Dumbbell Incline Alternate Bicep Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Biceps Brachii, Brachialis
• Kōaro Tuarua: Brachioradialis

Whakataki ki te Dumbbell Incline Alternate Bicep Curl

Ko te Dumbbell Incline Alternate Bicep Curl he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga biceps, me nga painga tuarua ki nga ringaringa me nga pakihiwi. He mahi tino pai mo nga tangata takitahi e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakamaramatanga o nga uaua, me te tinana katoa. Ko te anga o tenei korikori e whakarato ana i te koki ahurei e whakawero ana i nga biceps i tetahi huarahi rereke, ka taea te whakaihiihi i te tipu o nga uaua pai ake, me te whakarato momo ki tetahi mahinga whakangungu tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Incline Alternate Bicep Curl

• Kia mau tonu o ringa o runga, whakaha, me te kopikopiko i te taumaha kotahi i te wa e pa ana to biceps. Haere tonu ki te hiki i te taumaha tae noa ki te wa katoa o te mamae o to biceps ka eke nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi. Kia mau ki te tuunga kua kirimanatia mo te okioki poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
• Horohia ka ata timata ki te whakaheke i te dumbbell ki te tuunga timatanga.
• Whakahokia te nekehanga me tetahi atu ringa, ka oti te tukurua.
• Haere tonu ki te whakawhiti ringa mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Incline Alternate Bicep Curl

• **Te Nekehanga Whakahaere**: Ko tetahi hapa noa ko te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga, tera pea ka whara me te whakaiti i te whaihua o te mahi. Engari, arotahi ki runga i te nekehanga puhoi me te whakahaere. Kopikohia tetahi putere ki to pakihiwi me te pupuri i tetahi atu ringa. Na, whakamuri atahia te dumbbell ki te tuunga timatanga me te whakahoki ano me tetahi atu ringa.
• ** A ape i te Nekehanga Tuke**: Me noho tonu o tuke ki o taha, kaua e neke whakamua, whakamuri ranei i te wa e mahi ana. Ko te neke o ou tuke ka uru mai nga pakihiwi me te tuara, ka neke atu te arotahi mai i nga biceps.
• ** Manawa

Dumbbell Incline Alternate Bicep Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Incline Alternate Bicep Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Incline Alternate Bicep Curl korikori. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha he pai, he pai te whakahaere kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai pea ki te whakaatu i te kaiwhakangungu whaiaro, i te tohunga whakapakari tinana ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi kia mohio koe ki te ahua tika. Ka rite ki nga wa katoa, ki te mamae tetahi mahi, he pai ki te whakamutu me te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Incline Alternate Bicep Curl?

• Dumbbell Preacher Curl: Ka mahia tenei rereketanga ma te whakamahi i te papaa kaikauwhau, me te ringa o runga e okioki ana ki runga i te tauera, ka awhina i te wehe i nga biceps me te whakaiti i te whakauru o etahi atu uaua.
• Curl Concentration: Ka mahia i te wa e noho ana i runga i te tauera, me te tuke ki runga i te huha o roto, ka taea e tenei rereketanga te aro nui ki te uaua bicep me te whakaiti i te whakauru o te pakihiwi.
• Ko te Hunga Dumbbell Curl: Ka mahia tenei rerekee i runga ake, ma te huri i ia ringa, ka awhina i te whakauru i te matua me te whakapai ake i te toenga.
• Ripeka Tiana Hammer Curl: He rite ki te hammer curl, engari ka hiki te taumaha puta noa i te tinana ki te taha o te pakihiwi, kia pai ake te aro ki te uaua brachialis.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Incline Alternate Bicep Curl?

• Ko nga Kuri Kukukū: Ka aro enei ki te tihi o te uaua bicep. Ma te wehe i te bicep, ka awhina ratou ki te whakanui ake i tona rahi me tona kaha, ki te whakakii i te Dumbbell Incline Alternate Bicep Curl ma te taapiri whakamaramatanga me te whakapai ake i te ahua o te ringaringa.
• Tricep Dips: Ko tenei mahi e mahi ana i nga triceps, nga uaua i tera taha o te biceps. Ma te whakapakari i nga triceps, ka awhina ratou ki te whakataurite i nga uaua o te ringa, te aukati i te whara, me te whakapai ake i te whai huatanga o te Dumbbell Incline Alternate Bicep Curl ma te whakarite i te kaha me te pumau o te ringa.