Biceps femoris Mahunga poto

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Biceps femoris Mahunga poto

Ko te Biceps Femoris Short Head he mahi whakangungu e whakakaha ana i nga uaua hamstring, e whai hua ana ki te whakapai ake i te kaha me te pumau o nga waewae. He whakakorikori pai mo nga kaitäkaro, kaitoi tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakapakari ake i o raatau tinana me te mahi. Ko te mahi i tenei mahi ka awhina i te aukati i te whara, te whakanui i nga mahi hakinakina, me te awhina i nga mahi o ia ra e hiahia ana kia iti ake te kaha o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Biceps femoris Mahunga poto

• Kia mau ki nga ringaringa o te taha o te miihini hei tautoko, katahi ka whakarite kia tapapa to rama ki runga i te taumanu me te toronga katoa o ou waewae me te taumaha ki te hamstring.
• Me ata whakakorikori o waewae ki runga ki te mea e taea ana me te kore e hikina nga waewae o runga mai i te papa, me te manawa i a koe e mahi ana i tenei nekehanga. Me mohio kei te noho tonu to rama ki runga i te tauera.
• Kia patua e koe te tuunga kua oti te kirimana, puritia mo te tuarua ka pehia te tuara o ou huha.
• Me ata whakahoki mai o waewae ki te waahi tuatahi i a koe e ngotea ana, me te whakarite i te nekehanga kia kore ai e taka ohorere nga taumahatanga. Whakahokia te mahi i te wa e tika ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Biceps femoris Mahunga poto

• Puka Tika: Ko tetahi o nga hapa e mahia ana e te tangata ina mahi whakangungu mo te upoko poto Biceps femoris ko te whakamahi i te ahua he. Me whakarite kia tika to tuara me te karo i te piu o to tinana. Me arotahi koe ki te whakamahi i ou hamstrings ki te hiki i te taumaha, kaua to tuara, pakihiwi ranei.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: Kia tino whai hua koe i nga mahi korikori, kia ata mahi koe i ia whakautu me te mana whakahaere. Ma tenei ka awhina i te kaha o te uaua me te aukati i nga whara. A ape i te pohehe noa o te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha, na te mea ka raru pea, ka whara ranei.
• Taumaha Matau: Ko tetahi atu hapa he nui rawa te taumaha. Tīmatahia me te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.

Biceps femoris Mahunga poto He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Biceps femoris Mahunga poto?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi whakangungu e aro ana ki te upoko poto o te biceps femoris, he wahanga o ou uaua hamstring kei muri o to huha. Heoi, he mea nui kia timata ma nga taumaha mama me nga mahi taumaha tinana kia kore ai e whara. Ko etahi o nga mahi ko te korikori waewae, te hikoi, te lunges ranei. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te whakakori tinana me te whakamatao i muri mai, me te pupuri i te ahua tika puta noa i te mahi. He whakaaro pai ano hoki ki te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana ina timata he mahi whakangungu hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Biceps femoris Mahunga poto?

• Ko tetahi atu rereke ko te wa e honoa ai te upoko poto Biceps femoris ki te mahunga roa, ka hanga he uaua motuhake, nui ake.
• I etahi wa, ka ngaro katoa te upoko poto o te Biceps femoris, he onge engari ka taea te rerekee.
• Ka puta he rerekeetanga i te mea he iti noa te mahunga o te Biceps femoris, he iti noa iho ranei, ka arai atu ki te ngoikore o te uaua hamstring.
• Ka mutu, tera pea he rereketanga kei te mahunga poto o te Biceps femoris he nui atu, he iti ake ranei nga muka uaua i te nuinga o te waa, ka pa ki te kaha me te ngawari o te uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Biceps femoris Mahunga poto?

• Ko nga mahi whakaheke mate tetahi atu mahi e whakakii ana i te Biceps Femoris Short Head. Ko tenei nekehanga ka uru ki te mekameka o muri katoa, tae atu ki nga hamstrings, na reira ka awhina i te whakapai ake i te kaha me te toenga uaua.
• Ko nga lunges he mahi tino pai hei whakakii i te Biceps Femoris Short Head. Ka arohia e ratou nga hamstrings, quadriceps, me nga glutes, e whakatairanga ana i te kaha o te tinana o raro me te pumau, e whai hua ana ki te Biceps Femoris Short Head ma te tautoko i tana mahi me te whakaiti i te tupono o te whara.