Thumbnail for the video of exercise: Whakanuia teitei o mua o te Barbell

Whakanuia teitei o mua o te Barbell

Āhuatanga whakamahi

Kōaro TinanaNgā ūpoko.
TaputapuPurutai.
Kōaro Mīhini
Kōaro Tuarua
AppStore IconGoogle Play Icon

Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!

Whakataki ki te Whakanuia teitei o mua o te Barbell

Ko te Barbell Seated High Front Raise he mahi whai hua e aro nui ana ki nga deltoids o mua, e awhina ana ki te whakapakari me te tautuhi i nga uaua pakihiwi. He pai mo te hunga timata me te hunga hikaka ki te whakapakari tinana e titiro ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakaniko i te whakamaramatanga uaua. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i nga mahi whakangungu ka taea te whakanui i te pumau o te pokohiwi, te whakapai ake i te tuunga, me te whai waahi ki te pai ake o nga mahi takaro me nga mahi o ia ra e hiahia ana kia kaha te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakanuia teitei o mua o te Barbell

  • Ma te pupuri i to tuara kia tika, kia u tonu to uho, whakaarahia te paera ki mua i a koe kia noho whakarara o ringa ki te papa.
  • Tatari i te tihi o te nekehanga mo te wa poto, me te aro ki te whakamau i nga uaua o to pakihiwi.
  • Whakahokia te paera ki raro ki te tuunga timatanga, kia mau tonu to mana whakahaere puta noa i te nekehanga.
  • Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, me mahara ki te pupuri i o nekehanga kia maeneene me te whakahaere.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakanuia teitei o mua o te Barbell

  • Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te piu i te pere, te whakamahi i te torohaki hei hiki ake. Engari, whakamahia o uaua pakihiwi ki te hiki me te whakaheke i te paera i runga i te mana whakahaere. Ehara tenei i te mea kei te mahi koe i nga uaua kua whakaritea engari ka whakaitihia te tupono o te whara.
  • Taumaha Tika: Whiriwhiria he taumaha he wero engari ka taea te whakahaere. Ma te whakamahi i te paera he taumaha rawa ka paheke te ahua me te whara kino. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
  • Te Awhe o te Nekehanga: Me kaha ki te hiki i te paera kia noho whakarara ki te whenua, kia teitei ake ranei. Whakahokia ki raro ki te waahi timatanga i runga i te mana whakahaere. A ape i te maturuturu

Whakanuia teitei o mua o te Barbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakanuia teitei o mua o te Barbell?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Seated High Front Raise. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He mea pai ano kia whai tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i te ahua me te tikanga tika. Ko tenei mahi ko nga uaua o te pokohiwi, ina koa ko nga deltoids o mua. Pērā i ngā mahi hou, me āta tīmata te hunga tīmata me te whakanui haere i te taumaha me te tukurua i te mea ka pai ake te kaha me te manawanui.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakanuia teitei o mua o te Barbell?

  • Whakanuia te Whakanuia o mua: Ka whakamahia e tenei rereketanga te miihini taura mo te aukati, ka mau tonu te awangawanga puta noa i te nekehanga me te tuku kia ngawari ake te whakatika i te taumaha.
  • Ko te Roopu Atete e noho ana ki mua teitei: Ka whakamahia e tenei rerekee te roopu aukati, ka kaha ake te kawe me te whai kiko atu i nga taumahatanga, me te mau tonu te awangawanga.
  • Kotahi-Rima Noho Te Whakanuia Whakanuia: Ko tenei rereketanga ko te hiki i tetahi ringa i te wa kotahi, ka awhina ki te wehe me te arotahi ki ia pakihiwi.
  • Whakanuia Whakanuia o mua: Ko tenei rereke ka whakamahi i te tauera whakaheke, ka huri i te koki o te nekehanga ka taea te aro ki nga waahanga rereke o nga uaua pakihiwi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakanuia teitei o mua o te Barbell?

  • Whakapiki-taha: Ko nga whakaarahanga taha-taha e aro ana ki nga awaawa-a-te-taha, ka mahia autaki i te wa o te Barbell Seated High Front Raise. Ma te whakauru i nga pikinga taha ki roto i to mahinga, ka taea e koe te whakarite i te whakawhanaketanga o te pakihiwi me te aukati i nga ngoikoretanga o nga uaua.
  • Whakanuia te Pereti o mua: Ko tenei mahi e aro ana ki nga deltoids o mua, he rite ki te Barbell Seated High Front Raise. Heoi, ma te whakamahi i te pereti hei utu mo te paera ka taea te tuku i tetahi momo parenga rereke, e whakatairanga ana i te tipu me te manawanui.

He kupu whakaurunga mō Whakanuia teitei o mua o te Barbell

  • Kohikohi Pakihiwi Barbell
  • Noho Teitei Whakanuia Whakamua
  • Mahi Whakanuia Barbell Front
  • Mahi Whakakaha Pakihiwi
  • Te Mahi Paera mo nga Pakihiwi
  • Mahi Mahi Pakihiwi Me te Barbell
  • Mahi Mahi Pakihiwi Whakanui Whakamua
  • Koikoi Noho Barbell
  • Ko te Whakapakari i nga uaua o te pakihiwi
  • Whakanuia o mua Barbell mo te kaha o te pakihiwi