Te Rere Dumbbell

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri

Whakataki ki te Te Rere Dumbbell

Ko te Hyght Dumbbell Fly he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o te uma, engari ki te mahi i nga pakihiwi me nga triceps. He pai mo nga tangata katoa mai i te hunga timata ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e titiro ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga o nga uaua. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i taau mahi, ka taea e koe te whakanui i te rahi me te ahua o to uma, te whakapai ake i to tuunga, me te whakanui ake i te kaha o to tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Rere Dumbbell

• Me timata ma te takoto ki runga i te tauera papatahi me te dumbbell ki ia ringa, ka okioki ki runga o ou huha. Me anga o ringaringa tetahi ki tetahi.
• Na, me o waewae ki runga ki te whenua, whakamahia o huha hei awhina i te hiki i nga dumbbells. Whakaarahia nga dumbbells kotahi i te wa kia taea e koe te pupuri atu ki o taha ki te whanui o te pokohiwi.
• Ma te paku piko i nga tuke, whakahekehia o ringa ki nga taha e rua i roto i te whanui whanui kia rongo koe i te toronga o to uma.
• Whakahokia mai o ringaringa ki te waahi tiimata ka pehia e koe nga uaua o te uma me te pupuri mo te tuarua ki runga.
• Tukurua mo te nui o te tukurua. Kia mau tonu te mana whakahaere o nga dumbbells

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Rere Dumbbell

• Te Nekehanga Whakahaere: Ko te pito matua tuarua ko te mahi i te korikori me nga nekehanga whakahaere. Ina whakahekehia e koe nga dumbbells, kia ata haere, kia marie, katahi ka whakahokia mai ki te waahi timatanga ma te whakahaere. A ape i te he o te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga, na te mea ka raru te uaua o te uaua me te whara kino.
• Taumaha Tika: Ko tetahi atu tohutohu ko te whakamahi i te taumaha tika. Mena he taumaha rawa nga dumbbells, ka mamae to ahua, ka raru koe, ka whara koe. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
• Puritia to tuara: Puritia to tuara

Te Rere Dumbbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Rere Dumbbell?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te mahi Dumbbell Fly. Heoi, he mea nui kia timata ki nga taumahatanga mama ake ka aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. He pai ano hoki te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, he tangata kaikawe whakangungu ranei hei tirotiro i nga wahanga tuatahi kia tika ai te mahi o te mahi. Pērā i ngā mahi hou, me piki haere te taumaha o te hunga tīmata i te mea ka kaha ake te kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Rere Dumbbell?

• Whakahekea te Rere Dumbbell: Ka mahia tenei putanga ki runga i te papa whakaheke, ka aro nui ki nga uaua o raro o te uma.
• Te Rere Papatahi Dumbbell: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te papa papatahi, e aro ana ki nga uaua o te uma o waenga.
• Te Rere Dumbbell Tu: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e tu ana, ka uru ki to tinana katoa me te hiahia kia nui ake te toenga.
• Rere Dumbbell Noho: Ka mahia tenei putanga i te wa e noho ana i runga i te tauera papatahi, kia pai ake ai te aro me te aro ki nga uaua o te uma.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Rere Dumbbell?

• Push-Ups: Ko te pana-ake he tino awhina ki te Hyght Dumbbell Fly na te mea he korikori tinana e mahi ana i te uma, nga pakihiwi, me nga triceps, hei whakapai ake i te manawanui o te uaua me te pumau e whai hua ana mo te pai ake o te mahi i te Hyght Dumbbell Fly.
• Whakawhiti Uea: Ka whakakiia e tenei mahi te Hyght Dumbbell Fly i te mea e aro ana hoki ki nga uaua pectoral mai i nga koki rereke, ki te whakarei ake i te whakamaramatanga o te uaua me te hangarite, me te awhina hoki ki te whakapai ake i te awhe o te nekehanga ka whai hua mo te Hyght Dumbbell Fly.