Dumbbell Rere iti

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Clavicular Head
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Whakataki ki te Dumbbell Rere iti

Ko te Dumbbell Low Fly he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o te uma, me te mahi i nga pakihiwi me nga triceps. He pai tenei korikori mo te tangata i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki te kaha me te manawanui o tetahi. Kei te pirangi nga tangata ki te whakauru i te Dumbbell Low Fly ki roto i o raatau mahi hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakaniko i te oro uaua, me te whakakaha i te tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Rere iti

• Whakahekea nga dumbbells ki o taha, kia tika o ringaringa me te pupuri i te piko o ou tuke. Ko to tuunga timatanga tenei.
• Tīmatahia te korikori mā te whakaara i ngā dumbbells i roto i te pewa whānui kia tūtaki ki runga ake i tō uma, kia paku te piko i ō tuke.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, me te pupuhi i nga uaua o te uma ki te tihi o te nekehanga.
• Ka mutu, whakamuri atahia nga dumbbells ki te waahi timatanga, kia mau tonu te whakahaere me te u tonu o o nekehanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Rere iti

• **Whakahaerehia Ō Nekehanga**: A ape i te hapa noa o te whakamahi tere ki te hiki i nga taumahatanga. Me puhoi me te whakahaere i nga nekehanga, i te wa e hiki ana me te whakaheke i nga dumbbells. Ma tenei ka whakarite kia whai hua koe ki te aro ki nga roopu uaua tika me te kore e whakawhirinaki ki te torohaki, tera pea ka whara.
• **Kia Pikohia o ringaringa**: Ko tetahi atu he ko te whakaroa, te kati ranei i nga ringaringa i tenei mahi. Engari, kia paku whakapiko i roto i ou tuke kia kore ai e raruraru nga hononga me te whakarite kei te mahi nga uaua o te uma.
• **Kōwhiri Taumaha Tika**: Kaua e whakamahia nga taumahatanga he taumaha rawa mo koe. Mena kare e taea e koe te pupuri i te ahua tika, mena kei te raru koe i roto i to ahua

Dumbbell Rere iti He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Rere iti?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Low Fly, engari he mea nui kia timata ma te iti ake te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio ai kei te whakamahia te tikanga tika. Pērā ki ngā mahi korikori tinana, he mea nui ki te whakarongo ki to tinana me te whakamutu mena ka raru koe, he mamae ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Rere iti?

• Whakahekea te Rere Dumbbell: Ko tenei putanga e aro ana ki nga uaua o raro o te uma, ka mahia ki runga i te papa whakaheke.
• Flat Bench Dumbbell Rere: Ko te putanga paerewa tenei o te mahi, e takoto papa ana i runga i te tauera.
• Te Rere Dumbbell Tu: Ka mahia tenei momo rerekee ki runga, ka uru ki nga uaua matua hei taapiri atu ki te uma.
• Rere Dumbbell Arm Kotahi: Ka mahia tenei rereke me te ringa kotahi i te wa, ka taea te whakapai ake i te toenga me te pumau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Rere iti?

• Whakawhiti Tauera: Ko te ahua o te nekehanga o te Dumbbell Low Fly, ko te Cable Crossover hoki e aro ana ki nga uaua pectoral, engari mai i nga koki rereke, e whakatairanga ana i te toenga o te uaua me te aukati i nga ngoikoretanga o te uaua ka puta he whara.
• Push-ups: Ko te pana-ake he korikori tinana e whakakii ana i te Dumbbell Low Fly ma te whai i nga uaua o te uma, engari ko nga triceps me te matua, e whakanui ana i te kaha me te pumau o te tinana o runga.