Barbell Reeves Deadlift

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Purutai.

Whakataki ki te Barbell Reeves Deadlift

Ko te Barbell Reeves Deadlift he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o to tuara o raro, o to tuara, me to hamstrings, me te whakauru ano i o mahanga me o ringaringa. He pai mo te hunga takawaenga ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e hiahia ana ki te whakakaha ake i te kaha o te hopu me te whakapai ake i te toenga tinana. Ka pai ake pea te tangata ki tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui noa i te kaha o te uaua me te manawanui, engari he pai ake te tuunga me te whakapakari tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Reeves Deadlift

• Pikohia ki o hope me o turi, ka mau ki te paera i nga pito rawa, kia tino toro atu o ringaringa me to tuara kia tika.
• Hikitia te paera mai i te whenua ma te whakatika i ou hope me ou turi, kia mau to uma ki runga me to tuara kia tika.
• Kia tu tika koe, kia mau ki te tuunga mo te wa poto, ka kotohehia o hiku.
• Me ata whakahekea te paera ki raro ki te whenua, ka piri ki o hope me te piko o ou turi, kia oti te whakahoki kotahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Reeves Deadlift

• Te Turanga Tika: Kia mau ki te tuara koretake puta noa i te mahi. Kaua e piko to tuara, kaua e toro atu to kaki. Kia tika to tuara, to uma ki waho, ka titiro whakamua o kanohi. Ka awhina tenei ki te karo i nga whara me te whakarite kei te mahi nga uaua tika.
• Te Nekehanga Mana: A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei. Ko nga waahanga hiki me te whakaheke me whakahaere me te ata whakaaro. Ma tenei ka pai ake te whakauru o ou uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Katoa o te Motini: Ko te hapa noa ko te kore e whakamahi i te whānuitanga katoa o nga nekehanga. Me tuku iho te paera kia tata ki te pa ki te papa ka hikina kia tu rawa to tinana. Ma tenei ka whakarite i te tino uaua

Barbell Reeves Deadlift He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Reeves Deadlift?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Reeves Deadlift, engari he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He tino uaua tenei mahi na te mea me kaha te kaha o te hopu me te kaha o te tinana. He mea nui ano te ako i te tikanga tika mai i te kaiwhakangungu whaimana, i te kaikawe omaoma mohio ranei i mua i te whakamatau i tenei mahi ko koe anake. Kia mahara tonu ko te haumaru te mea tuatahi, na kaua koe e akiaki wawe. Whakanuia te taumaha ka pai ake to kaha me to tikanga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Reeves Deadlift?

• Ko te Sumo Deadlift tetahi atu momo rerekee, he whanui ake nga waewae i te whanui o te pakihiwi, ka mau nga ringa ki te paera i roto i nga waewae, kia nui ake te aro o nga glutes me nga huha o roto.
• Ko te Romanian Deadlift he rerekee e whakanui ana i nga hamstrings me nga glutes, me te nekehanga mai i te tuunga tuunga ka whakahekehia te barbell ki te taumata-waenganui anake.
• Ko te Hex Bar Deadlift tetahi atu rereketanga e whakamahi ana i te pae hexagonal e taea ai e koe te tu ki roto, ka whakaiti i te riu ki te tuara o raro me te aro nui atu ki nga whaa.
• Ko te Deficit Deadlift he rerekee whakawerohia e tu ana te kaikawe i runga i te mata teitei, te whakanui ake i te awhe o te nekehanga me te aro atu ki nga hamstrings me te tuara o raro.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Reeves Deadlift?

• Nga Rarangi Whakapiko: Ko tenei mahi ka whakakiia te Barbell Reeves Deadlift i te mea e aro ana ki nga uaua o muri, otira ko te latissimus dorsi me te rhomboids, he mea nui mo te pupuri i te kaha, te noho pumau i te wa e mate ana.
• Ko nga Whakaoho Whakamate Romanian: Ko tenei mahi ka whakakiia te Barbell Reeves Deadlift ma te aro ki te mekameka o muri, tae atu ki nga hamstrings me te tuara o raro, te whakapai ake i te ara tuatahi me te waahanga whakaheke o te deadlift, me te whakarei ake i te manawanui o te uaua.