere i te taumaha i te mea ka pai ake, ka kaha ake.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Banded Sumo Deadlift?

• Dumbbell Sumo Deadlift: Ko tenei rereketanga ka whakakapi i te barbell ki te kotahi, e rua ranei nga dumbbells, ka pai ake te whakahaere mo te hunga timata, mo te hunga iti ranei nga taputapu.
• Kettlebell Sumo Deadlift: Ka whakamahia e tenei rereketanga te kettlebell hei utu mo te barbell ka taea te whakapai ake i te kaha me te pumau.
• Sumo Deadlift High Pull: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te kume teitei ki te tihi o te hiki, ka uru ki te tinana o runga me te whakanui ake i te kaha o te ngakau.
• Kotahi-Waewae Sumo Deadlift: Ko tenei rereketanga ka mahia ki tetahi waewae i te wa, ka piki ake te wero ki te taurite me te pumau i te wa e aro ana ki ia taha o te tinana takitahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Banded Sumo Deadlift?

• Nga Piriti Glute: Ko nga piriti glute e tino aro ana ki nga pupuhi me nga hamstrings, e kaha ana ki te whakauru i te sumo deadlift, e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha me te pumau i enei waahanga, ka taea te whakanui i te mahi me te aukati i te whara.
• Nga Huu Kettlebell: Ko tenei mahi e aro ana ki nga glutes me nga hamstrings me te taapiri i tetahi waahanga o te whakangungu cardio me te manawanui. He rite te nekehanga hinge hip i roto i te kettlebell swings ki tera i te sumo deadlifts, ka taea te whakapai ake i te ahua me te mahi o te deadlift.