Dumbbell Bridge Bench Press

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri

Whakataki ki te Dumbbell Bridge Bench Press

Ko te Dumbbell Bridge Bench Press he korikori tinana e aro nui ana ki te uma, ki te hiku, me nga uaua matua, me nga painga tuarua ki nga pakihiwi me nga triceps. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa e whai ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga me te pumau. He tino painga tenei mahi na te mea ka whakakotahihia e ia he perehi papaa tuku iho me te piriti, e tuku ana i te korikori tinana katoa ka taea te whakapai ake i te toenga o te uaua, te whakatairanga i te tuunga pai ake, me te whakanui ake i te kaha o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Bridge Bench Press

• Whakapikohia o turi ka hikina o hiku mai i te tauera, ka hanga he piriti ki to tinana. Ko to tuunga timatanga tenei.
• Whakatatuhia nga dumbbells ki to uma, kia mau tonu o tuke ki te koki 90-tohu.
• Patohia nga dumbbells ki runga ki te waahi timatanga, kia toro atu o ringaringa me te kore e kati i o tuke.
• Whakahokia o hiku ki te tauera, ka hoki ki te tuunga timatanga, ka whakahoki ano i te tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Bridge Bench Press

• ** A ape i te Whakanuia To Tumuri**: Ko te hapa noa ko te whakaroa i te tuara i te wa e ngana ana ki te hiki ake i nga hope. Ka taea e tenei te whakapouri i to tuara. Me whakarite i nga wa katoa kei roto to tinana i te raina tika, me te mahi o to matua ki te tautoko i to tuara o raro.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: A ape i te whakamatautau kia tere te mahi. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere.

Dumbbell Bridge Bench Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Bridge Bench Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi a Dumbbell Bridge Bench Press. Heoi, he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te karo i te whara. Pērā i ngā mahi korikori katoa, me puhoi te hunga tīmata me te whakanui haere i te taumaha i a ratou e kaha haere ana. He pai ano pea te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i te kaikawe omaoma mohio ranei hei tirotiro i te tuatahi ki te whakarite kia tika te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Bridge Bench Press?

• Whakahekea Dumbbell Bench Press: Ka mahia i runga i te papa whakaheke, ko tenei rereketanga ka aro nui ki te taha o raro o nga uaua o te uma.
• Katia te Grip Dumbbell Bench Press: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i nga dumbbells kia tata tahi, e aro atu ana ki nga triceps me nga uaua o roto o te uma.
• Kotahi te Arm Dumbbell Bench Press: Ko tenei rereke ka uru ki te hiki i tetahi dumbbell i te wa kotahi, ka kaha ake nga uaua matua me te whakapai ake i te pauna me te whakakotahi.
• Dumbbell Bench Press with Twist: Ko tenei rereketanga ko te kopikopiko i nga ringaringa i te tihi o te hiki, e aro ana ki nga uaua o te uma mai i tetahi koki rereke, ka uru atu ki nga ringa o mua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Bridge Bench Press?

• Tricep Dips: Ko Tricep Dips te whakakii i te Dumbbell Bridge Bench Press ma te aro ki nga triceps, he uaua tuarua e whakamahia ana i roto i te perehi papa. Ko te whakapakari i nga triceps ka taea te whakanui i to mahi perehi papa.
• Push-ups: Ka taea e te pana-ake te whakakii i te Dumbbell Bridge Bench Press i te mea ka mahi ano ratou i te uma, nga pakihiwi, me nga triceps i te wa kotahi. Ka taea e raatau te awhina ki te whakapai ake i te pumau me te manawanui o te uaua, ka whai waahi ki te pai ake o nga mahi i roto i nga mahi perehi papa.