Dumbbell Hammer Grip Whakapiri Paerewa Rua-ringa Rarangi

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Whakataki ki te Dumbbell Hammer Grip Whakapiri Paerewa Rua-ringa Rarangi

Ko te Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o to tuara, o to pakihiwi me o ringaringa. He pai tenei mahi whakangungu mo nga taangata i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi tae noa ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakatika i runga i te kaha me te manawanui o te tangata. Ko te whakauru ki tenei mahi ka taea te whakapai ake i te oro uaua, te pai ake o te tu, me te kaha ake o te tinana o runga, ka waiho hei taapiri pai ki tetahi mahinga whakapakari tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Hammer Grip Whakapiri Paerewa Rua-ringa Rarangi

• Whakanohoia koe ki raro ki runga i te tauera me o waewae ki runga ki te whenua kia mau ai, ka anga ki raro ki te tiki i nga dumbbells me te mau hama (he anga nga nikau ki a raua).
• Me te toro atu o ringaringa, kia tika to tuara ka toia nga dumbbells ki runga ki tou uma, kia noho tata tonu o tuke ki to tinana, ka piri tahi o mata pakihiwi ki runga o te nekehanga.
• Kia mau ki te whakahekenga mo te tuarua i a koe e pehi ana i ou uaua o muri.
• Whakahokia nga dumbbells ki te waahi timatanga, kia mau tonu koe ki te whakahaere i nga taumaha puta noa i te nekehanga. Ka oti i tenei te whakahoki kotahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Hammer Grip Whakapiri Paerewa Rua-ringa Rarangi

• Te Mau Tika: Puritia nga dumbbells me te mau kore (nga nikau e anga ana ki a raua), e mohiotia ana ko te hopu hama. Kaua e kapohia nga dumbbells i te mea ka raru te ringa me te ringaringa.
• Nga Nekehanga Whakahaere: Toia nga dumbbells ki runga ki to uma i roto i te nekehanga hoe, kia piri tonu o tuke ki to tinana. Ko te mea nui ko te arotahi ki te kopiri i o mata pakihiwi ki te tihi o te nekehanga. A ape i nga korikori, tere ranei nga nekehanga; Ko nga nekehanga puhoi, he pai ake te whakahaere me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Katoa o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i te awhe katoa

Dumbbell Hammer Grip Whakapiri Paerewa Rua-ringa Rarangi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Hammer Grip Whakapiri Paerewa Rua-ringa Rarangi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row korikori. Heoi, he mea nui kia timata me te taumaha mama ake kia tika te ahua me te aukati i te whara. Pērā ki ngā mahi hou, he pai te whai i te kaiwhakangungu, i te tangata mohio ranei hei whakaatu i te mahi i te tuatahi. He mea nui ano te whakarongo ki to tinana, kaua e tere rawa te pana. Mena ka pa te mamae me te pouri i te wa e mahi ana koe, he pai ki te whakamutu me te korero ki tetahi tohunga ngaio.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Hammer Grip Whakapiri Paerewa Rua-ringa Rarangi?

• Kotahi-Arm Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Rarangi: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi me te ringa kotahi i te wa, ka awhina i te whakatika i nga uaua.
• Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Rua-Rima Rarangi me nga Paihere Atete: Ko te taapiri i nga here aukati ki te mahi ka piki ake te kaha me te wero i nga uaua i tetahi huarahi rereke.
• Nohoa Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Rua-Rangi Rarangi: Ka mahia tenei rereketanga i runga i te tuunga noho, ka pai ake te noho me te tuku i nga taumahatanga taumaha ake.
• Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Rua-Rima Rarangi me te Supination: Ko tenei rereketanga ko te huri i nga ringaringa (supination) i te tihi o te nekehanga, ka taea te whakauru atu i nga biceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Hammer Grip Whakapiri Paerewa Rua-ringa Rarangi?

• Pikoi ki runga i nga Rarangi Dumbbell: He rite tonu tenei mahi ki nga uaua o muri me nga biceps, penei i te Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row, engari mai i tetahi koki rereke, ma reira ka whakarite i te whanaketanga o te kaha ki enei waahi.
• Ka Rere Whakahekehia te Dumbbell: Ka whakakiia te Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row ma te aro ki nga uaua o te uma, otira ki nga pectorals, mai i tetahi koki rereke, e awhina ana ki te whakarei ake i te kaha me te pumau o te tinana o runga.