Dumbbell Straight Waewae Deadlift

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Erector Spinae, Gluteus Maximus
• Kōaro Tuarua: Hamstrings

Whakataki ki te Dumbbell Straight Waewae Deadlift

Ko te Dumbbell Straight Leg Deadlift he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua o te tuara o raro, te glutes, me te hamstrings. He whiringa pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa e whai ana ki te whakapai ake i o raatau mekameka o muri me te whakaniko i te pumau o te tinana. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi, ka taea e koe te whakanui ake i to mahi hakinakina, te whakapai ake i te tuunga, me te whakaiti i te tupono o nga whara o muri.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Straight Waewae Deadlift

• Kia tika to tuara me te paku piko o ou waewae, piko ki te hope ka whakahekehia nga dumbbells ki te whenua.
• Haere ki te mea ka taea e koe te ngawari, engari kia mau tonu to tuara kia tika kia kaua e porotaka.
• Tatari mo te wa poto i raro o te nekehanga, katahi ka whakaara ake i to tinana ki te tuunga tu, ka pana i o hope ki mua me te kopiri i o hiku ki runga.
• Whakahokia te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te ahua puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Straight Waewae Deadlift

• ** A ape i te Whakanuia To Tumuri**: Ko te pohehe noa e mahia ana e te tangata ko te piko o to ratou tuara ki te tihi o te hiki, ka whara i te tuara o raro. Engari, arotahi ki te kumete i o hiku me te tio i to pelvis ki mua kia mau tonu ai te tuara.
• **Whakahaerehia nga Taumaha**: A ape i te tuku i nga dumbbells ki te whakahaere i to nekehanga. He ngawari ki te tuku kia tere to kumea ki raro, engari ka whara tenei. Engari, whakahaere i te hekenga o nga taumahatanga, ka whakakeke

Dumbbell Straight Waewae Deadlift He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Straight Waewae Deadlift?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Straight Leg Deadlift. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio ai kei te whakamahia te tikanga tika. Ko tenei mahi e aro ana ki nga hamstrings me te tuara o raro, no reira he mea nui kia tupato kia kore e werohia, kia whara ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Straight Waewae Deadlift?

• Dumbbell Romanian Deadlift: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki te nekehanga hinge hip, kia paku tonu nga waewae me te whakaheke i nga dumbbells kia tata ki nga waewae.
• Dumbbell Sumo Deadlift: I tenei rereketanga, ka mau koe i te tuunga whanui me te pupuri i te dumbbell me nga ringa e rua i waenga i ou waewae, e aro ana ki nga huha o roto me nga papa.
• Dumbbell Deadlift me te Haupae: Ka taapirihia e tenei rereketanga tetahi waahanga o runga o te tinana ma te whakauru i tetahi rarangi kei te tihi o te nekehanga mate.
• Dumbbell Stiff Leg Deadlift: He rite tenei rereketanga ki te totika waewae tika engari he tino tika nga waewae, ka kaha ake te aro ki nga hamstrings.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Straight Waewae Deadlift?

• Ko nga Piriti Glute ka whakakii ano i nga Dumbbell Straight Leg Deadlifts na te mea ko te aro nui ki nga glutes me nga hamstrings, te whakarei ake i te kaha o te mekameka o muri he mea nui kia pai ake te mahi i roto i nga mahi whakamate.
• Ko Romanian Deadlifts tetahi atu mea tino pai na te mea e aro nui ana ratou ki nga hamstrings me te tuara o raro, he rite ki te Dumbbell Straight Leg Deadlifts, engari ka uru ano ki nga uaua matua me nga uaua o runga o muri, e whakarato ana i te mahi tino whanui.