Biceps femoris Te upoko roa

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Biceps femoris Te upoko roa

Ko te Biceps Femoris Long Head he mahi whakangungu e whakakaha ana i to uaua hamstring, e whai hua ana ki te pai ake o te pumau, te toenga, me te kaha o te waewae. He mea pai mo nga kaitakaro, kaingākau tinana, me nga tangata takitahi e whai ana i te rongoa tinana, e whakaora ana ranei i te whara o te waewae. Ko te whakauru ki tenei mahi ka taea te whakanui i to mahi i roto i nga hakinakina, te awhina i te aukati i te whara, me te whakatairanga i nga nekehanga pai ake i nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Biceps femoris Te upoko roa

• Me whakarite kei te okioki te tauera i runga ake i ou rekereke, ka whakatikahia te miihini ki te tika kia pai te ahua.
• Kia mau ki te pupuri i nga kakau o te miihini kia mau tonu, kia mau tonu to rama ki te taumanu.
• Me ata whakakorikori o waewae ki runga ki to papa, ka whakapakeke i ou uaua hamstring i a koe e pera ana, kia pahemo noa o waewae o raro ki o huha.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, katahi ka whakahekehia o waewae ki te tuunga timatanga, kia mau tonu te whakahaere o te nekehanga kia nui ake ai te whai hua o te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Biceps femoris Te upoko roa

• Puka Tika: Ko te hapa nui i mahia i tenei mahi ko te ahua he. Me whakarite kia tika to tuara, kaua e piko, he porotaka ranei. I te wa e piko ana ki mua, whiri ki nga hope, kaua ki te hope. Ma tenei ka whakarite kei te aro koe ki te uaua tika me te aukati i nga uaua o to tuara.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te tere i roto i te nekehanga. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ka awhina tenei ki te whakauru i te uaua puta noa i te mahi, kaua ki te whakawhirinaki ki te kaha, ka puta he whara.
• Kaua e Whakanuia: I te wa e toro ana te hamstring, kia tupato kei toroa, ka kati ranei o turi na te mea ka raru pea. Me paku piko to turi i nga wa katoa

Biceps femoris Te upoko roa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Biceps femoris Te upoko roa?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi whakangungu e aro ana ki te upoko roa o te biceps femoris, he wahanga o nga uaua hamstring kei muri o te huha. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha marama me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. Ko etahi o nga mahi e aro ana ki tenei uaua ko te whakaheke mate, te korikori waewae, me te lunges. I nga wa katoa ka tohutohuhia kia korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakaora tinana ranei kia tika te mahi me te haumaru.

He aha ngā rerekētanga māori o te Biceps femoris Te upoko roa?

• Ko tetahi atu kupu mo taua mea ko te Biceps Femoris Longus, me te 'Longus' e tohu ana i tona hanganga roa.
• Ka taea hoki te kii ko te Biceps Femoris' Long Head, me te whakanui i tana mahi hei waahanga nui o te roopu uaua Biceps Femoris nui.
• I etahi wa ka kiia te uaua ko te Upoko Roa o te uaua Biceps Femoris, e whakaatu ana i tona waahi motuhake i roto i te tinana.
• Ka mutu, ka kiia hoki ko te Biceps Femoris te waahanga roa, e whakaatu ana i te ingoa whakamaarama mo te hunga e tauhou ana ki nga kupu Latino.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Biceps femoris Te upoko roa?

• Ka mahi tahi a Lunges me te Biceps Femoris Long Head ma te whakahohe i nga glutes me te quadriceps, e awhina ana ki te whakatairanga i te toenga me te hangarite i roto i te tinana o raro, ka whakaiti i te tupono o te whara me te whakarei ake i te kaha o te waewae.
• Ko te korikori waewae e tino aro ana ki nga uaua o te hamstring, tae atu ki te Biceps Femoris Long Head, hei whakapakari i a raatau me te whakapai ake i o raatau ngawari, ka pai ake te mahi i roto i nga mahi e hiahia ana kia kaha, kia ngawari hoki.