Barbell Decline Bench Press

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Whakataki ki te Barbell Decline Bench Press

Ko te Barbell Decline Bench Press he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki te taha o raro o nga uaua o te uma, me te mahi i nga triceps me nga pakihiwi. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e hiahia ana ki te whakawhanake i te uma porotaka, uaua. Ka taea e te tangata te whiriwhiri i tenei mahi hei whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i te ahua tinana, te whakanui ranei i nga mahi i nga hakinakina me kaha nga uaua uma.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Decline Bench Press

• Totoro ki runga ki te hopu i te pere me o ringaringa he paku whanui atu i te whanui o te pokohiwi, ka anga whakamua nga nikau, ka ara ake i te whatanga.
• Whakahekea te paera ki to uma i runga i te mana whakahaere me te pupuri i o tuke ki te koki 90-tohu.
• Panahia te paera tae noa ki te toronga o ou ringa, kia mau tonu koe ki te whakahaere i te paera puta noa i te nekehanga.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, a ka oti, ka ata whakaara ano i te paera.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Decline Bench Press

• **Whanui Puka**: He mea tino nui to u ki te paera mo te mahi haumaru me te whai hua. Kia mau ki te paera me te pu ka whanui paku atu i te whanui o te pakihiwi. Ko te whanui rawa o te puri ka taea te whakararuraru i o pakihiwi, engari ma te whaiti rawa ka taea e koe te whakatiki i te awhe o te nekehanga me te whai hua o te mahi.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: A ape i te hapa noa o te tuku tere i te paera, te pana tere ranei ki runga. Ma tenei ka ngaro te mana whakahaere me te whara pea. Engari, whakahekea te paera ki to pouaka o raro i roto i te nekehanga puhoi me te whakahaere, tatari mo te wa poto, ka panaia te paera.

Barbell Decline Bench Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Decline Bench Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Decline Bench Press. Heoi ano, he mea nui kia timata ma nga pauna marama kia mohio ai koe ki te ahua me te tikanga tika. He iti ake te uaua o tenei mahi na te koki heke, no reira he mea nui ki te whai waahi, ina koa mo te hunga timata. Ano hoki, e taunaki ana kia rapu tohutohu ngaio, korero ranei ki tetahi kaiwhakangungu kia kore ai e whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Decline Bench Press?

• Kati-Grip Decline Bench Press: I tenei putanga, ka piri nga ringa ki runga i te paera, kia kaha ake te aro ki nga triceps.
• Incline Barbell Bench Press: Ka huri tenei rereketanga i te koki o te tauera ki te heke, ka huri te arotahi ki te uma o runga me nga pakihiwi.
• Whakahekea te Perehi Paetahi me nga Paihere Atete: Kei roto i tenei rereketanga te whakamahi i nga roopu aukati me te paera, me te taapiri i te taumata uaua me te awangawanga.
• Smith Machine Decline Bench Press: Ka whakamahia e tenei rerekee te miihini Smith, ka kaha ake te pumau me te haumaru, ina koa ka piki ake nga taumahatanga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Decline Bench Press?

• Kati-Grip Bench Press: Ko tenei mahi ka whakakiia te Barbell Decline Bench Press ma te aro nui atu ki nga triceps me nga uaua o roto o te uma, he uaua tuarua e whakamahia ana i roto i te perehi papa whakaheke.
• Push-ups: Ko nga pana-ake e whakakii ana i te Barbell Decline Bench Press i te mea ka mahi ano ratou i te uma, nga pakihiwi, me nga triceps, engari ka uru ano ki te tinana me te tinana o raro, e whakatairanga ana i te kaha me te pumau o te tinana.