Pahi Dumbbell ki te Poi Mahi

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Whakataki ki te Pahi Dumbbell ki te Poi Mahi

Ko te Dumbbell Press on Exercise Ball he whakangungu kaha-whakangungu kaha e aro ana ki te uma, nga pakihiwi, me nga triceps, me te whakauru ano i to matua me te whakapai ake i te toenga. He whiringa pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e hiahia ana ki te whakakaha ake i te kaha me te pumau o te tinana. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te whakapai ake i te tangi o te uaua, te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, me te whakanui ake i te oranga mahi mo nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pahi Dumbbell ki te Poi Mahi

• Me ata hikoi o waewae ki mua, ka huri ki raro i runga i te poi kia tautokona noa o pakihiwi me o mahunga, me te pupuri i o turi kia piko ki te koki 90-tohu me te hiki o o hope.
• Purihia nga dumbbells ki te taumata o te pakihiwi me o ringaringa e anga whakamua ana, katahi ka pehia ki runga kia toro noa o ringaringa engari kaore i maukati.
• Whakahokia nga dumbbells ki raro ki te turanga i te taumata o te pokohiwi.
• Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, me te whakarite kia mau tonu te korikori me te whakahaere i nga mahi katoa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Pahi Dumbbell ki te Poi Mahi

• Te Puka Tika: I te wa e mahi ana i te perehi dumbbell, me mohio kei te koki 90-tohu o ou tuke, me o ringaringa kei runga tika i ou tuke. I a koe e pehi ana i nga taumaha ki runga, me toro atu o ringaringa engari kaua e kati o tuke ki runga. Ka awhina tenei ki te whakauru i nga uaua tika me te aukati i te whara.
• Whiriwhiringa Taumaha: Whiriwhiria he taumahatanga ka taea e koe te mahi i te mahi me te ahua tika. Mena he taimaha rawa te taumaha, ka puta he ahua kino me te whara pea. He pai ake te tiimata me nga taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
• A ape i te Hunga o To tuara: Ko te hapa noa ko te

Pahi Dumbbell ki te Poi Mahi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pahi Dumbbell ki te Poi Mahi?

Ae, ka taea e te hunga timata te Perehi Dumbbell i runga i te Poi Mahi. Heoi, me timata ki nga taumaha mama kia mohio kei te tika te whakamahi i te ahua me te karo i te whara. He mea nui ano kia mau tonu te mahi o te matua me te pupuri i te taurite o te poi. Mēnā he uaua rawa te mahi a te tangata timata, ka taea e ia te tiimata me te Perehi Dumbbell i runga i te papa papatahi i mua i te ahu whakamua ki te putanga Poi Mahi. He rite tonu ki nga wa katoa, e taunaki ana kia korero koe ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, kaiwhakangungu ranei kia mohio kei te tika te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Pahi Dumbbell ki te Poi Mahi?

• Whakahekea te Perehi Dumbbell ki te Poi Mahi: Mo tenei putanga, ka tuu koe i te poi ki raro i to hope me to tinana o raro, ka hanga he koki heke e aro ana ki nga uaua o raro.
• Kotahi-Arm Dumbbell Press on Exercise Poi: Engari i te whakamahi i nga ringa e rua i te wa kotahi, ko tenei rereketanga ko te hiki i tetahi dumbbell i te wa, ka awhina i te whakapai ake i te pauna me te pumau.
• Rere a Dumbbell i runga i te Poi Mahi: Ahakoa ehara i te perehi, ko tenei rereketanga ko te toronga o ou ringa ki nga taha, katahi ka whakakotahi i nga dumbbells ki runga ake i to uma, me te mahi i nga uaua o te uma mai i tetahi koki rereke.
• Kati-Grip Dumbbell Press on Exercise Ball: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i nga dumbbells kia tata ki runga ake i to uma, ka nui ake te aro ki nga triceps me te

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pahi Dumbbell ki te Poi Mahi?

• Tricep Dips: Ko nga Tricep Dips e whakakii ana i te Dumbbell Press ma te aro ki nga triceps, he roopu uaua tuarua engari he mea nui ki te nekehanga o te perehi, na reira ka pai ake to mahi me te pumau i te wa o te perehi.
• Push-ups: Ko te pana-ups he mahi tino pai ki te Dumbbell Press on Exercise Ball i te mea ka uru ratou ehara i te pouaka me nga triceps anake, engari ano hoki nga uaua matua, he mea tino nui mo te pupuri i te toenga i runga i te poi mahi i te wa o te perehi.