Dumbbell One Arm Decline Chest Press

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Whakataki ki te Dumbbell One Arm Decline Chest Press

Ko te Dumbbell One Arm Decline Chest Press he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua pectoral o raro, me te mahi i nga triceps me nga pakihiwi. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa e hiahia ana ki te whakanui i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. Ka taea e te tangata te whiriwhiri i tenei mahi mo tona kaha ki te wehe me te mahi takitahi i ia taha o te uma, te whakatairanga i te whanaketanga o nga uaua taurite me te awhina ki te whakatika i nga ngoikoretanga o te uaua.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell One Arm Decline Chest Press

• Puritia te dumbbell i to ringa matau, te nikau e anga ana ki o waewae, ka toro atu to ringa ki te koki 90-tohu ki to tinana.
• Whakahekea te dumbbell ki runga i to uma, piko i to tuke me te pupuri i to ringa ki to pakihiwi.
• Kia tata te dumbbell ki tou uma, panaia ki runga ki te tuunga timatanga, totoro katoa to ringa engari kaua e kati i to tuke.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana, ka huri ki to ringa maui ka mahi i nga mahi ano.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell One Arm Decline Chest Press

• **Puri Tika:** Kia mau ki te putere kia mau tonu (he koromatua takai ki te kakau) kauaka he hopu teka, koromatua ranei. Ko te mea whakamutunga ka paheke te dumbbell mai i to ringa ka whara.
• **Te Nekehanga Mana:** Ko tetahi hapa noa ko te tere i te nekehanga. Engari, āta whakahekehia te dumbbell me te whakahaere kia rite ra ano ki to uma. Na, pana te taumaha ki runga me te kore e kati i to tuke. Ko tenei nekehanga puhoi me te pumau ka nui ake te whakauru o nga uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• **Kia mau tonu te taurite:** I te wa e mahi ana me te ringa kotahi, he ngawari te ngaro o te toenga. Hei karo i tenei, me whakarite o waewae ki runga ki te whenua me to

Dumbbell One Arm Decline Chest Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell One Arm Decline Chest Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell One Arm Decline Chest Press, engari he mea nui kia timata ma te taumaha mama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. Ko tenei mahi e hiahia ana ki tetahi taumata o te kaha o te tinana o runga, no reira me piki haere te taumaha o te hunga timata i te mea ka pai ake to raatau ki te korikori. E taunaki ana kia noho mai he kaitarai, he kaiwhakangungu ranei hei arahi i te puka me te awhina ina hiahiatia.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell One Arm Decline Chest Press?

• Hunga Dumbbell Chest Press: I roto i tenei rereketanga, ka whakatauhia te tauera ki te taha, ka nui ake te aro ki te pouaka o runga me nga pakihiwi.
• Dumbbell Floor Press: Ko tenei mahi e mahia ana e takoto ana i runga i te papa, e whakaiti ana i te awhe o te nekehanga me te aro nui atu ki nga triceps me te uma o runga.
• Rere a Dumbbell Chest: Ahakoa ehara i te perehi, ka aro ano tenei korikori ki nga uaua o te uma, engari he rereke te nekehanga, ka neke koe i nga taumaha ki te pewa, kaua ki te pehi tika ki runga.
• Katia te Grip Dumbbell Press: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i nga dumbbells kia tata i te wa e perehi ana, ka nui ake te aro ki nga triceps me nga uaua o roto o te uma.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell One Arm Decline Chest Press?

• Ko te Flat Bench Dumbbell Fly tetahi atu mahi tino pai ki te hono ki te Dumbbell One Arm Decline Chest Press na te mea ka awhina ki te wehe me te aro ki nga uaua pectoral mai i tetahi koki rereke, e whakatairanga ana i te whanaketanga o te uma.
• Ko te pana-ake he mahi taumaha tinana tino pai e whakakii ana i te Dumbbell One Arm Decline Chest Press ma te whakauru i nga uaua o te uma, engari ko nga triceps me nga pakihiwi, na reira ka piki ake te kaha o te tinana o runga me te pumau.