Dumbbell e takoto ana i runga i te Papa Hammer Press

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri

Whakataki ki te Dumbbell e takoto ana i runga i te Papa Hammer Press

Ko te Dumbbell Lying on Floor Hammer Press he whakangungu whakangungu kaha e aro ana ki te uma, ki nga triceps me nga pakihiwi. He whiringa pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaipara taukei, na te uaua ka taea te whakarite i runga i te taumaha dumbbell. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki o raatau mahinga mo tona kaha ki te hanga i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakarei ake i nga mahi tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell e takoto ana i runga i te Papa Hammer Press

• Whakapikohia o tuke ki te koki 90-tohu kia noho tika nga dumbbells ki runga ake i to uma, kia rite o ringaringa ki to tinana.
• Patohia nga putere ki runga kia roa rawa te toronga o ou ringa, engari kaua e raka i ou tuke, kia noho tika tonu nga dumbbells ki to uma.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, katahi ka whakaheke haere i nga dumbbells ki raro ki te turanga timatanga, me te pupuri i te mana o nga taumaha i nga wa katoa.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te nekehanga puhoi me te whakahaere puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell e takoto ana i runga i te Papa Hammer Press

• Te Nekehanga Whakahaere: I a koe e whakaheke ana i nga dumbbells, me mahi ma te puhoi me te whakahaere. Ehara tenei i te awhina anake ki te aukati i te whara, engari ka kaha ake te whakauru i o uaua. A ape i te tuku i o tuke kia pa ki te papa, na te mea ka pehia e koe nga uaua o te uma.
• Katoa o te Motini: Me mohio ki te whakamahi i te katoa o nga nekehanga. Whakahekea nga taumaha kia rite ra ano nga ringa o runga ki te papa, katahi ka pehia ki runga ki te turanga timatanga. Ma tenei ka whakarite kia pai to mahi i to uma, i to pakihiwi me to triceps.
• karo

Dumbbell e takoto ana i runga i te Papa Hammer Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell e takoto ana i runga i te Papa Hammer Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Lying on Floor Hammer Press. He mahi whakangungu kaha ngawari e aro ana ki te uma, nga pakihiwi, me nga triceps. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha ka taea te whakahaere me te whakarite kia tika te ahua kia kore ai e whara. He pai te whai i te kaiwhakangungu, i te tangata mohio ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi. Pērā ki ngā mahi hou, he pai ki te tīmata pōturi me te whakanui haere i te taumaha me te tukurua kia pai ake te kaha me te manawanui.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell e takoto ana i runga i te Papa Hammer Press?

• Whakahekea Dumbbell Hammer Press: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te papa whakaheke, ka aro nui ki nga uaua o raro.
• Kotahi-Arm Dumbbell Hammer Press: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi me te ringa kotahi i te wa, ka taea te awhina ki te whakatika i nga ngoikoretanga kaha i waenga i nga taha e rua.
• Te Perehi Hammer Dumbbell Noho: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te mahi i te wa e noho tika ana koe i runga i te tauera, ka taea e koe te whakarato i tetahi koki rereke me te arotahi ki nga uaua rereke.
• Dumbbell Hammer Press with Resistance Bands: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i nga here parenga me nga dumbbells, te whakanui ake i te taumata o te uaua me te taapiri i tetahi waahanga o te koretake ki te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell e takoto ana i runga i te Papa Hammer Press?

• Push-ups: Ko nga pana he mahi taumaha tinana e mahi ana i te uma, nga pakihiwi, me nga triceps, he rite ki te Dumbbell Lying on Floor Hammer Press, e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te manawanui.
• Tricep Dips: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Dumbbell Lying on Floor Hammer Press ma te aro ki nga triceps, he uaua tuarua e whakamahia ana i roto i te perehi hama, na reira ka piki ake te kaha o te ringa me te pumau.