Ko te Dumbbell kua Hurihia ki te Rarangi Hoa Puku

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Whakataki ki te Ko te Dumbbell kua Hurihia ki te Rarangi Hoa Puku

Ko te Dumbbell Pronated to Neutral Grip Row he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua o to tuara, o to pakihiwi me o ringaringa, me te whakauru ano i to matua. He pai tenei korikori mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi tae noa ki nga kaitäkaro matatau, na te mea ka ngawari te whakatika i runga i te kaha me te manawanui o te tangata. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi whakangungu ehara i te mea ki te hanga papatipu uaua me te whakapai ake i te tuunga, engari ki te whakarei ake i te kaha o te tinana me te pumau.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ko te Dumbbell kua Hurihia ki te Rarangi Hoa Puku

• Pikohia to hope me te pupuri i to tuara kia tika, kia tata te whakarara o to rama ki te papa. Me paku piko o ou turi.
• Me timata ma te toro atu o ringaringa me nga dumbbells e iri ana ki mua i a koe. Ko to tuunga timatanga tenei.
• Toia nga dumbbells ki to rama me te pupuri i ou tuke kia tata ki to tinana me te pehi i ou uaua o muri. I a koe e toia ana, hurihia o ringaringa kia anga o ringaringa ki a raua i te tihi o te nekehanga.
• Whakahokia nga dumbbells ki te tuunga tiimata, ka huri i o ringaringa ki te puritanga. Whakahokia mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ko te Dumbbell kua Hurihia ki te Rarangi Hoa Puku

• Taumaha Tika: Whiriwhiria he taumaha he wero engari ka taea te whakahaere. Me taumaha te taumaha ki te whakaongaonga i te tipu o te uaua, engari kaua e tino taumaha ka whakararu i to ahua, ka raru ranei. Ko te pohehe noa ko te whakamahi i nga taumahatanga he taumaha rawa, tera pea ka whara.
• Te Nekehanga Whakahaere: Me puhoi me te whakahaere nga nekehanga. A ape i te hikaka

Ko te Dumbbell kua Hurihia ki te Rarangi Hoa Puku He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ko te Dumbbell kua Hurihia ki te Rarangi Hoa Puku?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Pronated to Neutral Grip Row. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha he pai, he pai te whakahaere, me te ako me te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. He pai pea ki te whakaatu i te kaiwhakangungu whaiaro, i te kaikawe whare takaro ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi kia tika ai te tikanga. Pērā ki ngā mahi katoa, me puhoi te tiimata me te whakanui i te kaha i te wa e pai ake ai te kaha me te manawanui.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ko te Dumbbell kua Hurihia ki te Rarangi Hoa Puku?

• Dumbbell Bent Over Row: Ko tenei rereketanga ko te piko ki te hope me te pupuri i to tuara kia tika i te wa e toia ana nga dumbbells ki to uma, me te mahi i nga roopu uaua engari mai i tetahi koki rereke.
• Rarangi Noho Dumbbell: Ko te noho ki runga i te tauera me te hoe i nga dumbbells ki to hope, ka taea e koe te wehe i nga uaua o muri me te whakaiti i te uaua o te tuara o raro.
• Dumbbell Single-Arm Row: Ko tenei rereketanga ka uru ki te mahi i te rarangi me te ringa kotahi i te wa, ka taea te whakapai ake i te pauna me te ruruku me te aro ki ia taha o te tuara takitahi.
• Dumbbell Incline Bench Row: Ko tenei ko te takoto anga ki raro i runga i te tauera tapapa me te hoe i nga dumbbells ki to uma, he rerekee.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ko te Dumbbell kua Hurihia ki te Rarangi Hoa Puku?

• Ko te kume-ake tetahi atu mahi e pa ana i te mea he rite tonu ta raatau mahi i te roopu uaua - ko nga reiti, biceps, me te rhomboids, e whakanui ana i to kaha toia me te whakapai ake i to mahi i roto i te Dumbbell Pronated to Neutral Grip Rows.
• Ka taea hoki e nga Rarangi Barbell Bent-over te whakakii i te Dumbbell Pronated to Neutral Grip Rows i a ratou e aro ana ki nga uaua o muri o runga me nga biceps, he rite ki nga Rarangi Dumbbell, engari he rereke te hopu me nga taputapu, e whakarato ana i te whakangungu kaha mo enei roopu uaua.